?本期本人翁介紹?

　　姓名：李密

　　性別：男

　　年齡：21歲

　　身高：174cm

　　最胖體重：198斤

　　目前體重：145斤

　　一個有故事的胖子

　　“一個有故事的胖子”

　　Hello，大家好。我叫李密。自從有記憶開始，每年的體重都是直線增長10斤。從小愛吃油炸，幾乎是每天都吃，也不愛運動。也就是中考的時候去訓練下。中考體育跑個1000米要4分30秒，跑的我上氣接不到下氣。每次學校體檢時，醫(yī)生都說我血壓偏高，我以為只有老年人才會有高血壓的。高中的時候，抵擋不住餐廳里炸雞的誘惑，吃完晚飯后，即使肚子已經很撐了，也還要再買個炸雞吃。每次在家吃飯的時候，我媽會給我盛一大碗飯，明明已經飽得吃不進了，可是一想起粒粒皆辛苦，每次都把飯撐進去。

　　“胖子的圖片”

　　小學6年級的照片，當時這么胖還自夸自己可愛。想想也是醉了。

　　初中就是每年長10斤肉的時期，那種嚇人的照片沒有保存。

　　高中也是長肉高峰期。（天哪，估計是嚇死一群寶寶了）當時的肚子就像一個大皮球。每次洗澡面對鏡子的時候三層脂肪堆積在一起，簡直慘不忍睹。

　　曾經的減肥血淚史

　　“我的內褲擋住了一扇窗戶”

　　其實開始有減肥的意向是在高三的時候，記得當時衣服要穿XXXL，每次的校服我都是量身定做的。同學從宿舍樓下看到我寢室窗戶說我的內褲擋住了一扇窗戶。然后我上淘寶買衣服，把自己的升高體重報給客服。“對不起，我們店沒有您的尺寸。”所以打擊是蠻重的。后來我就下定決心要開始減肥，每天下午下課去跑操場，跑個6圈2400米，就氣喘吁吁了。汗是流了超級多，我這個人爬個樓梯都會流好多汗。但是跑完步之后，晚自習下課，肚子簡直超級餓，所以又會去餐廳買個烤鴨腿啃。然后安慰自己，已經運動過了，吃了不會長胖的。天稍微冷起來就不跑操場，所以沒去運動體重又胖上去了。第一段減肥失敗。

　　“是的，我不僅是胖子，還愛打呼嚕”

　　高中留校住宿的，我只要一躺下，3秒之后就會睡著，然后就是呼嚕打的超響。我室友嘲笑說，他拿枕頭拍我我都沒關系。有一次周末沒回家，宿管半夜來查寢，因為呼嚕打的太響了，第二天跟我說，以為我在放DJ。

　　“198斤，人生最重的高峰”

　　我的體重都是去鄰居家老式的有稱錘的那種稱稱的，每次稱完我都叫她不要告訴別人。我最胖的時候有198斤，也是她見證了我的減肥成果。

　　瘦身記

　　“我的減肥方案和減肥經歷”

　　真正實施減肥計劃，是在大學軍訓后。軍訓的時候臉被太陽曬到腫，然后去拍大學證件照，原本臉就大，結果拍起來簡直嚇人。

　　減肥其實沒有太多的框框條條的方法，只要你堅持，堅持再堅持，就會得到自己想要的結果。還是那句話，減肥是一個過程，并不是很快就會得到一個結果。我有些時候去跑步的時候，我說過今天要跑10圈，因為吃的會有點多，但是跑到7圈8圈的時候心里就會想，“夠了，別跑了，有點累。”但是又會想到瘦掉之后會有很多美好的東西。所以咬咬牙堅持的跑完10圈。

　　其實我沒有什么轟轟烈烈的減肥方案，“管住嘴，邁開腿。”就會瘦，完全靠意志力。俗話說：一口氣吃不成胖子。那你想瘦，瘦成閃電也不可能在1個月瘦掉的。

　　“飲食歷程”

　　首先來談下我得日常飲食吧，周一到周五的時候在學校的餐廳吃。

　　早餐：一碗白粥，一份榨菜。有時候半分炒面就夠了，炒面會有點油，所以我會放醋。吃到下面最油的時候就不吃了。

　　午餐：土豆絲+酸辣大白菜+一小碗米飯，我會換著素的菜來吃，只要不是肉（豬肉，一定要少吃）。

　　晚餐：其實跟中餐差不多，但我都是5點半吃了，然后就禁口了。

　　周末的時候，我還會去和同學去外面小吃一頓呢，但是都不會吃太多。

　　“運動歷程”

　　運動方面，我真沒有特別的方法，我就是每次晚飯后半小時去操場跑步，跑半個小時（因為晚上要晚自習，所以時間很緊）。

　　送給你們的話。

　　最后我想講給一些正在減肥的朋友，一定要堅持，堅持就是勝利。有些時候咬咬牙就好了。不要給自己放松的理由，既然你選擇了減肥這條艱難的路，你就要每天堅持，無論風吹雨打。

　　那些還沒有開始減肥的朋友，趕緊減肥吧，相信這句英語我們都聽過吧，“Nothingisimpossible”。肥胖真的會帶來一系列的不健康，不要在這么美好的年華被戴上“胖子”這個頭銜，還有減肥也是為國家的環(huán)保做出貢獻呢。

　　減肥后的小男神

　　下面，我給大家看下我的減肥成果，不是真的那么想表現(xiàn)自己，只想讓正在減肥的朋友不要放棄當初許下的諾言，還有建議現(xiàn)在正是肥胖的朋友，趕緊加入減肥的隊伍。

　　現(xiàn)在我145斤，嘻嘻嘻，我想甩掉身上的脂肪，然后增肌，哈哈哈。