起初我也煩躁，胖胖胖胖胖，廢話不多說(shuō)，真的很有效。

　　第一大點(diǎn)，減肥很難堅(jiān)持，要堅(jiān)持就要養(yǎng)成習(xí)慣。

　　1.你要有個(gè)稱?？梢栽诿刻焖昂推鸫埠笥^測(cè)自己的體重。最好用手機(jī)或本子記錄下來(lái)，因?yàn)槟呐轮皇萘?.01斤也會(huì)給自己帶來(lái)繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力，以后瘦了也有依據(jù)驕傲?xí)?，哈哈。早上稱體重可以先蹲完廁所再稱量，早起蹲廁所的同時(shí)可以看看瘦瘦里面的那些勵(lì)志段子，讓自己每天都有奮斗感，好的精神一整天。

　　2.去買一件心儀的喜歡的小幾個(gè)碼的衣服。女生嘛，都愛(ài)美，為了漂亮服飾怎樣都要拼了呀。瘦到一定的時(shí)候，去感受一下衣服從緊到變松的過(guò)程，那自信心別提多爆棚。

　　3.家里有鏡子吧？浴室肯定有，把自己光光，認(rèn)真的看看自己，不要覺(jué)得不好意思，這樣才能更好的認(rèn)清自己到底是不是必須要減肥?？赐旰?，自己都嫌棄自己，你還會(huì)不好意思堅(jiān)持？

　　第二大點(diǎn)，合理飲食作息習(xí)慣很重要，有了好的飲食作息計(jì)劃，不瘦都難。

　　1.養(yǎng)成每天記錄飲食的習(xí)慣。不管什么時(shí)候記，一定要記錄。這樣你睡前稱體重的時(shí)候才會(huì)有所感悟。記錄的時(shí)候可以看到食物熱量的信息，低熱量可以多吃，高熱量要少吃或不吃。你知道中餐一小碗飯的熱量是多少嗎？反正我知道了。

　　2.合理飲食。絕對(duì)不能絕食，這會(huì)讓你暴食，同時(shí)警戒自己。早上吃的好，選自己喜歡的，注意少辣少油，最好多醋；中午吃個(gè)78分飽，葷素搭配都要有，在吃飯之前先喝個(gè)西紅柿蛋湯，玉米排骨湯，豆腐湯之類的可以增加你的飽腹感，就不太容易吃太多啦，當(dāng)然你也可以飯后喝，就會(huì)覺(jué)得很滿足，注意清淡哦；晚餐的話粗糧水果蔬菜酸奶都行，少量就可以。下面這張呢是我遇到平衡期的時(shí)候就會(huì)選擇的中餐，幫助我更好的度過(guò)平衡期。

　　3.多喝水多喝水。真的很有效，助你排便不說(shuō)還瘦腰。不要求每天2L水，但盡量多喝水，純白開(kāi)水最好?？赡芷鸪跄愀杏X(jué)沒(méi)什么用，但后期你會(huì)發(fā)現(xiàn)脂肪消的很快，膚色也會(huì)很好，具體原因不多解釋。還有重要的一點(diǎn)關(guān)于喝水的，睡前2小時(shí)一定不要喝水，那會(huì)讓你第二天體重不變，具體原因不太清楚，不是萬(wàn)事通嘛。晚上睡覺(jué)盡量把房間弄黯，拉窗簾什么的，會(huì)讓你新陳代謝更快，真的很有用，一定不能忘。

　　第三大點(diǎn)，永遠(yuǎn)都不要忘記運(yùn)動(dòng)。

　　1.買了個(gè)小單車，組裝了一下，就開(kāi)始在家里運(yùn)動(dòng)了。這樣天氣什么的也阻擋不了我運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，每天給自己設(shè)定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般都是50分鐘的樣子，速度隨自己，時(shí)間越長(zhǎng)流汗多。當(dāng)然在外面跑步效果更好，看個(gè)人具體情況而定。

　　2.適當(dāng)換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如軟呼啦圈，平衡期我用的多，這個(gè)累，一下就流好多汗，然后很快平衡期就過(guò)去了。當(dāng)然你也可以每天交叉著鍛煉不同項(xiàng)目，效果一樣不錯(cuò)哦。

　　3.拉伸很重要。我是用瑜伽球和拉力帶，很方便也很好玩，你也可以試試，動(dòng)作也超級(jí)簡(jiǎn)單，腿部的肉也跟著開(kāi)始瘦下來(lái)了。有些美美自己會(huì)拉伸動(dòng)作就可以完全不用這個(gè)呀，我是覺(jué)著身體太僵硬了。

　　分享就這么多啦，大家都要變得美美的哦~