上一篇分享是在4月27寫的，寫完后我一個(gè)月幾乎沒怎么運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入瓶頸期，打算5月27寫一發(fā)分享。

　　但是準(zhǔn)備連著的幾門考試就沒有繼續(xù)寫了～最近開始運(yùn)動(dòng)，所以來分享分享。

　　開始減肥的時(shí)候是67.5，現(xiàn)在的體重是62.2（今天早上）。

　　先說下昨天，站立看書，規(guī)劃行程2h，游泳40min?教別人游泳，感覺還挺餓的高考結(jié)束后我去打工過。

　　因?yàn)槊刻煲?個(gè)小時(shí)，那時(shí)候真的瘦過，但是高考期間因?yàn)樾乃级挤旁趯W(xué)習(xí)上，家里也沒有體重秤，大學(xué)開學(xué)稱體重我才發(fā)現(xiàn)的。

　　說這一段看起來沒用，但是仔細(xì)想想，是不是你每天能站著就不坐著就可以多消耗些能量呢？有助于變瘦。

　　我發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題是大家特別喜歡在別人瘦下來的時(shí)候問，怎么瘦下來的，我…怎么樣怎么樣。

　　以前每次看到別人說消耗熱量還有攝入熱量我都覺得老套，但是事實(shí)確實(shí)這樣…而且決心很重要。

　　我很要強(qiáng)，讀大學(xué)之后開始開始熬夜，拼命虐自己工作學(xué)習(xí)，保送研究生。

　　但是去年我突然發(fā)覺自己身體開始不再隨便我折騰了，我才20歲，就消磨自己？！

　　我覺得要運(yùn)動(dòng)，要心平氣和的對(duì)待生活每一件大事小事，這就是我減肥和運(yùn)動(dòng)的初衷。

　　貼上自己每周的情況，我比較了一下。第一周瘦得最多，吃得最少，后面遞減。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)我沒有瘦的這一個(gè)月是不怎么運(yùn)動(dòng)的，所以運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合真的很重要。

　　上面我貼了一張自己的腿照。我腿很粗，而且現(xiàn)在也不瘦，但是我感覺到好像有肌肉在。

　　所以我覺得這可能就是為什么我最近吃得多也沒嚴(yán)重反彈的原因，真正的減脂了而非減重，所以朋友也說很明顯。

　　我知道文章最好是要寫清楚論點(diǎn)123，這篇文章看起來就是篇日記嘛，不需要一定來我的飲食和運(yùn)動(dòng)方案。

　　每次看別人的食譜我都感嘆但是從來沒重復(fù)過…我覺得不需要刻意按著別人的減肥路子來，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食真的可以。

　　初期我用紅豆綠豆粥來飽腹（沒有刻意）瘦了一些但我自己不知道，后來才發(fā)現(xiàn)是有用的，有些食物飽腹感很強(qiáng)，可以考慮。

　　例如南瓜，紅薯，玉米（一粒一粒慢慢吃）。但是我還是強(qiáng)調(diào)大家可以多運(yùn)動(dòng)。另外就是不用過分擔(dān)心今天瘦1斤明天胖一斤的。

　　體重可以每天稱，但不是為了給你壓力而是給你動(dòng)力的。沉了就加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)少吃一些，輕了就繼續(xù)。

　　關(guān)于損傷，我的膝蓋似乎有些輕微磨損，因?yàn)閷?duì)水泥路跑步的忽視，不過我跑步也不算多。

　　去年開始跑步到現(xiàn)在跑了一共大概也就200多公里，斷斷續(xù)續(xù)的。這一點(diǎn)建議大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候引起重視。

　　而不是說運(yùn)動(dòng)會(huì)有損傷我不做了或者怎樣。腹肌訓(xùn)練初期腰部沒力氣也會(huì)損傷的。

　　關(guān)于我的生活，肯定是更陽光呀～我不是特別在意自己有沒有瘦（雖然很希望瘦），但是我知道我肯定是更健康了。

　　自己喜歡去圖書館多看書，最近剛買了很多二手新書，心情不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)和輕音樂都可以讓我放松。

　　前面提到游泳跑步現(xiàn)在都是我喜歡的，游泳減肥也很有效，我一般選擇不停的1h連續(xù)游，蛙泳就可以，有減肥效果。

　　最后是堅(jiān)持，大家都會(huì)提的。每天稱重讓我可以堅(jiān)持瘦瘦紀(jì)錄8周，下一個(gè)八周馬上開始了。

　　21天很容易，圖書館的記錄說只要hold住14天，21天就很容易了，hold住21天，接下來的堅(jiān)持也很容易了。

　　放棄永遠(yuǎn)比堅(jiān)持簡單，嗯，你要做什么人都是自己決定的。

　　加油讓我們繼續(xù)前行吧。別人口中羨慕的樣子，愛生活，陽光，善良，獨(dú)立，愛讀書，愛運(yùn)動(dòng)。

　　嗯，剛好我都有。