男神寄語：

　　“自己胖出來的肉，跪著也要減下去，今天不玩命，明天命玩你。”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第11季第6期登場的男神是來自哈爾濱的“翻斗車”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　可以說說名字的來由嗎？

　　因?yàn)轶w重141公斤的時(shí)候，跟東風(fēng)141的型號一樣...

　　當(dāng)初為什么減肥呢？

　　這個(gè)動力確實(shí)是很關(guān)鍵，跟我妻子結(jié)婚的時(shí)候都沒想過減肥，主要是因?yàn)?014年我的孩子出生了，然后有一天晚上做夢，夢見孩子被人搶跑了，那個(gè)人抱著孩子在前面跑，我怎么追都沒追上，后來就急醒了。起床后就決定，要減肥了。

　　減肥成功如何？

　　經(jīng)歷過兩次減肥，第一次是2008年，用了3個(gè)月，從240減到185斤，但是沒堅(jiān)持住，反彈了。因?yàn)檫@期間妻子懷孕，然后陪著吃吃喝喝，放縱了自己，反彈到282斤，141公斤。

　　第二次是從2015年4月份開始到9月份，從282斤減到174斤，身高177cm。現(xiàn)在的我，體脂不是很高了，現(xiàn)在目標(biāo)是增加肌肉含量。肌肉多了，看著就不胖，就是穿衣顯瘦，脫衣有肉吧。

　　你是怎么減肥的呢？

　　一開始是極度的節(jié)食：早餐：2個(gè)雞蛋+一杯脫脂奶，午餐：2兩米飯+4兩水煮芹菜（無鹽無油），晚餐只看不吃，不吃，但一定要看著別人吃！就這樣10天左右就挺不住了，然后就開始運(yùn)動減肥。

　　主要是無氧力量訓(xùn)練和有氧結(jié)合，每天健身房2個(gè)小時(shí)，50分鐘無氧，1小時(shí)有氧跑步。

　　無氧訓(xùn)練，一天上肢，一天下肢。有氧采用跑步機(jī)，體重大的時(shí)候就快走，體重到了200斤以下開始逐漸的跑步。跑步采取的是控制心率的方式，讓自己心率始終處于減脂心率。

　　飲食要清淡少油，減肥的前3個(gè)月一點(diǎn)油沒有吃，所有菜都用水泡過才吃。

　　早餐：4片面包+4個(gè)雞蛋清。上午加餐：一個(gè)蘋果。午餐：50克麥片泡水+雞胸肉/金槍魚+適量青菜。下午加餐：一個(gè)火龍果，晚上不餓就不吃，餓了就是吃柚子，火龍果，蘋果。

　　減肥期間容易便秘，就使用酵素來清理腸胃。

　　另外就是每天都要在瘦瘦上記錄體重，查食物的熱量，做好記錄，然后每天晚上都會看一篇減肥成功的例子文章，然后總結(jié)出經(jīng)典語錄發(fā)到朋友圈激勵(lì)自己。

　　怎么配圖都是美食照片？看了不會更餓嗎？

　　會，減肥，就是跟自己要做一次斗爭。

　　所以有的朋友就問我，你都這么胖了還吃?。课乙膊换卮?，等他們見到我本人的時(shí)候，都嚇一跳?。ㄟ@就是男人的小心機(jī)）

　　瘦下來之后，什么感受？

　　變化非常巨大，首先是我發(fā)我以前胖的時(shí)候照片，我媽媽會問我，這是你嗎？啥時(shí)候胖成這樣了？

　　其次，就是單位的領(lǐng)導(dǎo)，同志見面就說，又瘦了，男神了。

　　再者，就是把所有的以前的衣服都送人，或者捐給山區(qū)了，一件沒留。

　　以前不喜歡上街，現(xiàn)在非常喜歡了，配我妻子去逛街，一般都是她沒買到什么，我買了一大堆衣服褲子。

　　生活輕松了，身體好了，血樣正常，血糖，血脂都正常，減肥前體檢的化驗(yàn)單，最起碼得有6,7個(gè)指標(biāo)不合格，減肥后我去化驗(yàn)過一次，全部正常。

　　睡覺也不打呼嚕了，也不會憋醒了。

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　　要說起變化真是太多了，感覺都說一天都說不完啊....

　　你老婆現(xiàn)在對你啥評價(jià)?

　　我老婆說我比較愛女兒，不愛她。哈哈哈哈....

　　但是她在我的帶動下，也開始運(yùn)動了，每天跟我一起做運(yùn)動。

　　再就是，不讓我太晚回家了....