相信有不少人會(huì)認(rèn)為有“減肥瑜伽”的存在,說不定你也正在困惑中。這次來和你聊聊瑜伽到底能不能減肥。
總是能在網(wǎng)上看到XX減肥瑜伽的廣告,并且圖文并茂的寫到練習(xí)我們的瑜伽,某某某瘦了40斤,僅僅用了3個(gè)月。然后你就在考慮這件事了。
你也許覺得相比于運(yùn)動(dòng)需要跑需要跳,瑜伽似乎只要在墊子上,換幾個(gè)體式就好了,既不需要滿頭大汗,也不會(huì)太累,尤其是還能減肥!
哇塞!太適合我啦!
但是這種宣傳,就好比街上的柱子上貼著生發(fā)廣告一樣,要是真的有說得那么好,世界上還會(huì)有被脫發(fā)困擾的人嗎?如果減肥僅僅是做幾個(gè)體式就可以了,那么就不會(huì)有被肥胖困擾的人了。
這么淺顯的道理都不懂嗎?
那么瑜伽到底能不能讓你瘦呢?
能,但是減的效果不顯著。
在講之前,不得不為瑜伽感到尷尬,作為古印度的六大哲學(xué)派別之一,如今被大眾了解的途徑卻是能不能減肥。這也是蠻尷尬的事情。你沒看錯(cuò),瑜伽的確是哲學(xué),遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是一項(xiàng)只有幾個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。
減肥塑形無非也就是減少脂肪,增加肌肉。
所以,瑜伽的訓(xùn)練也就只是練到了肌耐力,想單純靠瑜伽來減肥幾乎不可能。但是開頭我又說,瑜伽能減肥,主要是因?yàn)殍べな且粋€(gè)完善的體系,除了表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)上的體式以外,還有飲食法則和心理的調(diào)整。比如,練瑜伽的很多人都是素食、輕食甚至斷食,瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心的平衡,人和外部世界的平衡,這些都是非常有利于減肥。并且長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人,一般生活習(xí)慣都比較好,早睡早起,健康飲食,也不會(huì)過度飲酒等,所以長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽,幫助你減肥的其實(shí)是這些生活習(xí)慣。
所以還是回歸H君觀點(diǎn):減肥就是健康的生活方式!
關(guān)于瑜伽的飲食對(duì)于減肥可以起到一定作用:
其實(shí)更倡導(dǎo)均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食原則,蛋白質(zhì)、碳水、脂肪要按照科學(xué)的比例均衡攝入。
可是找到一份瑜伽者的飲食清單,雖然我感覺這樣的飲食在營(yíng)養(yǎng)上是不均衡的,但是如果你在減肥,至少能幫你少吃點(diǎn)。
最后,在講一個(gè)大家總會(huì)問的問題:高溫瑜伽能減肥嗎?
很多女生去健身房都會(huì)問,有沒有高溫瑜伽呀?覺得自己上完高溫瑜伽就可以輕幾斤,覺得很有效。如果你覺得減肥僅僅是想讓秤上的數(shù)字減少,那么高溫瑜伽還是有效的。
但是,你要知道,高溫瑜伽只能讓你多出汗,這是脫水,流失的只是身體里的水分,并不是身體上的脂肪,練完了喝瓶水就回來了。因此高溫瑜伽只能說是治標(biāo)不治本。想要減肥的話還是。。。。。。
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健客價(jià): ¥88消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7.3活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價(jià): ¥150對(duì)于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復(fù)作用。
健客價(jià): ¥35補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥16補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止痛。用于婦女血虛氣滯,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)前經(jīng)后腹痛腰痛。
健客價(jià): ¥12養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥121.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對(duì)某些呋塞米無效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥17.8清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥59純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249益氣健脾,和胃。用于脾虛氣滯,消化不良,噯氣食少,脘腹脹滿,大便溏泄。
健客價(jià): ¥17清熱解毒.用于火熱內(nèi)盛,咽喉腫痛,牙齦腫痛,口舌生瘡,目赤腫痛。
健客價(jià): ¥9行氣活血,調(diào)經(jīng)止痛。用于氣滯血瘀所致的月經(jīng)量少、錯(cuò)后、有血塊、小腹疼痛、經(jīng)行痛減。
健客價(jià): ¥15溫補(bǔ)腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥16活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價(jià): ¥98益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢(mèng)、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振。
健客價(jià): ¥12養(yǎng)血安神。用于心神不寧,煩躁夢(mèng)多,神經(jīng)衰弱,驚悸失眠。
健客價(jià): ¥11.5帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9減肥或控制體重。
健客價(jià): ¥699有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198