腹部快速燃脂法
1
平躺在瑜伽墊上，
雙手抱頭，
雙腿依次抬起的同時(shí)做卷腹。
2
雙推向上舉起，
膝蓋夾住球，
雙手抱頭做卷腹。
3
平躺雙臂自然放于兩側(cè)，
膝蓋夾住球，
腿部彎曲向上舉直至碰到胸部。
4
平躺雙臂自然放于兩側(cè)，
膝蓋夾住球，用腰腹力量向上挺，
讓膝蓋腰腹和胸部呈直線。
5
側(cè)臥在瑜伽墊上用腰腹力量做支撐，
讓身體呈直線。
6
平板支撐，
這有助于鍛煉整體核心力量，
是必做的練習(xí)喔！
7
側(cè)臥在瑜伽墊上用腰腹力量做支撐，
讓身體呈直線。
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