減肥瘦肚子要想快速減掉小肚子有什么好方法

2017-10-18 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：建議吃完飯后要保持站立半小時以上，可以靠著墻站，這樣可以使我們的身體保持直立，食物就會更容易進入腸道。如果覺得站著太無聊，可以外出散步半小時，或者做做家務也是不錯的選擇。

　　對于肥胖人士來說，最引人注目的無疑是那個聳立的小肚子，更有甚者已經(jīng)發(fā)展成大肚腩。無論是小肚子，還是大肚腩，都是不少減肥人士最想減掉的部位。減肥塑形其實可以都有專門的方法，下面教大家?guī)讉€小竅門，助你快速減掉礙眼的小肚子。

　　1、飯后站立半個小時：不少肥胖人士都有一個習慣，吃完飯后就立即坐下來看電視或者玩手機，更有甚者直接躺床上去了。這種做法是非常容易令脂肪在腹部堆積的，因為剛吃完飯這段時間，身體中糖分的含量激增，超過了人本身的所需，再加上人體坐著或者躺下人體的代謝率就會進一步下降，這樣吃的東西大部分都會向脂肪轉(zhuǎn)化。這里建議吃完飯后要保持站立半小時以上，可以靠著墻站，這樣可以使我們的身體保持直立，食物就會更容易進入腸道。如果覺得站著太無聊，可以外出散步半小時，或者做做家務也是不錯的選擇。

　　2、站立扭腰：扭腰就相當于局對對腹部和腰部的脂肪進行燃燒，改組動作非常簡單，并不需要專門預留時間來進行，平常在辦公空余時間也可以進行。具體是先站立起身，挺胸收腹，雙手反向交錯后舉高，然后借助腰部的力量，左右扭腰，每組動作大概在100下左右，每天可以做兩次左右。這種動作建議每天都要做，過一段時間就會發(fā)現(xiàn)小肚子悄悄地消失了。

　　3、洗澡按摩：洗澡其實是一種享受，其實在洗澡的時候，除了清潔身體，還可以適當對身體做按摩。因為在洗澡的時候，其實人體的代謝使很低的，這個時候?qū)δ硞€部位進行按摩的話，脂肪的燃燒就會變得更快。具體方法是雙手先合十放在部位，然后以順時針的方向開始畫圈，力度在一開始要稍微強點，再慢慢減弱。改組動作反復進行一分鐘，每次洗澡可以做兩次。

　　4、飲食減肥：是減肥中最常見的一種形式，這里給大家推薦一個隊減肚子非常有幫助的才是，就是冬瓜湯，冬瓜湯有很好的利尿作用，可以幫助人體排出有害的物質(zhì)，同時減少脂肪在肚子上的積累。此外，白開水、檸檬水等也有著類似的功效，如果想快速減肚子，這些都是不錯的選擇。

　　5、轉(zhuǎn)呼啦圈：呼啦圈是專門用腰部的力量來進行的一種有氧運動，而且呼啦圈燃燒熱量在有氧運動中并不低，結合這兩點，呼啦圈可以說是減小肚子的利器。轉(zhuǎn)呼啦圈的強度需要根據(jù)自己的實際體能而定，在初期不宜太快，轉(zhuǎn)得太快很容易會讓人覺得累，而且可能會傷到腰。

　　以上就是帶給各位減肥人士的瘦肚子的方法，如果想要減掉自己的小肚子，可以參考以上的方法。減肥可以說沒有捷徑可尋，市面上宣傳的減肥藥沒有醫(yī)生的建議最好不要嘗試，減肥貴在堅持，只要肯堅持，完美的身材就在前方。