男神寄語：

　　“減肥不分年紀，美麗屬于每一個人。我們要擁有最美麗的自己，就得努力拼搏，闖出屬于自己的天地！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經(jīng)歷，學習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第16季第10期登場的男神是來自湖北省武漢宜昌市秭歸縣剛高三畢業(yè)的“譚焱華”同學，瘦身成果如下：

　　減肥經(jīng)歷

　　減肥經(jīng)歷了兩年，剛開始高一時220斤，然后那時候我的身高只有168。經(jīng)歷了大半年，瘦到了135斤，身高長到170，如今140斤，身高175。

　　減肥原因

　　我啊，因為太胖了，那個時候雖然有很多朋友陪我而且都很真心，但他們都身材很好，我覺得不能因為這個而顯得我不合群。所以咯，要減肥，讓自己顯得身材好點，能對得起自己和朋友們！

　　減肥過程

　　減肥期間我的飲食主要就是根據(jù)瘦瘦的飲食推薦來采用的，堅持不吃油膩的食物，不喝飲料，這點上我做的非常不錯，堅持了一年沒有喝一口飲料，記得過年的時候，硬是沒有喝一口飲料，還瘦了3斤。素菜葷菜這個將就比較多了，我是這樣認為的。減肥期間最好少吃紅肉，我是以吃魚肉雞肉牛肉為主，素菜清淡，不能用大油爆炒，那樣會比吃紅肉還容易長胖。別認為光吃蔬菜就可以減肥，要保持身體內的飲食平衡。直到現(xiàn)在我依舊每天健身訓練，保持多吃粗糧，喝牛奶，吃雞蛋，吃雞脯肉。不要亂吃小吃，更不要因為天氣熱就不走動，要多結交愛運動的朋友運動！

　　適應飲食最多只需要2個星期，調整自己的情緒，讓自己適應這種飲食習慣適當節(jié)食。關于餓了怎么破？第一主要靠自制力，當我感覺沒有胃口時就喝杯牛奶，多吃水果也都可以飽腹。萬一不行還可以買那個瘦瘦推薦的代餐粉，我吃過，還可以。只不過我現(xiàn)在不需要那些，因為時間久了可以自己調節(jié)。

　　另外，每次給自己定一個小目標，比如我是這樣的——最開始我瘦到200斤，給自己買了一雙最愛的籃球鞋，瘦到190斤給自己買了一款最新的背包，瘦到180斤就...如此類推，當瘦到正常體型就開始給自己買好看的衣服，來保持體型，不讓自己放松！

　　運動方面。肌肉和人一樣，要每周換不一樣的進行訓練，比如每周前三天騎車周四就游泳，后三天就打球，初期減肥一定不能枯燥。要充滿激情。特別提醒：游泳對減肥相當有幫助！既不傷身體而且減肥效果更棒，也是一個不錯的夏季解暑方式~沒事出去騎車爬山啥的鍛煉，既能讓自己減肥也又能活躍心情~

　　我每天堅持打籃球慢熱跑步，還堅持每星期三次力量訓練。對于減肥要多多了解減肥的原理，不能盲目減肥。

　　減肥中遇到的困難

　　有啊，比如最開始減肥盲目吃減肥藥，左旋肉堿啥的，雖然有一點小小的效果，但對身體不好。減肥遇到平臺期千萬不要放棄！要努力加量減肥！

　　因為我減肥基數(shù)大，所以平臺期沒有遇到多大的困難，而且一般我直接虐過。但現(xiàn)在的困難就很多了，比如練肌肉太多了體重上升，就容易煩躁。有時候還會暴飲暴食啥的，那樣很容易長胖啊。這個時候，最重要的就是穩(wěn)定心情，等到體重穩(wěn)定的時候，就要開始關注體脂率而不是體重了。

　　還有我最后悔的事情就是，減肥的時候沒有注重肌肉放松，導致現(xiàn)在腿粗肌肉寬大。所以現(xiàn)在腿型很丑，這點困惑了我好久好久，希望現(xiàn)在減肥的朋友們可以注意，也希望有經(jīng)驗的瘦友們給我一些建議！

　　減肥后生活的變化

　　這個我實在是體會深厚。說實話我更喜歡和原來我胖時就和我一起的朋友在一起玩耍，因為他們不在乎你的外表，因為他們在乎的是跟你的情誼！雖然我瘦下來了，但我更喜歡幫助別人。不管是減肥方面還是做人方面，印證了那句話“人胖心腸熱”，我現(xiàn)在健身每每看見胖胖們，都會鼓勵幫助他們，而不是嘲笑，也希望朋友們不要嘲笑身邊的胖胖們！因為他們也很可能在某一天瘦下來的！

　　證件照是最好的說明。想起我第一次辦銀行卡，是用到我的舊身份證，也就是胖的時候拍的，而當時我已經(jīng)瘦下來很多了，跟照片不太像...最后工作人員直接把我的身份證扣押，然后強行把我的身份證送到了公安局，后來我只能重新辦理一張新的身份證。

　　我現(xiàn)在在穿衣服方面都沒問題啊，不用穿最大碼而是挑選顯示身材的衣服，穿起來更加的好看，也更有自信。家人已經(jīng)不會要我少吃點，而是要我多吃點，這方面我在心里偷著樂。大家會說我逆襲以后成為了肌肉男神。瘦下來以后，真正體會到了瘦下來的快樂！

　　覺得瘦瘦如何

　　瘦瘦是一個很好很好的瘦身軟件，它可以鼓勵我們認真減肥，也可以結交朋友，讓瘦下來的人給瘦友們傳遞真能量，也可以記錄瘦身的點點滴滴。加油，相信我們可以的！

　　減肥不分年紀，美麗屬于每一個人。我們要擁有最美麗的自己，就得努力拼搏，闖出屬于自己的天地！