1、產(chǎn)后減肥運(yùn)動應(yīng)在飯后1個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行,不要吃得太飽,運(yùn)動后要注意補(bǔ)充水分。
2、產(chǎn)后減肥應(yīng)量力而行,一定不能急于求成,應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況,以不痛不累為準(zhǔn)則,不要使自己過于疲勞,適得其反。如果運(yùn)動中出現(xiàn)流血量加大或血呈鮮紅色的情況,要立即停下來休息,并咨詢醫(yī)護(hù)人員,必要時(shí)延遲運(yùn)動。
3、產(chǎn)后減肥應(yīng)循序漸進(jìn),從最簡單的動作開始,尤其剖宮產(chǎn)術(shù)后的婦女,恢復(fù)比較慢,運(yùn)動時(shí)應(yīng)保護(hù)好傷口。在懷孕、哺乳期間,母體大量的鈣質(zhì)都輸送給了嬰兒,所以產(chǎn)后關(guān)節(jié)松弛可能會持續(xù)一段時(shí)間,特別是母乳喂養(yǎng)的女性,應(yīng)該注意保護(hù)關(guān)節(jié),盡量不做單腳用力的動作,如跳躍等。
上面介紹的這種產(chǎn)后減肥方法是效果很不多的減肥法,也是比較安全可靠的減肥法,很適合產(chǎn)后的新媽媽使用
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