夏天

　　一個(gè)對(duì)大象腿十分不友好的季節(jié)

　　難道你

　　不想發(fā)生點(diǎn)美好的改變？

　　善解人意的本寶寶

　　以超級(jí)強(qiáng)大的整理能力

　　羅列了10種瘦腿方法

　　不愁你不知道怎么瘦

　　就愁你不行動(dòng)

　　涵括飲食、按摩、減脂餐以及

　　日常瘦腿習(xí)慣養(yǎng)成

　　第一種：

　　要多吃瘦腿的健康食物

　　鉀元素對(duì)瘦腿很有益處

　　比如香蕉、番茄、西芹、

　　多吃能消除水腫

　　維生素C之王的獼猴桃

　　含有豐富的纖維素

　　可以有效預(yù)防脂肪囤積

　　木瓜含有豐富的蛋白分解酶

　　幫助消化脂肪

　　還有含有石堿酸的紅豆

　　利尿消腫效果棒呆

　　除此之外。

　　吃太多鹽最容易導(dǎo)致下體肥胖

　　日常飲食記得清淡適可

　　第二種

　　按摩

　　晚上睡前抽出10分鐘，

　　按照下面這6個(gè)動(dòng)作按摩雙腿，

　　每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持25—30次。

　　堅(jiān)持下來(lái)

　　可以消除水腫，塑造纖細(xì)美腿

　　1、

　　2、

　　3、

　　4、

　　5、

　　第三種

　　腿粗的原因有很多種

　　有時(shí)你的日常小習(xí)慣就會(huì)出賣你

　　想瘦出美腿

　　千萬(wàn)別再翹二郎腿了

　　容易導(dǎo)致下體血液不流暢而腫脹

　　要記得經(jīng)常踮腳尖

　　任何時(shí)候任何地點(diǎn)

　　都可以多踮踮

　　有助于小腿細(xì)長(zhǎng)

　　第四種

　　平常時(shí)候別一吃完就坐著

　　或者盤(pán)腿坐

　　坐姿端正也可以減肥

　　坐的時(shí)候，雙腿合攏呈90°

　　兩膝蓋向中間用力

　　可以緊致大腿肌肉，塑造腿型

　　如果中間夾本書(shū)，堅(jiān)持坐著

　　效果更驚人

　　第五種

　　倒立

　　懶人的殿堂級(jí)瘦腿法

　　什么都不用做

　　但是也有點(diǎn)高難度

　　本寶寶就是沒(méi)試過(guò)倒立

　　但這個(gè)動(dòng)作可促進(jìn)血液循環(huán)

　　延緩衰老

　　第六種

　　假如倒立高難度的話

　　還有個(gè)基礎(chǔ)版

　　回到家后躺在床上或瑜伽墊上

　　把腿伸直抬起來(lái)與身體呈90°

　　累的話把雙腿貼合墻壁，與身體呈90°

　　雙膝合并用力，盡量合攏

　　然后你可以聊天上網(wǎng)敷面膜

　　堅(jiān)持20分鐘

　　第七種

　　拉伸

　　大腿有橘皮組織的或是臃腫厲害的

　　記得常常拉伸

　　拉伸方法如如下

　　每個(gè)動(dòng)作10~15秒，左右換做

　　堅(jiān)持7天

　　注意彎腰時(shí)腰挺直

　　2

　　3

　　4

　　5

　　6

　　7

　　第八種

　　如果你嫌按摩手累的話

　　那就只記住一個(gè)特有用的方法：敲膽經(jīng)

　　膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)

　　其中大腿外側(cè)最容易被寒氣侵入

　　從養(yǎng)生角度還是瘦腿角度

　　堅(jiān)持敲打膽經(jīng)有益于血液暢通

　　加速?gòu)U棄物排出體外

　　第九種

　　學(xué)習(xí)芭蕾舞者的瘦腿法

　　靈活的瘦出優(yōu)雅小細(xì)腿

　　每個(gè)動(dòng)作一分鐘哦

　　既可提臀又可瘦腿

　　1

　　2

　　3

　　4

　　5

　　第十種

　　比起上面的優(yōu)雅瘦腿法

　　這一組需要力量和動(dòng)感

　　曲膝下蹲30次/組

　　青蛙蹲30次/組

　　跪姿后仰20次/組

　　俯身卷膝提腿15次\組

　　蹲跳20次/組

　　箭步蹲膝腿左右共30次/組

　　其實(shí)還有特別多的瘦腿方法

　　但方法越多，關(guān)鍵還是要自己堅(jiān)持

　　不然20種30種甚至100種方法都沒(méi)用哦

　　能看到這里真是辛苦大家了、

　　請(qǐng)問(wèn)大家因?yàn)橥却诌€試過(guò)哪些減肥法

　　盡量留言吧

　　反正小編.....

　　因?yàn)橥却謶n傷得懶以回復(fù)...