1.生姜紅茶減肥靠譜嗎？

　　專(zhuān)家：

　　可以減肥的！生姜紅茶減肥提出的原理是：利用生姜的辛辣讓身體產(chǎn)熱、提高新陳代謝并消耗體內(nèi)熱量，從而達(dá)到減肥的效果。另外，生姜助于排便，而紅茶所含咖啡因利尿，可以改善身體水腫的情況，兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫情況，一舉兩得。不過(guò)，生姜紅茶并不能作為主要的減肥的手段。同時(shí)，如果食用者患有腸胃疾病，則可能因?yàn)樯拇碳ざ又?。減肥主要的還是要將合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

　　2.減肥期間，一周減多少斤比較合適？

　　專(zhuān)家：

　　減肥的本質(zhì)是減少脂肪，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，每周減重1-2斤屬于比較健康的減肥速度。一般情況下（沒(méi)有外力的作用，比如抽脂），身體脂肪的分解并沒(méi)有我們期望的速度那么快（比如說(shuō)一周減10斤），如果每周減重超過(guò)了2斤，則你減的更多的是水分或者肌肉，這通常就意味著瘦肌肉組織也被分解了——此時(shí)，你的新陳代謝會(huì)下降（或者紊亂），也就是說(shuō)，在你安靜不動(dòng)的情況下，你的身體消耗會(huì)變少。所以即使從表面上看來(lái)你的減肥效果還不錯(cuò)，但是如果不補(bǔ)充流失肌肉的話(huà)，持續(xù)的減肥和保持體重都會(huì)變得更困難。如果減肥速度超過(guò)每周3斤，就意味著身體受到或輕或重的損傷，此時(shí)會(huì)有抵抗力下降等情況出現(xiàn)。當(dāng)然，如果你的體重基數(shù)比較大，或者你屬于水腫性肥胖等，則你的減肥不在此討論范圍內(nèi)。你可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)，得到一個(gè)比較適合的減肥速度。

　　3.肥胖和糖尿病有關(guān)系嗎？

　　專(zhuān)家：

　　過(guò)量體重和二型糖尿病之間的聯(lián)系是毋庸置疑的。全世界的糖尿病發(fā)生率正在增長(zhǎng)，它跟世界的肥胖比率有直接聯(lián)系。事實(shí)上，肥胖使得二型糖尿病的發(fā)生幾率增大了9成以上。因此，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)和歐洲糖尿病協(xié)會(huì)都提出建議：糖尿病患者應(yīng)把他們的體重減輕到健康體重范圍內(nèi)（也就是說(shuō)，身體質(zhì)量指數(shù)BMI降為25甚至更低）。目前，大約有8%的成年美國(guó)人被診斷出患有二型糖尿病，他們大部分都超重。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心（CDC）指出，85.2%的確診糖尿病患者超重，其BMI指數(shù)大于25；54.8%的糖尿病確診患者身體肥胖，他們的BMI指數(shù)超過(guò)30。與沒(méi)有超重的糖尿病患者相比，肥胖患者自身對(duì)血糖的調(diào)整能力很有可能更差，并且他們可能面臨著更多問(wèn)題，如高血壓、高膽固醇等。

　　丨一周精選話(huà)題

　　秋季如何減肥最快

　　似乎是為了冬天做準(zhǔn)備，你的身體在秋季就開(kāi)始自動(dòng)屯秋膘了，想想過(guò)年還要繼續(xù)胖，真為來(lái)年的自己擔(dān)憂(yōu)。事實(shí)上，秋季是最適合減肥的季節(jié)，掌握了秋季減肥的小要領(lǐng)，你不僅可以美到過(guò)年，明年也會(huì)擁有好身材。

　　其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，而且有四個(gè)：

　　1.充分補(bǔ)水；

　　2.控制飲食；

　　3.有氧運(yùn)動(dòng)；

　　4.蒸桑拿。

　　想了解適宜人群等具體內(nèi)容，點(diǎn)擊傳送門(mén)后的標(biāo)題即可。文中還會(huì)告訴你三個(gè)一年四季都能用的減肥手段！

　　傳送門(mén)：秋天怎么減肥最快？

　　丨一周精選動(dòng)作

　　瘦大腿

　　大腿粗，連緊身褲都不敢穿？別怕，6個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作就可以讓你瘦大腿，而且還能幫助塑形！如何做？跟著圖中的小姐姐做就好↓

　　動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但需要你的堅(jiān)持，不要指望做一次就立馬見(jiàn)效。除了做動(dòng)作之外，配合一些“瘦腿”食物（如雞蛋、香蕉、海苔、紅豆、番茄等），相信可以令效果加倍。點(diǎn)擊傳送門(mén)后的標(biāo)題順便看看做這6個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)和視頻教程吧。

　　傳送門(mén)：在家就可以做的6個(gè)瘦腿動(dòng)作

　　好啦，以上就是本周精選，歡迎大家跟我們互動(dòng)，直接評(píng)論或留言即可，我們會(huì)在第一時(shí)間回復(fù)您。鄭重提醒：明天是周一！不要睡過(guò)頭哦！拜拜。