你練瑜伽瘦了嗎

2017-08-27 來(lái)源：HOTBODY營(yíng)養(yǎng)師標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：所以，瑜伽的訓(xùn)練也就只是練到了肌耐力，想單純靠瑜伽來(lái)減肥幾乎不可能。但是開頭我又說(shuō)，瑜伽能減肥，主要是因?yàn)殍べな且粋€(gè)完善的體系，除了表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)上的體式以外，還有飲食法則和心理的調(diào)整。

　　相信有不少人會(huì)認(rèn)為有“減肥瑜伽”的存在，說(shuō)不定你也正在困惑中。這次來(lái)和你聊聊瑜伽到底能不能減肥。

　　總是能在網(wǎng)上看到XX減肥瑜伽的廣告，并且圖文并茂的寫到練習(xí)我們的瑜伽，某某某瘦了40斤，僅僅用了3個(gè)月。然后你就在考慮這件事了。

　　你也許覺(jué)得相比于運(yùn)動(dòng)需要跑需要跳，瑜伽似乎只要在墊子上，換幾個(gè)體式就好了，既不需要滿頭大汗，也不會(huì)太累，尤其是還能減肥！

　　哇塞！太適合我啦！

　　但是這種宣傳，就好比街上的柱子上貼著生發(fā)廣告一樣，要是真的有說(shuō)得那么好，世界上還會(huì)有被脫發(fā)困擾的人嗎？如果減肥僅僅是做幾個(gè)體式就可以了，那么就不會(huì)有被肥胖困擾的人了。

　　這么淺顯的道理都不懂嗎？

　　那么瑜伽到底能不能讓你瘦呢？

　　能，但是減的效果不顯著。

　　在講之前，不得不為瑜伽感到尷尬，作為古印度的六大哲學(xué)派別之一，如今被大眾了解的途徑卻是能不能減肥。這也是蠻尷尬的事情。你沒(méi)看錯(cuò)，瑜伽的確是哲學(xué)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是一項(xiàng)只有幾個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。

　　減肥塑形無(wú)非也就是減少脂肪，增加肌肉。

　　所以，瑜伽的訓(xùn)練也就只是練到了肌耐力，想單純靠瑜伽來(lái)減肥幾乎不可能。但是開頭我又說(shuō)，瑜伽能減肥，主要是因?yàn)殍べな且粋€(gè)完善的體系，除了表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)上的體式以外，還有飲食法則和心理的調(diào)整。比如，練瑜伽的很多人都是素食、輕食甚至斷食，瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心的平衡，人和外部世界的平衡，這些都是非常有利于減肥。并且長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人，一般生活習(xí)慣都比較好，早睡早起，健康飲食，也不會(huì)過(guò)度飲酒等，所以長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，幫助你減肥的其實(shí)是這些生活習(xí)慣。

　　所以還是回歸觀點(diǎn)：減肥就是健康的生活方式！

　　關(guān)于瑜伽的飲食對(duì)于減肥可以起到一定作用：

　　其實(shí)更倡導(dǎo)均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食原則，蛋白質(zhì)、碳水、脂肪要按照科學(xué)的比例均衡攝入。

　　可是找到一份瑜伽者的飲食清單，雖然我感覺(jué)這樣的飲食在營(yíng)養(yǎng)上是不均衡的，但是如果你在減肥，至少能幫你少吃點(diǎn)。