男神寄語：

　　“別放棄自己，每個胖子都是潛力股。也別太苛刻，當然也別太放縱。總要有個度，你就會成功的。”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經(jīng)歷，學習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第12季第10期登場的男神是來自北京延慶的“jaki”同學，瘦身成果如下：

　　瘦身經(jīng)歷

　　減肥是從去年八月初開始的。當時去八角游樂園想玩過山車。結果人家工作人員一臉嫌棄臉說我太胖了。不讓我玩。自尊心受到了打擊就開始減肥了，從8月到5月。一共10個月。從233.4斤減到了153.6瘦了差不多80斤，身高是178。

　　瘦身過程

　　先說飲食吧。早晨正常吃一碗粥一個燒餅一個雞蛋，中午呢就是一兩米飯一個菜（葷菜素菜都有吃），晚上呢就是吃點菜，或者吃水果，還有就是蜂蜜水配純燕麥（真的連吃好久現(xiàn)在一想燕麥就惡心）。最為一個吃貨減肥時候還是會和朋友出去聚會，烤肉披薩火鍋都吃，但要注意度。我覺得一味的節(jié)食更容易暴飲暴食。

　　運動，剛開始八月就是夜跑，每天八公里，再加上跳繩。九月開始上課了，就在學校附近健身房辦了一張年卡。每天都回騎動感單車。從剛開始騎不下來。到現(xiàn)在可以跑六公里，在上一次單車課，從之前只能跑800米，到現(xiàn)在能跑15公里。阻力會調(diào)的很大。因為我覺得畢竟要上一節(jié)課，就不能渾渾噩噩的過去，一定要讓自己有效果。

　?。ㄗ枇Υ笫怯柧毮土图∪?，會不會變粗腿）

　　我覺得腿是不會變粗的，畢竟我是男生沒有那么在意腿會不會變粗，而且女生長肌肉沒有男生那么容易所以放心大膽得去練吧。最主要的是運動完一定要拉伸。拉伸是非常重要的，可以防止腿變粗，還可以讓腿第二天不是那么的酸痛。

　　到后來的幾個月就會增加一些力量的練習，因為我覺得自己可能是大基數(shù)，減完肥皮會特別松（現(xiàn)在皮也有些松），所以增肌也是很重要的，準備在接下來的一年能夠在減13斤瘦到140斤，在增加一些肌肉。人生就完美了

　?。ㄔ黾『?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/news/21542.html' target='_blank'>減脂你覺得矛盾嗎）

　　不矛盾啊，在做無氧練習的時候也會消耗熱量。做完無氧夠再去跑步騎單車，這樣既能達到增加肌肉又能消耗熱量達到減肥的效果。

　?。銈€人覺得哪個減脂更快）

　　我很喜歡動感單車，我也很推薦動感單車，通過教練的帶領，加上動感的音樂和絢麗的燈光，可以讓自己很舒服的跟上節(jié)奏，不會像跑步那樣無聊（我是屬于那種跑步不聽歌就跑不動的那種人）！

　　減肥遇到的困難

　　印象最深刻的就是最近父母和身邊朋友都會覺得減肥已經(jīng)很成功了，沒必要再減下去了，他們就會認為太瘦了身體就不好了更容易生病。所以也一直在跟我聊讓我別減肥了。被這件事整得挺煩心的但是我還會繼續(xù)下去，因為既然已經(jīng)開始運動了，就不能停下來。

　　也會和父母朋友這邊溝通，告訴他們健康的身體是練出來的，不是通過體重作為指標。

　　減肥后生活的變化

　　減肥后這個人都輕松了，之前買衣服都會看最大號，上個月去hm買衣服之前一只穿褲子都是42的。那天我竟然穿了32的短褲我自己都不敢相信。而且胖的時候打呼嚕非常嚴重，現(xiàn)在瘦下來了打呼嚕的現(xiàn)象好多了。周圍人都會問我怎么減肥的，在大街上碰到之前高中同學，都不認識我了。就連過年時串親戚有的人竟然認不出來我了。