??關(guān)于體重

　　我應(yīng)該是屬于從小到大一直有點(diǎn)胖胖的，但不是很胖，就是正常穿衣服看不出來，但是脫衣服可以看到肉肉的類型，高三的時(shí)候壓力很大，用食物來緩解壓力，去年高考4月份體檢，當(dāng)時(shí)體重89kg，178斤。但是還是沒有減肥，因?yàn)閮蓚€(gè)月就高考了，沒有減肥，每晚還是夜宵。就這樣，高考結(jié)束后，我的體重飆到了181斤，那時(shí)候我的照片是班里的表情包。??

　　??關(guān)于美容院減肥

　　然后就開始了我漫漫的減肥道路。

　　剛開始我媽媽給我報(bào)了一個(gè)美容院的減肥療程，大致就是讓你控制飲食，按摩穴位，讓后在你身上全身涂抹辣椒素之類的東西，讓你渾身發(fā)燙，我堅(jiān)持了一個(gè)星期。才瘦了2兩，這對(duì)于一個(gè)180斤的胖子簡(jiǎn)直要崩潰了，然后我就退出了了那個(gè)減肥療程，最重要的是我不喜歡不熟悉的人在我身上涂涂抹抹，雖然是人家美容院的減肥手法。

　　??關(guān)于飲食

　　退出美容院的系統(tǒng)減肥后，我開始自己節(jié)食減肥。

　　首先是用了??減肥法，（不健康）但是瘦很快，一天三個(gè)??六天瘦了六斤，我開始有點(diǎn)信心，然后不喜歡吃水果了，就讓我媽媽給我做涼拌菜，涼菜黃瓜和茄子。就這樣堅(jiān)持半個(gè)月，也迎來了我們最討厭的平臺(tái)期，怎么少吃都不掉稱，最后我絕食了四天，瘦了八斤，然后堅(jiān)持不住了。一頓吃回來兩斤，還好還好，還可以瘦六斤，但是這種節(jié)食方法伴隨著失眠，精神不振。

　　??關(guān)于健康減肥

　　我開始意識(shí)到，我之前的減肥方法太不健康，而且我不可能一輩子只吃這么少的東西，于是開始吃主食。每天早上吃全麥面包，中午吃點(diǎn)米飯，因?yàn)槌缘亩嗔?，所以開始加大運(yùn)動(dòng)量，吃完飯休息一會(huì)，就跑去健身房?？熳摺⒙?、動(dòng)感單車，我基本上下午都在健身房待著不出來，慢慢的，我發(fā)現(xiàn)就算多吃了也不會(huì)反彈，或者反彈不到半斤，可能是運(yùn)動(dòng)讓人的基礎(chǔ)代謝率提高。

　　??關(guān)于成果

　　一年下來，大概瘦了60斤左右，前期是減肥，后期是恢復(fù)正常飲食并且保持，最重要的是改變自己飲食結(jié)構(gòu)，晚上少吃，用粗糧代替白米飯，多吃水果蔬菜堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　??關(guān)于減肥藥

　　我十分不提倡這種東西，平臺(tái)期的時(shí)候我也想吃這種東西，后來我慢慢了解，這種東西根本就是有害無利！

　　真相！減肥要是讓你在短期內(nèi)脫掉大量水分，體重一稱發(fā)現(xiàn)瘦了很多，但是體型無一點(diǎn)變化，等你停止減肥藥，體重會(huì)立馬反彈上來，甚至比之前還讓！

　　??關(guān)于暴飲暴食與反彈

　　相信很多減肥的朋友都有這種困惑，極度節(jié)食的人會(huì)陷入絕食、暴飲暴食，再絕食的減肥方法，這樣方法不僅損害身體，更損害心理。

　　一度的反彈讓人心累，覺得毫無希望，我也遇到過這種情況，但是已經(jīng)很好的解脫出來，其實(shí)最好的治愈方法，就是一天三頓都要吃點(diǎn)東西，晚上吃點(diǎn)水果中午少吃一點(diǎn)，多少都要吃一些，如果前一天吃多了，第二天選擇的應(yīng)該是加大運(yùn)動(dòng)而不是減少飲食！?。?/p>

　　??結(jié)尾

　　寫的這些教我想說的十分之一都沒有，我準(zhǔn)備這個(gè)暑假加大運(yùn)動(dòng)量，再瘦15斤，到時(shí)候會(huì)出一篇十分系統(tǒng)具體的文章發(fā)到瘦瘦。想減肥的可以多看下，最后囑咐各位瘦友幾句話：減肥一定要堅(jiān)持，一切都是習(xí)慣問題而不是時(shí)間問題，要養(yǎng)成好的習(xí)慣，還有就是，有些東西嘗過就好，不要貪多，貪婪讓人墮落。比如我想吃一盒零食，買了之后，我吃了一口，剩下就全扔了，不管多貴，雖然有點(diǎn)浪費(fèi)，但是讓我欣慰。哈哈，祝大家成功！