【導(dǎo)致大腿肉肉松弛的原因】

　　1、肌肉力量不足

　　大腿松弛是因?yàn)榇笸燃∪獾牧α坎蛔悖×Σ蛔闶怯捎谄饺杖狈\(yùn)動、鍛鏈大腿肌肉，尤其是天氣冷的時(shí)候，女生都不愿做運(yùn)動，因此肌力無法支撐大腿的脂肪和皮膚，導(dǎo)致下垂和松弛的情況出現(xiàn)。

　　2、水腫

　　天氣冷也會令大腿淋巴和血液循環(huán)變差，造成水腫問題，導(dǎo)致大腿被拉扯至松弛。

　　【解決大腿松弛試試這5招】

　　第一組：仰臥抬腿

　　首先找個平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋約15秒，然後兩腳交替，每組動作做5次。

　　這個動作會令雙腳肌肉完全放松，你會感到大腿前面和後面的肌肉線條被修緊。

　　第二組：仰臥提臀

　　身體平躺，雙手平放在兩邊，腰腹部用力撐起臀部，腰臀大腿呈一條直線，保持約15秒，然后放松，持續(xù)做5次。

　　這個動作能讓大腿前面的肌肉得到舒展外，也能改善盤骨痛癥，讓臀部肌肉更加緊實(shí)。

　　大腿肉肉松垮好難看！5個床上拉筋瘦腿法

　　第三組：毛巾瘦腿法

　　提起膝蓋屈曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉扯著毛巾的兩端，然後提起腳部，把腿盡量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。

　　每條腿做2組，一組20次。

　　大腿肉肉松垮好難看！5個床上拉筋瘦腿法

　　第四組：抱腿下壓法

　　盤坐時(shí)雙腳腳掌合起，兩邊膝蓋盡量各自向地下壓下去，然后頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去，切記盡量把背部壓下去，而不是只有頭部！公做2組，每組10次。

　　這樣才能修緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，想有兩腿間的空隙，就要靠這個動作了！

　　【導(dǎo)致大腿肉肉松弛的原因】

　　1、肌肉力量不足

　　大腿松弛是因?yàn)榇笸燃∪獾牧α坎蛔?，肌力不足是由于平日缺乏運(yùn)動、鍛鏈大腿肌肉，尤其是天氣冷的時(shí)候，女生都不愿做運(yùn)動，因此肌力無法支撐大腿的脂肪和皮膚，導(dǎo)致下垂和松弛的情況出現(xiàn)。

　　2、水腫

　　天氣冷也會令大腿淋巴和血液循環(huán)變差，造成水腫問題，導(dǎo)致大腿被拉扯至松弛。

　　【解決大腿松弛試試這5招】

　　第一組：仰臥抬腿

　　首先找個平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋約15秒，然後兩腳交替，每組動作做5次。

　　這個動作會令雙腳肌肉完全放松，你會感到大腿前面和後面的肌肉線條被修緊。

　　第二組：仰臥提臀

　　身體平躺，雙手平放在兩邊，腰腹部用力撐起臀部，腰臀大腿呈一條直線，保持約15秒，然后放松，持續(xù)做5次。

　　這個動作能讓大腿前面的肌肉得到舒展外，也能改善盤骨痛癥，讓臀部肌肉更加緊實(shí)。

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　　第三組：毛巾瘦腿法

　　提起膝蓋屈曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉扯著毛巾的兩端，然後提起腳部，把腿盡量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。

　　每條腿做2組，一組20次。

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　　第四組：抱腿下壓法

　　盤坐時(shí)雙腳腳掌合起，兩邊膝蓋盡量各自向地下壓下去，然后頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去，切記盡量把背部壓下去，而不是只有頭部！公做2組，每組10次。

　　這樣才能修緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，想有兩腿間的空隙，就要靠這個動作了！