總是被叫小粗腿的妹子們,不要再憂桑了!今天瘦身君給大家?guī)Я艘惶壮?jí)實(shí)用的瘦腿瑜伽教程,只要堅(jiān)持練習(xí),就可以將你們腿上多余的脂肪減掉,幫你快速告別大象腿、肌肉腿,同時(shí)還能練出緊致翹臀哦!
瑜伽時(shí)一種非常好的瘦身美體運(yùn)動(dòng),只要選對(duì)訓(xùn)練動(dòng)作,就能達(dá)到有效的瘦身瘦腿動(dòng)作。那么,腿粗應(yīng)該練什么瑜伽呢?下面,快來(lái)看看瘦身君給大家精心挑選的瘦腿瑜伽動(dòng)作吧!
動(dòng)作1:直角式
背靠墻壁站直,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然垂放于身體兩側(cè),保持背部挺直,收緊腹部,然后將使上半身慢慢向前俯低,知道雙手觸碰到地面為此,這時(shí)最好能使身體呈90度。然后堅(jiān)持此狀態(tài)15秒后,再重復(fù)練習(xí)3組。
動(dòng)作2:弓步推墻
面向墻壁約一米的距離站直,雙手撐在墻上,使身體向前傾斜,保持背部挺直,收緊腹部,將右腳向前邁出一步并屈膝,雙手發(fā)力向前推,繃緊腿部和臀部肌肉。這個(gè)姿勢(shì)保持20秒后,再換另一條腿重復(fù)進(jìn)行。
動(dòng)作3:金雞獨(dú)立
左側(cè)靠墻站直,左手扶在墻上,保持背部挺直,收緊腹部,將右腿屈膝向后抬高,同時(shí)右手扶住右腳使其貼近臀部。這個(gè)姿勢(shì)保持20秒后,換另一側(cè)繼續(xù)。注意,在進(jìn)行此動(dòng)作時(shí),要保持身體平穩(wěn)。
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健客價(jià): ¥88清熱利尿,明目,消積。用于腎炎水腫,泌尿系感染、結(jié)石,腸炎,痢疾,小二疳積,眼角膜炎,黃疸型肝炎;外用治青竹蛇咬傷。
健客價(jià): ¥17破瘀化積,消腫止痛。對(duì)原發(fā)性肝癌和肝疼痛、肝腫大、食欲不振等癥狀有一定的緩解作用。
健客價(jià): ¥94阿膠:補(bǔ)血滋陰,潤(rùn)燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。 中智草晶華當(dāng)歸破壁草本 :請(qǐng)按產(chǎn)品說(shuō)明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。 枸杞子:枸杞子具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用。 中智草晶華丹參破壁草本:請(qǐng)按產(chǎn)品說(shuō)明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。
健客價(jià): ¥1146溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益靜。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體消瘦,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥158中醫(yī):清熱解毒,祛濕利膽。用于肝膽濕熱所致的脅痛、腹脹、納差、惡心、便溏;慢性肝炎見上述證候者。 傣醫(yī):別菲解逼,通喃補(bǔ)塔檔細(xì),兵沙把案。
健客價(jià): ¥27傣醫(yī)別菲解逼,通喃補(bǔ)塔檔細(xì),兵沙把案。中醫(yī)清熱解毒,祛濕利膽。用于肝膽濕熱所致的脅痛、腹脹、納差、惡心、便溏;慢性肝炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥20清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋癥、癃閉,癥見尿頻 澀痛、淋瀝不暢、小腹脹滿、口干咽燥。
健客價(jià): ¥14用于白細(xì)胞減少癥、傳染性肝炎、神經(jīng)衰弱等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥45補(bǔ)腎填精,健脾益氣。用于脾腎兩虧所致的老年腰膝酸軟、神疲乏力、畏膝肢冷、尿次頻數(shù)、帶下。
健客價(jià): ¥16活血化瘀,消腫止痛。用于肺、肝、胃等多種癌癥引起的疼痛。
健客價(jià): ¥42純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249本品采用天然乳膠制成,電子檢測(cè),正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機(jī)率。
健客價(jià): ¥9.9本品采用天然乳膠制成,電子檢測(cè),正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機(jī)率。
健客價(jià): ¥9.9養(yǎng)陰生津,潤(rùn)肺清心,瀉火解毒,涼血消腫。
健客價(jià): ¥7增添情趣。
健客價(jià): ¥229用于急性酒精中毒,限于步態(tài)不穩(wěn)定、話多、不連貫、欣快、共濟(jì)失調(diào)、感知遲鈍、困倦、嗜睡,但不伴有昏迷及生命體征改變的急性酒精中毒的酩酊狀態(tài)。
健客價(jià): ¥23該產(chǎn)品用于義齒固位,主要適用于活動(dòng)式義齒和上下頜骨回縮的情況。
健客價(jià): ¥68