原來這6種水果熱量比肉還高！

2017-08-28 來源：樂動力標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：比起西瓜，荔枝就更可怕了。從口感上，我們就能感覺出來荔枝的糖分含量不低，實際含糖量也在20%左右。再加上荔枝熱量也高，都比較高，每100g的熱量為70kcal。

　　西瓜

　　一個西瓜等于6碗米飯，這話真不是騙小姑娘的。100克西瓜的熱量為25卡路里，而100克米飯的熱量為116卡路里。一個普通的西瓜，大概重量為3千克，其熱量為750卡路里。而一碗米飯也就2兩，100克的樣子，熱量為116卡路里。

　　所以說，雖然西瓜94%以上都是水分，不僅利尿還可以消水腫，但是西瓜里面的果糖含量也很高啊。在這炎熱的夏天，抱著那甜嫩多汁的西瓜，邊吃邊追劇，不知不覺一個半個瓜就沒了！這攝入的熱量，得跑一個小時步才能消耗呢。

　　荔枝

　　比起西瓜，荔枝就更可怕了。從口感上，我們就能感覺出來荔枝的糖分含量不低，實際含糖量也在20%左右。再加上荔枝熱量也高，都比較高，每100g的熱量為70kcal。

　　別看荔枝個頭小，吃起來卻是一口一個，不知不覺中非常容易多吃。而且荔枝由于含糖量高，吃多了還容易上火！冒著長胖的風(fēng)險吃吃就算了，要是口腔潰瘍和長痘，估計妹紙們還是慎重拔草啊！

　　龍眼

　　龍眼又名桂圓，維生素C含量極高，可以和橙子媲美。但是，其熱量和含糖量同樣很高，100克龍眼熱量為72kcal。當(dāng)龍眼變成龍眼干之后，熱量更是蹭蹭蹭上漲為了317kcal。

　　除了本身熱量很高之外，龍眼還具有開胃的功效。這意味著，你吃完龍眼還會想要吃更多的東西，來填補你被打開的胃口。

　　椰子

　　每100克椰子的熱量為241kcal，大米飯的熱量都比不過椰子?。◇@不驚喜，意不意外？

　　除此之外，椰肉含油量高達(dá)35％，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)。雖然我們說炒菜的時候，盡量用椰子油（椰子油是好油脂）代替其他油脂，但沒有說讓你直接喝油哦。

　　甘蔗

　　先明確一個概念，碳水化合物就是糖類。在減肥期間，戒糖比戒肉還重要。

　　那么不用多說你也應(yīng)該知道用于制糖的甘蔗，有多容易長胖了吧？每100克甘蔗的熱量為64大卡，含糖量高含17%-18%。

　　榴蓮

　　有人愛的要命，有人棄而遠(yuǎn)之，它就是被稱為“水果之王”的榴蓮。之所以被稱之為王，不僅是因為個頭大，臭（香）味足，更因為熱量也不小！

　　每100克榴蓮的熱量為147大卡，什么概念呢？拿最適合減肥少女們吃的水果來打比方，100克榴蓮相當(dāng)于300克的蘋果，又或者是460克的草莓。所以說，吃啥不好，非要吃榴蓮呢？萬一同事報警怎么辦！

　　吃水果是好事，但也要看吃什么水果，吃多少水果！為什么會有蘋果減肥法，卻沒有榴蓮減肥法？仔細(xì)想想也是有一定道理的，對不對？

　　如果還有想要通過“只吃水果不吃飯”來減肥的小姐姐，那么也請一定要避開這些高熱量水果！多吃蔬菜以及低卡的水果！雖然，小樂是極力不建議你這么傷害自己的身體的，一味吃水果，長期下去只會損傷自己的基礎(chǔ)代謝。一旦恢復(fù)正常飲食，反彈起來連自己都怕！

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