男神寄語(yǔ)：

　　“堅(jiān)持著，不管別人怎么看你，你都已經(jīng)走在讓人仰望的道路上了！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對(duì)應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺(tái)。

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　　第17季第1期登場(chǎng)的男神是來自溫州的準(zhǔn)大二生“倪鵬偉”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　減肥經(jīng)歷

　　我堅(jiān)持鍛煉有7年了，但是減肥是不久前開始的?；?個(gè)月左右的時(shí)間，從79kg到69kg，我身高173公分。

　　減肥原因

　　被女孩子拒絕，然后我就想讓她知道，我其實(shí)是優(yōu)秀的。

　　減肥過程

　　飲食上我只對(duì)晚餐的部分做出了改變，一開始在網(wǎng)上買了一點(diǎn)代餐餅干，一次吃兩塊，然后喝比較多的水。中餐其實(shí)不是太在意，保證不吃撐就好。早餐吃營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，奶黃包＋雞蛋。正餐我都是一葷一素，基本上都會(huì)吃飽。

　　現(xiàn)在因?yàn)榉攀罴傥一丶伊?，飯局很多，所以都沒怎么吃代餐。不過也就是最近瘦的最快，不吃那東西反而瘦得快了。其實(shí)我感覺偶爾吃一頓，對(duì)減肥還是有幫助的。

　　吃的方面，就是不要暴飲暴食，飲料一定不要喝了，吃飽不要吃撐，吃完多走走。我餓的時(shí)候我吃小番茄，覺得很飽腹，吃了也不容易餓，然后就是多喝水。這是我看瘦瘦學(xué)到的一個(gè)小知識(shí)。

　　每天下午4點(diǎn)會(huì)去操場(chǎng)跑步半個(gè)小時(shí)，晚上會(huì)有一個(gè)小時(shí)左右的力量訓(xùn)練。星期三休息，星期四看心情，星期六早上會(huì)去操場(chǎng)踩半個(gè)小時(shí)的單車，星期天休息，其他幾天都是日常訓(xùn)練。

　　力量訓(xùn)練方面我做的種類比較多，有俯臥撐，垂直懸舉腿，深蹲和提踵，每天會(huì)做。我一般都是做自重訓(xùn)練。

　　其實(shí)，國(guó)外有一套健身教科書啊，我都是按照上面教的來，強(qiáng)度不大。因?yàn)閯?dòng)作都是有等級(jí)分、次數(shù)分，所以從低等級(jí)開始練，很輕松的，難的是每天堅(jiān)持。推薦《囚徒健身》這一套書，很棒。運(yùn)動(dòng)就是堅(jiān)持才是王道，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的休息。如果運(yùn)動(dòng)累了，再多做一點(diǎn)點(diǎn)，再休息，就OK了！

　　之前我有一個(gè)女性朋友，讓我?guī)郎p肥，實(shí)在是被搞崩心態(tài)了..我其實(shí)有些話想說，就是，如果你要減肥，就管住嘴，邁開腿，哪里來那么多理由？天太熱，長(zhǎng)肌肉。就因?yàn)槟憷碛啥?，別人都瘦成閃電了，你連衣服都還穿不進(jìn)去。

　　減肥遇到的困難

　　嗯，應(yīng)該是在運(yùn)動(dòng)中都有。就是有次我的腳踝受傷了，之前因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度，導(dǎo)致肌腱發(fā)炎。本來以為好了，誰(shuí)知道，減肥一個(gè)月之后，腳踝又開始疼，所以我就買了一副護(hù)踝，跑步的時(shí)候綁著跑，腳踝如果跑難受了，明天就不跑了，改成超大量的力量訓(xùn)練，用訓(xùn)練量將無(wú)氧變成有氧！

　　我之前有休息過一星期，已經(jīng)不痛了，但是開始跑步就會(huì)痛。還是需要去找一個(gè)老中醫(yī)看看，西醫(yī)治標(biāo)不治本。其實(shí)有很多運(yùn)動(dòng)方法，不會(huì)對(duì)腳踝造成傷害。比如力量訓(xùn)練，一般都不會(huì)對(duì)腳踝有壓力。

　　減肥，還是比較順其自然的，我不在意體重的變化，比較在意身材的變化。

　　瘦下來之后的變化

　　額，被我爸媽嫌棄了。說我這么瘦干嘛？然后就是我找到女朋友了。

　　因?yàn)槲抑耙膊荒芩闶欠逝?，算是那種壯，跟熊一樣，肌肉，肥肉一大堆?，F(xiàn)在是壓縮了，更像一只豹子。

　　瘦下來穿衣服爽啊，之前穿緊身衣，跟變態(tài)一樣，肚子上的肉一坨一坨的，現(xiàn)在舒服了，穿運(yùn)動(dòng)緊身衣出去。很多人目光在我身上。因?yàn)樾丶”容^大，所以身材看著比較爆炸。其實(shí)有些女生覺得肌肉很惡心，但是怎么說呢，不管胖瘦吧，健身就是一種態(tài)度，偶爾健身叫裝逼。長(zhǎng)期健身就是牛逼了。