微博熱搜：杰倫與昆凌在上個月8號迎來了小小周之后，剛做完月子出關(guān)的昆凌被網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，兩人在東京高島屋逛童裝！剛生完寶寶的昆凌真是又瘦又美，然而杰倫卻胖了不少，那一定是跟著吃昆凌的月子餐吃的太好啦！

　　“昆凌，你生完孩子怎么“嗖”一下就瘦了呢？”

　　“這個嘛，因為孩子是杰倫生的呀！”

　　哈哈哈……

　　同樣是啃豬蹄喝雞湯

　　為什么明星們“嗖”一下就瘦了呢？

　　有人說

　　明星都是在專業(yè)教練營養(yǎng)師的幫助下

　　才瘦下來的

　　其實并不是

　　變瘦是自己的事兒

　　不要為自己的懶找借口

　　也有人說

　　產(chǎn)后的寶媽身體虛弱

　　減肥會影響哺乳

　　現(xiàn)在還不是減肥的時候

　　所以

　　不要為了瘦而盲目減肥

　　要想健康和瘦能夠兼得

　　重要的就是

　　找到科學而行之有效的減肥方法

　　速減“孕婦肚”，還你小蠻腰

　　想要快速減掉肚子上的贅肉

　　就要消脂與排毒并舉

　　那樣你的胖肚肚才會加快消失

　　女性們減腹部贅肉可以從日常習慣

　　飲食和運動著手

　　排毒消脂才是最有效的

　　堅持母乳喂養(yǎng)

　　喂母乳這可是產(chǎn)后減肥的最直接方法，在喂奶時，就是媽媽燃燒脂肪的過程，母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)的卡路里。

　　臨床發(fā)現(xiàn)，喂乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。只要短短2周，哺乳媽媽就可以減掉1公斤。

　　ps:昆凌在產(chǎn)后接受記者采訪時就說是因為母乳喂養(yǎng)讓自己瘦的更快。

　　少葷多素

　　蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，讓糞便軟化，使其更容易排出體外。另外嚴格控制攝入高油脂高熱量的肉類食品。

　　腹肌運動

　　產(chǎn)婦要想更好的恢復平坦的腹部，那么在日常生活中腹肌運動是必不可少的，這種運動分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。

　　ps:平時昆凌也總是鍛煉身體來保持身材，打拳踢腿都像模像樣。

　　產(chǎn)婦在做臍上練習時，下身一定要注意固定不動，然后做仰臥起坐這樣可以有效的消除胃部凸出部分并且加以收緊。

　　多吃粗糧、蔬果

　　白米飯熱量較高，寶媽可以用糙米、全麥食品來代替精致的白米，多攝取膳食纖維，還可以預(yù)防便秘，促進腸胃蠕動，這對于減肥也是十分有用的。

　　至于蔬果更是明星減肥必備，熱量少，營養(yǎng)元素豐富，還可以美容養(yǎng)顏呢。

　　專業(yè)按摩

　　按摩是最有效的局部瘦身方法。按摩作用于人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、及淋巴系統(tǒng)，從而達到消脂溶栓、活血化瘀，減緩脂肪生成。

　　在按摩時，人體血液循環(huán)與新陳代謝都在加快運轉(zhuǎn)，從而提高了身體的免疫力及抗病能力，最終達到排毒養(yǎng)顏、消脂瘦身、強健體魄的功效。

　　女生產(chǎn)后需要注意的事情有哪些？

　　1、不要過多地吃甜食。因為身體攝入過多的甜食會造成體內(nèi)糖分過高，刺激情緒，造成情緒波動大，容易產(chǎn)生焦慮等負面影響。

　　2、不要過多地攝入鹽分。過咸的食物，會在人體內(nèi)凝聚水分，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導致月經(jīng)不調(diào)。

　　4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經(jīng)常飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大，也不利于卵巢保養(yǎng)。

　　5、注意月經(jīng)期間的飲食和作息。痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵，這樣才能做好卵巢保養(yǎng)。

　　腹肌運動，當天做當天奏效

　　每個動作40秒，

　　動作之間休息10秒！

　　雙腿分開并同肩寬，雙手從身體兩側(cè)抬高至與地面平行，雙手交替進行。

　　平躺于瑜伽墊上，收緊你的腹部且發(fā)力，讓雙腿伸直并且朝上抬高，維持2秒后即可放下。

　　兩手分別握著一根健身棒兩端（可用其他棍棒替代），放在后肩并使其與地面平行。接著做腰腹部左右兩側(cè)交替拉的伸動作。

　　兩腿并攏伸直，側(cè)臥在瑜伽墊上，左手曲肘支撐著上身，用右手扶住胯部。用腰腹施力，令胯部向上抬高。結(jié)束后交替另一邊繼續(xù)。

　　腹肌運動

　　可隔天練一次

　　堅持兩星期

　　馬甲線就是你的了！