一直覺得大S很cool

　　41歲，已為人妻、媽咪

　　但還是忠于自我

　　不畏爭(zhēng)議

　　做自己喜歡做的事

　　畫風(fēng)清新，常懷一顆少女心。

　　徐熙媛（BarbieHsu、大S）

　　17歲憑借歌曲《十分鐘的戀愛》出道

　　2001年，參演《流星花園》

　　飾演“杉菜”一角走紅

　　隨后大S又拍攝了《青春六人行》《流星花園2》、《倩女幽魂》、《戰(zhàn)神》、《求婚事務(wù)所》等偶像劇，使她成為當(dāng)之無愧的一線女主角

　　2005年大S自己創(chuàng)作的《美容大王》一書在內(nèi)地、臺(tái)灣熱賣。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)《美容大王》在內(nèi)地、臺(tái)灣熱賣早已已突破800000本

　　是中文出版史上最具影響力的美容書！

　　同樣是嫁入豪門的姐妹

　　小S就沒有大S過得那么幸福了

　　人到中年的時(shí)候

　　大S更懂得自己需要什么

　　當(dāng)年過度追求“紙片人”身材的她

　　也曾說過那些“名言警句”

　　“要么瘦，要么死”

　　那些所謂“名言警句”

　　曾經(jīng)被多少少女作為自己的座右銘

　　在無數(shù)個(gè)餓的兩眼發(fā)綠

　　對(duì)美食魂?duì)繅?mèng)繞的夜晚

　　她們一杯一杯的給自己喂著大S制作的“雞湯”

　　并且堅(jiān)信自己能夠憑此保持身材曼妙

　　幾年后

　　大S備孕，要增肥

　　結(jié)果這一增

　　便再?zèng)]減下去

　　于是座右銘變了

　　“我再也不要做紙片人。”

　　哈哈哈~

　　不是很清奇啊

　　不過Niko就喜歡她這種性格

　　大S生完二胎后屢被報(bào)道長(zhǎng)胖

　　身材走樣

　　并被大肆報(bào)道

　　還說她又懷孕了

　　大S發(fā)微博怒懟某些媒體

　　女星和正常人一樣會(huì)老去

　　在巨大壓力下

　　女明星還得生完孩子立刻瘦成木乃伊！

　　雖然職業(yè)是自己的選的

　　但某些沒人性的媒體還是嚴(yán)重侮辱了女性！

　　老娘要享受人生

　　女性們也別轉(zhuǎn)牛角尖！

　　誰攻擊我，我就詛咒他！

　　其實(shí)大S曾經(jīng)為了瘦成紙片人

　　可以連續(xù)三周每天只吃一根香蕉

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持吃素

　　還自爆一度得過厭食癥。

　　但她常年吃素的習(xí)慣

　　卻因?yàn)閼言卸淖兞?/p>

　　Niko表示心疼大S

　　其實(shí)產(chǎn)后媽媽的痛

　　只有生過孩子的人才知道

　　誰不想恢復(fù)到產(chǎn)前的魔鬼身材

　　可是很多事情不是人為能控制得了？

　　健康快樂做自己，好好享受人生。

　　話說又回到老生常談的話題

　　產(chǎn)后恢復(fù)與瘦身

　　哪個(gè)媽媽不愛美

　　抓住關(guān)鍵期

　　盡可能地做好產(chǎn)后護(hù)理

　　能恢復(fù)身材是最好

　　今天Niko就分享一些瘦身的秘訣

　　希望能助產(chǎn)后媽媽一臂之力

　　抓住產(chǎn)后瘦身黃金期

　　根據(jù)研究表明，女人在產(chǎn)后的六個(gè)月是控制體重的最佳時(shí)期，如果錯(cuò)過了這個(gè)最佳時(shí)期，再想輕易恢復(fù)到孕前的體重就不容易了。因此，媽媽們一定要抓住這個(gè)瘦身黃金時(shí)期。

