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麒麟臂毀人不倦,就連微胖界的女神范冰冰和蔣欣都無法避免?教你幾招擺脫困擾,快速瘦成美少女!

2017-09-05 來源:我是減肥王  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:粗粗的大臂不僅顯得臃腫而且讓整個人的顯得魁梧不少女性該有的小鳥依人也蕩然無存

  立秋好像已經(jīng)很久了

  本以為不會那么熱了

  但廣州天氣在作妖啊

  這溫度一天比一天高

  靜靜坐著汗都沒停過

  感覺人隨時都會被蒸干了

  所以什么遮陽衣啊

  有袖的T恤啊小瘦君通通都不想穿

  本君最愛的還是無袖衣

  無袖裙還有吊帶

  可是話又說回來了

  沒有漂亮的小手臂

  你咋好意思穿無袖的衣服

  出去浪呢

  粗粗的大臂

  不僅顯得臃腫

  而且讓整個人的顯得魁梧不少

  女性該有的小鳥依人

  也蕩然無存

  說不定你在地鐵上讓個座

  小孩的父母都讓自家孩兒

  謝謝阿姨

  納尼

  你特么的有種再說一次

  啥叫阿姨

  心里是不是早就萬只草泥馬在奔騰了

  不僅我們這些個凡人有這些煩惱

  人家明星也一樣樣的

  就讓我們來感受一下

  麒麟臂是如何毀人不倦的

  看看美貌如范爺

  這手臂粗起來

  你還能聯(lián)想到秀色可餐這個詞嗎?

  顯然不

  顏值不如范爺

  還心安理得的養(yǎng)著肥胖的手臂

  以女漢子自居

  真的好意思嗎?

  還要另外一位眾所周知的微胖界女神-

  那就是我們的華妃娘娘蔣欣

  粗粗的大臂

  是有點(diǎn)辣眼睛了~

  這些女明星的慘痛案例告訴我

  顏值再高又如何

  一只粗手臂

  立馬毀所有

  小瘦君接下來給各位科普一下

  正確的運(yùn)動拯救手臂的方法!

  ↓

  1、控制飲食

  脂肪堆積,肌肉不夠發(fā)達(dá)的妹子

  首先要做的就是全身減脂,控制飲食!

  2、瘦手臂運(yùn)動

  請同學(xué)們準(zhǔn)備2個啞鈴

 ?。ǔ鯇W(xué)者0.5-1kg左右即可)

  如果沒有啞鈴的,

  就弄2瓶礦泉水也成~

  記得選擇瓶身方便握住的。

  實在不行在瓶身中間套個防燙手的內(nèi)種硅膠套也可以防滑。

  不然在鍛煉的時候手一滑。。

  砸到人or花花草草都不好嘛~

  一組共8個動作,每個動作重復(fù)15-30次,8個動作全部完成為1組,共做3組。每個動作中間可休息30秒。

  01

  雙腿與肩同寬,屈膝站立,上半身向前與地面呈45度角,手心朝內(nèi)垂直于身體兩側(cè),2個手臂伸直一起向后抬至與肩同高。

  02

  雙腿前后交替,重心放在前面的腿,手心向外彎曲手肘,將上臂平抬至與肩同高,向上舉起,然后緩慢從兩側(cè)放到與肩同寬的位置,重復(fù)此動作。

  03

  雙腿與肩同寬,手心向下,手臂由大腿前向上抬起,左臂向后彎曲,右臂保持伸直,舉到與肩同高的位置。

  04

  雙腿前后交替站立,身體重心放在前面的腿上,雙手握住1個啞鈴,手肘彎曲將啞鈴置于腦后位置,雙手一起用力將啞鈴舉過頭頂,再延原路徑返回腦后。

  05

  雙腿前后交替站立,重心放在前面的腿,手臂與肩同高向上舉起,再延原路徑返回胸前。

  06

  雙腿與肩同寬,屈膝站立,上半身向前與地面呈45度角,手心朝內(nèi)垂直于身體兩側(cè),彎曲手肘、2個手臂一起向上抬起并向后伸直。

  07

  手心向下,手臂由大腿前向上抬起,右臂向后彎曲,左臂保持伸直,舉到與肩同高的位置。

  08

  手心向下,手臂由大腿前向上平抬至與肩同高,放下?lián)Q邊重復(fù)此動作。

  3、站姿走姿要注意

  絕大部分手臂粗壯的姑娘

  都會出現(xiàn)弓腰駝背的情況

  平時要多多注意正確的站姿和走姿

  好了!

  看了這么多~還不跟著小瘦君健身?

  畢竟你不是范冰冰,好嗎!?

 

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