人一旦長胖了做什么都感覺很累。越胖越懶，越懶越胖，這句話不是沒道理的。每天下了班回到家，就只想在沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”。如果換做以前，美男君絕對會告訴你：你沒救了！但是最近美男君學(xué)到了一招懶人收腹法，懶懶的你只用在閑余時間，準(zhǔn)備一個瑜伽磚，坐在凳子上就能讓你的腹部脂肪律動起來。

　　這個形似磚頭，軟如枕頭的玩意兒就是瑜伽磚了。瑜伽磚本是為初級者瑜伽練習(xí)者與柔韌性差的練習(xí)者提供的一種輔助工具，幫助調(diào)整姿勢，輔助身體達到一些動作。但今天這堂課并不是教大家做瑜伽，我們的目的是巧妙地借用瑜伽磚，利用閑下來坐在沙發(fā)或者椅子上的時間，做上一組高效燃燒腰腹脂肪的動作?；ǚ蹅儨?zhǔn)備好了嗎？

　　準(zhǔn)備動作

　　坐在椅子的三分之一處，不要往后靠椅背。將瑜伽磚夾在兩腿膝蓋中間。

　　熱身動作

　　雙手放在背后椅子兩側(cè)，抬起雙腳，核心收緊。

　　動作正式開始！

　　現(xiàn)在假裝我們是騎摩托的外賣員啦！

　　動作一右轉(zhuǎn)彎

　　保持核心收緊。腰腹發(fā)力，帶動身體向右傾斜。保持十秒后，恢復(fù)到熱身動作。

　　動作二急剎車

　　依然保持核心收緊。雙腿向內(nèi)收縮，保持十秒后，雙腿再往前伸。

　　動作三左轉(zhuǎn)彎

　　保持核心收緊。腰腹發(fā)力，帶動身體向左傾斜。保持十秒后，恢復(fù)到熱身動作。