　　飲食很重要

　　只要關(guān)于減肥和瘦身就不得不提到飲食，一個(gè)健康合理的飲食對(duì)減肥瘦身來說很重要，那么產(chǎn)后媽媽們要吃些什么才有助于瘦身呢？

　　1、要多吃一些蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)有利于乳汁的分泌，鐵質(zhì)能補(bǔ)充媽媽們?cè)谏a(chǎn)時(shí)流失的血液，而鈣質(zhì)能促進(jìn)脂肪的排出。

　　2、要多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，這就要求媽媽們多吃蔬菜水果，幫助體內(nèi)垃圾和油脂的順利排出。

　　3、要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧，粗糧對(duì)防止產(chǎn)婦肥胖有一定的作用。最后，可以吃一些菌藻類的食物，像是海帶、蘑菇都是很好的選擇，這些食物對(duì)減肥都有一定的效果。

　　下面分享一些減脂餐樣例

　　01

　　02

　　03

　　04

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)然，減肥也是少不了運(yùn)動(dòng)的。一般產(chǎn)后半年內(nèi)，產(chǎn)婦身體尚在康復(fù)階段，適合做一些溫和有氧的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不但有助于媽媽體能的恢復(fù)，而且能夠輕松甩肉。

　　第一式：船式

　　▼

　　1.平躺下，全身放松，雙手自然放在身體兩側(cè)，掌心向下，兩腿伸直并攏。

　　2.深吸一口氣，并將頭部和上體軀干抬起，雙臂伸直與地面平行，雙腳漸離地面，然后盡量保持這個(gè)動(dòng)作，整個(gè)過程中要保持蓄氣不呼。

　　3.慢慢呼出氣，并慢慢將身體還原，重復(fù)2~3次。

　　作用：鍛煉腹部肌肉，加速腸道的蠕動(dòng)。

　　第二式：風(fēng)吹樹式

　　▼

　　1.站立，雙臂向上延伸十指相扣，掌心向上，肩部自然下垂。

　　2.慢慢吸氣，右肩向上延伸，然后慢慢吐氣，腰部向左彎曲，并保持脊柱挺直；然后吸氣，身體慢慢還原，然后呼氣腰部向右彎曲，并保持脊柱挺直，重復(fù)4~5次即可。

　　作用：改善體態(tài)，鍛煉脊椎和韌帶的的韌性和彈性。

　　第三式：貓伸展式

　　▼

　　1.臀部慢慢跪到后腳跟上，上身保持直立。

　　2.抬起臀部，手掌向下平放地上，保持脊柱直立。

　　3.深吸一口氣，抬頭，收縮腰部肌肉，保持4~5秒。4.慢慢呼氣，低頭，脊柱拱起，保持5秒鐘。兩臂伸直，手指尖接觸并垂直地面。

　　作用：幫助子宮恢復(fù)到正常的位置。

　　第四式：全蝗蟲式

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　　1.俯臥，然后雙臂后伸，慢慢呼氣，同時(shí)抬起頭和胸部，并抬高雙腿，慢慢規(guī)律的呼氣。

　　2.保持呼吸均勻，慢慢還原雙腿、頭部、胸部，全身放松，重復(fù)2~3次即可。

　　作用：促進(jìn)骨盆等器官的恢復(fù)。

　　第五式：雙腿背部伸展式

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　　1.坐在地上，上身保持直立，雙腿合攏前伸，掌心放于腿上；雙臂抬起前伸與地平行，肩膀后收。

　　2.慢慢吸氣，舉高雙臂過頭；慢慢呼氣，向前彎，雙手緊抓小腿，兩肘向外向下彎曲，頭部低下，并盡量接近雙膝，保持10秒左右。

　　作用：幫助膀胱和子宮功能的恢復(fù)。

　　說這么多

　　只是想告訴大家

　　這個(gè)世界上本來就是有胖有瘦的

　　你喜歡自己瘦一點(diǎn)

　　ok那你定好計(jì)劃定好方法你去減肥

　　如果你更喜歡美食

　　那你就開開心心去吃。

　　每個(gè)人的追求不一樣

　　對(duì)一件事情（比如胖瘦）的定義和理解也會(huì)不一樣

　　自己清楚自己想要的是什么

　　才是最重要