二胎來的太快就像龍卷風~

　　無數人記憶中那個桀驁不馴的

　　音樂天王周杰倫，

　　轉眼間居然已經是兩個孩子的奶爸了。

　　近日，

　　天王嫂昆凌在迎來二胎小小周不到一個月，

　　就開始復出出席活動，

　　產后不久的昆凌依然又瘦又美，

　　生完“小小周”一個多月就火速恢復曼妙身材，

　　簡直是讓人羨慕嫉妒恨！

　　反而是最近周董的身材發(fā)福了不少，

　　看來一定是“月子餐吃太好”了。

　　難怪都說明星生孩子就和卸貨沒兩樣兒，

　　除了肚子平了，老公胖了，

　　根本沒區(qū)別有沒有！

　　不過昆凌真的并非一直這樣完美，

　　她形容自己是“肉肉的體質，常常被說胖”。

　　因為從小在澳洲長大，

　　國外的生活主食為乳制品或者肉食類食物，

　　所以從小體質偏胖，

　　她曾經也是胖到53公斤，

　　幾個月瘦到45公斤的過山車體重。

　　本來懷孕時是最容易發(fā)胖的時候，

　　昆凌也分享過吃牛肉準備養(yǎng)胖的美食照，

　　沒想到寶寶頂著自己的胃，

　　反而經常吃不下，

　　結果也沒有因此增加多少體重。

　　但是，

　　產后瘦身

　　才是每個媽媽需要面對的最大難題，

　　明星也不例外。

　　那么昆凌到底是如何做到在如此短的時間內，

　　恢復火辣身材，

　　秒變回十八歲少女的呢？

　　本期亮亮就將為各位揭秘

　　天王嫂的產后“瘦身秘方”。

　　產后瘦身法寶

　　堅持哺乳配合科學飲食

　　首先，哺乳是產后瘦身最重要的法寶。因為喂乳1ml的母奶，平均會消耗媽媽0.6-0.7大卡的熱量，一天可以消耗500卡路里，特別是腰部臀部這些脂肪特別難減的地方。母乳的營養(yǎng)又十分全面，還能增強寶寶抵抗力，真可謂一舉多得。

　　很多人擔心哺乳期減肥，會營養(yǎng)不夠造成寶寶奶水不足、奶水質量下降，影響寶寶生長發(fā)育。其實，只要你采取科學飲食，盡量選擇高營養(yǎng)低熱量的食物，合理搭配，并不會對哺乳造成影響。

　　在剛生產完的一個月，為了能母乳喂養(yǎng)小周周，昆凌一直聽從營養(yǎng)師的飲食安排，每天都會吃雞蛋、小米粥、蔬菜水果以及各種魚湯，就連不敢嘗試的“腰子”也硬著頭皮吃下去，為的就是能為母體補充營養(yǎng)和為寶寶提供營養(yǎng)。

　　抓住產后瘦身最佳時機

　　產后合理運動

　　運動是產后減肥的關鍵所在。產后的半年里，身體上由于生產而積聚的脂肪還不穩(wěn)定，如果能夠抓住這個時機進行減肥，很快就可以將不穩(wěn)定的脂肪甩掉，輕松地擺脫未成形的脂肪。

　　一般自然分娩、沒有產后大出血情況的媽媽在生產后2～3天就可以下床走動，3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。剖宮產的媽媽視傷口愈合情況而定，一般來說，產后一個月可開始做伸展運動，而產后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

　　產后媽媽身體虛弱，溫和的有氧運動比較適合產婦，比如，散步、慢跑等。如果選擇散步，最好每次散步時間控制在30分鐘左右，并且每周三到五次最為合適。

　　產后媽媽減肥最重要的就是信念的樹立，

　　一方面不能半途而廢，

　　另一方面也不要急于成功，

　　要心態(tài)平和地面對產后減肥。

　　只要堅持到底，

　　你也能成為像明星一樣美麗的辣媽！