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肌肉男神拉扎爾用一對啞鈴,教你打造全身肌肉!

摘要:最貴的教練來了,好好學.

       最貴的教練來了

  好好學

  1.二頭肌

  ▼

  2.胸肌練習

  ▼

  3.側(cè)腹肌練習

  ▼

  4.肩膀動作

  ▼

  5.背部動作

  ▼

  6.臀部大腿動作

  ▼

  7.腿部練習
 

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