你的下半身為何胖得這么突出?
有沒有自我反省
坐的時刻比站著的時候還多..
有沒有感覺自己的屁股
像是被502膠水粘住了一樣?
?。樖忠幻?/p>
想想懶癌也不是一天兩天就能治的了
所以今天瘦瘦君透露一個
躺著就能瘦下半身的大法!
Action!
動作一
平躺在瑜伽墊上,雙手伸直并平放。膝蓋保持彎曲抬起腿部朝上踢,轉(zhuǎn)動腿部和臀部。
動作二
平躺。左邊手臂伸直抬起,另一只手臂平放身側(cè),右腿伸直并抬起,左手觸碰右腳小腿。
動作三
平躺。雙腿曲起直到大腿與地面呈90度,同時伸直并抬起胳膊從身側(cè)擺動到腿側(cè)。
動作四
坐直在墊上,膝蓋自然彎曲,手臂向上伸直。慣性躺下,手臂支撐地面,同時讓腿部和臀部暫時離開瑜伽墊并朝上身方向踢。
動作五
與空中騎車相似。不過該動作需要伸直雙腿上下交錯擺動,同時雙臂交替做劃圈的動作。
動作六
切記別“順拐”,動作要相反方向的手肘部和膝蓋觸碰才可以。
動作七
平躺,雙臂平放兩側(cè)伸直。一只腿彎曲,另一只腿緊貼腿部向上伸平,抬起臀部使胸臀腿呈一條直線。
動作八
平躺,接著彎曲雙腿做支撐,利用臀部的力量依次向前送向后頂,鍛煉腹部。
動作九
雙腿彎曲,雙臂平放,利用腰腹之促使臀部抬起,直至胸臀和大腿呈現(xiàn)一條直線狀。
以上動作每個重復三遍,
每天花不到1小時就能夠高效燃燒下半身脂肪!
Goahead,去吧!
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