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　　臉是父母給的

　　身材是自己給的

　　1、健身的男人更容易走桃花運(yùn)

　　與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發(fā)達(dá)的男性，他們也就更容易走“桃花運(yùn)”，而“適度強(qiáng)壯”的男性則最受女子青睞。

　　有研究顯示，健壯水平超過平均值的男性擁有三個(gè)以上女友數(shù)量的幾率，是體形稍遜、相對(duì)瘦弱男性的兩倍。同時(shí)，他們“閃電戀”或“一夜情”的可能性也更高。

　　2、健身可降低男性死亡率

　　一項(xiàng)發(fā)表在《循環(huán)》期刊的在線版稱，開始運(yùn)動(dòng)并保持中度至強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)生活方式，包括快步走或類似的活動(dòng)，可使男性更長壽。

　　研究結(jié)果顯示，在研究期間，最健康的男性最不容易死亡。與運(yùn)動(dòng)量最低的男性相比，運(yùn)動(dòng)量大的男性死亡率降低了50%，運(yùn)動(dòng)量非常大的男性死亡率降低了70%。

　　3、運(yùn)動(dòng)讓男人減壓

　　相當(dāng)一部分人男人去健身房鍛煉，不僅是為了健康，更是為了減壓。而運(yùn)動(dòng)之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。

　　當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

　　此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調(diào)而枯燥。

　　長時(shí)間單調(diào)刺激易引起生理、心理疲勞，而運(yùn)動(dòng)能使刺激強(qiáng)度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用。

　　4、男人用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)壯身體并提高“性福”

　　當(dāng)男人走過“談情說愛”的戀愛之路后，男女?dāng)y手步入婚姻的殿堂，性愛就成為生活的重要部分。

　　性愛雖然含有語言的因素，但畢竟不是“談”的，要身體力行。行的質(zhì)量如何，事關(guān)兩人最隱私的快活。

　　在我國夫妻生活調(diào)查中，統(tǒng)計(jì)數(shù)字再次表明在夫妻性愛中，“男人占主動(dòng)權(quán)”的仍占主導(dǎo)地位。所以，作為性愛的主動(dòng)或主導(dǎo)一方，男人充沛的體力和靈活的動(dòng)作就顯得更加重要了。

　　那么怎樣保證完美的性愛呢？專家們認(rèn)為已婚男人一定要有適量的運(yùn)動(dòng)。一般來講，只要每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)時(shí)間在30-45分鐘，運(yùn)動(dòng)心率控制在100-124次/分之間，定會(huì)在性生活中享受到極大的愉悅。

　　合理運(yùn)動(dòng)可大大改善性生活的質(zhì)量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強(qiáng)。

　　健身是男人最好的壯陽藥

　　男人最重要的能力莫過于性能力。關(guān)于健身和性的關(guān)系……，用一句話就可以概括：健身是最好的壯陽藥！

　　不健身導(dǎo)致性能力下降

　　1、肥胖對(duì)性功能的影響

　　a、首先腹部肥肉過多會(huì)將JJ埋沒，使得陰莖短小。

　　b、心血管容易出問題，會(huì)影響JJ勃起，因?yàn)镴J靠陰莖動(dòng)脈沖血勃起。

　　c、會(huì)引起心臟病和高血壓受不得刺激，這里也包括性刺激。

　　d、肥肉過多影響內(nèi)分泌。雌性激素上升雄性激素就下降，使男人不陽剛，導(dǎo)致男人女性化，造成性功能和性欲下降。比如，聲音娘娘腔、性格斯文，其實(shí)好斗是雄性動(dòng)物的本能。

　　e、腹部肥肉過多影響抽插運(yùn)動(dòng)，使其過度勞累，引起早瀉。

　　f、其他。比如糖尿病也能造成陽痿等。

　　2、肌肉過少引起雄性激素下降，導(dǎo)致力量不足

　　雄性激素的作用：

　　a、決定生殖器的分化雄激素可以使外生殖器分化成陰莖，如果胚胎時(shí)期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就會(huì)向女性型轉(zhuǎn)化。

　　b、刺激男性性器官的發(fā)育，并使它們保持于成熟狀態(tài)陰莖、前列腺、精囊的發(fā)育增大，都需要雄激素的刺激。所以有些睪丸發(fā)育不良的人，都需要長期補(bǔ)充睪酮（雄性激素最主要的成分），才能保持男性的體態(tài)和功能。

　　c、促進(jìn)和維持性功能男子的性欲要求、性興奮的發(fā)生和勃起的能力，都需要雄激素作為動(dòng)力。如因睪丸疾病和損傷，造成睪酮減少和消失，就會(huì)失去對(duì)性活動(dòng)的要求和勃起功能。

　　d、刺激和保持第二性征的出現(xiàn)在雄激素的作用下，男子到青春期就會(huì)出現(xiàn)喉結(jié)，聲帶增厚而聲音低沉，陰毛、腋毛、胡須的生長，骨骼粗壯、肌肉發(fā)達(dá)，顯示男子的陽剛氣質(zhì)。反之，因睪丸發(fā)育不良而雄激素缺乏，就會(huì)失去這些特征而呈現(xiàn)“娘娘腔”。

　　e、促進(jìn)精子的生成精子是在睪丸中的曲細(xì)精管內(nèi)產(chǎn)生的。據(jù)研究，曲細(xì)精管中的睪酮濃度要比血液中高100倍，它們以蛋白質(zhì)結(jié)合的形式保留在管內(nèi)并發(fā)揮作用。所以睪酮濃度低的，生精功能就會(huì)顯著減退。

　　f、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成肌肉和骨骼的生長都需要蛋白質(zhì)的合成，雄激素能促進(jìn)體內(nèi)代謝的正氮平衡，故具有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的作用。

　　力量訓(xùn)練可以增加雄性激素，特別是高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練！

　　所以肌肉特別少的男性性欲和性功能相對(duì)較弱，因此從男人的體貌特征如嗓門粗、體格強(qiáng)壯程度（尤其是大腿、臀部腰腹部的肌肉），以及體脂的多少（脂肪過多會(huì)降低雄性激素，增加雌性激素），方可判斷男人性功能。

　　因?yàn)樾坌约に乜梢栽黾恿α?，以及使男性化特征更明顯，所以健身可以使男人更男人（相對(duì)性方面而言）。

　　健身后由于疲勞會(huì)使性欲和性功能下降，休息過后會(huì)恢復(fù)原來水平，直至超量恢復(fù)超出原有水平。

　　運(yùn)動(dòng)方顯男兒本色，健身更助男人雄風(fēng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才能讓你更強(qiáng)大！

　　健身練肌肉壯陽的處方動(dòng)作

　　1、深蹲：是練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。

　　2、硬拉：是練大腿的腘繩肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。

　　3、卷腹：追求個(gè)數(shù)，越多越好，以提高腹部耐力。

　　4、臀橋：提高力量耐力追求個(gè)數(shù)，越多越好，它是做愛的主要肌肉。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　跑步：3000米左右或3000米以上，以提高心肺功能（因?yàn)樯衔奶岬搅肆α坑?xùn)練（無氧運(yùn)動(dòng)），而跑步是（有氧運(yùn)動(dòng)），兩者都練便是鍛煉心血管功能，從而提高性功能，因?yàn)镴J是靠血管充血的，所以此項(xiàng)鍛煉可讓JJ充血更快、更硬、更大。

　　另外有氧運(yùn)動(dòng)還可以減肥，肥肉過多會(huì)將JJ埋沒，你可不想吧！男人們，趕緊吧，健身是你必須要堅(jiān)持做的一件事。

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