精彩問題

　　為什么腿最容易胖，又最難瘦??？

　　十有八九的女生，總是煩惱著，怎么瘦腿??！

　　小編，其實(shí)想說的是，局部瘦，真的不太可能咯~瘦，是從整體開始！你無法控制先掉哪個(gè)部位的脂肪！如果你真的有魔術(shù)手，那應(yīng)該不會(huì)胖了吧

　　于是，聰明的瘦友居然回復(fù)我，為什么不能先掉腿部的脂肪呢？

　　01/進(jìn)化論決定

　　根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。

　　因?yàn)閺倪M(jìn)化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時(shí)需要的能量，或者是為了懷孕時(shí)有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。

　　小編只想說身體機(jī)能預(yù)防機(jī)制真是十分完善?。?！

　　02/雌激素混亂

　　作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力，也能背地里擺你一道！

　　oh不，應(yīng)該是你擺它幾道，它還你一道??！如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來越胖。

　　03/翹二郎腿

　　此時(shí)，你是用什么姿勢(shì)在看這篇文章？

　　如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

　　04/穿的太緊了！

　　不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦！或者甚至認(rèn)為越勒越瘦！

　　但是太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。

　　05/不正確的走路姿勢(shì)

　　想想生活中，用的最多的部位是哪里？沒錯(cuò)就是腿部！誰要我們站立的人類呢！

　　你無處不在用雙腿！如果你的走路姿勢(shì)不正確，會(huì)影響著你的腿型~

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　　正確走路姿勢(shì)是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。走路的時(shí)候重心在兩腳之間，不能過度向前哦（大部分人都會(huì)向前）~

　　以上證據(jù)，表明瘦腿是件難事?。?！

　　但是不是不可改變的事情~除了基因決定之外。

　　腿粗，先減脂

　　如果你覺得你腿粗，恭喜你，你還是得減脂。

　　減脂，還得靠的是有氧運(yùn)動(dòng)！中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減脂利器！不管你是想減哪個(gè)部位，都逃不掉的！

　　別想偷懶~快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你選~

　　改善腿型

　　如果你腿不粗，只是腿型不好，那這幾招適合你。

　　O型腿：

　　臀橋

　　盡力把臀胯往上頂

　　如果腿部夠力，可以不用椅子，盡力感受大腿內(nèi)側(cè)往里夾的力量

　　XO型腿：

　　利用一根彈力帶，雙腳用力分開，與肩同寬，下蹲，注意膝蓋不能超過腳尖！

　　拉伸

　　不管你是做了有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧訓(xùn)練，事后都得拉伸！之前，也介紹過普通拉伸法：胖子的困惑|我該如何解救我的大粗腿？

　　今天我特別介紹下用泡沫軸放松腿部筋膜，剛練得時(shí)候，痛到飛起，但是事后會(huì)覺得肌肉一點(diǎn)都不緊繃了！有時(shí)候，逛街久了，小腿酸，我也會(huì)拿出泡沫軸按摩小腿，效果杠杠滴，感覺又可以再出去去逛街了。

　　小腿

　　臀部

　　趕緊練起來吧~

　　如果你有什么瘦腿偏方，趕緊上交??！

　　姐姐也需要