“二郎腿”能使腿變粗

　　平時(shí)養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿也會讓身體感到疲勞，蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲，大腿也會變粗的。

　　原因：說起來道理很簡單，如果你長時(shí)間將右腿放在左腿上面的話，右側(cè)的股關(guān)節(jié)就會突出，腿自然也就粗了。

　　運(yùn)動一：

　　1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢5秒鐘。

　　2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

　　3.用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　4.在上樓梯時(shí)用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

　　運(yùn)動二：

　　1、（左）腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側(cè)向上舉起，同時(shí)仰頭吸氣。

　　2、（中）臂從兩側(cè)回落至體前交叉，放松肩膀，同時(shí)吐氣，醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理頭回復(fù)至中間位置（1、2號動作，重復(fù)三次）

　　3、（右）雙手體前交叉，兩腳向兩側(cè)分開，雙腿曲膝同時(shí)吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側(cè)向上平伸。

　　4、（左）身體回復(fù)直立，雙手回落至體前并交叉，同時(shí)呼氣，重復(fù)第三個(gè)動作，頭向右側(cè)（3、4號動作，重復(fù)三次）。

　　5、（中）兩腳開立，比肩稍寬；雙手平伸，同時(shí)吸氣。

　　6、（右）身體向左側(cè)側(cè)彎，雙手伸直，頭向上看，同時(shí)吐氣（5、6號動作，重復(fù)三次）。