這周好忙/(ㄒoㄒ)/~~

　　泥萌真是夠夠的了，這周注定是無(wú)法淡定的一周！俊熙歐巴（宋承憲）和神仙姐姐（劉亦菲）的新聞還未讓我平息，這泳壇小鮮肉奪冠的新聞?dòng)珠_始轟炸過(guò)來(lái)了呢。心好累~答應(yīng)我，讓我安安靜靜過(guò)個(gè)周末好嗎~

　　不過(guò)小寧童鞋奪冠的那一刻真是整個(gè)人都激動(dòng)得無(wú)法自拔了。寧太團(tuán)要突破100萬(wàn)了啊，你們的矜持呢，倫家只是一個(gè)22歲的孩紙?。。。?！

　　請(qǐng)反復(fù)感受一下這位澳洲小哥膜拜的眼神兒，整個(gè)人都不好了~~~

　　還是忍不住來(lái)多方位的感受一下完美的面龐和身形，感謝偉大又善解人意的攝影師。

　　脫脫脫的樣紙也是老霸道了！

　　話說(shuō)顏值身材和實(shí)力并舉的完美體，簡(jiǎn)直不受萬(wàn)人追捧都天理難容啊。不過(guò)，顏值和身材比起來(lái)，身材才是重點(diǎn)有木有。試想一下小寧胖了以后~~

　　O__O"…小寧答應(yīng)我！要保持身材好嗎！看到身材的重要性了嗎，不過(guò)我們李大嘴哥哥也是非常有潛力的。

　　今天稍微多八一點(diǎn)讓大家放松一下身心，說(shuō)起我們亞洲泳壇的鮮肉，我還想到了那個(gè)年代（不要問(wèn)我哪個(gè)年代?。㎞ola非常癡迷的韓國(guó)樸泰桓歐巴。

　　樸泰桓

　　他是亞洲首位自由泳項(xiàng)目上的男子奧運(yùn)會(huì)世錦賽雙料冠軍。顏值和身材也是杠杠的。不知道為啥，這迷人的肌肉線條配我們黃種人的臉咋就這么耐看！

　　看來(lái)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)真是能打造完美身材吶，好多女童鞋說(shuō)我不想練得這么菱角分明像金剛芭比一樣啊。其實(shí)你想多了啊，倫家運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量是你遙不可及的啊，況且你體內(nèi)根本沒(méi)有辣么多的雄性荷爾蒙來(lái)幫助你長(zhǎng)肌肉吶，蛋白質(zhì)的攝入完全也是不夠的，不過(guò)你可以變成醬紫的。

　　Yuri

　　妹紙，沒(méi)錯(cuò)，就是少女時(shí)代里面的曾經(jīng)的小肉團(tuán)，現(xiàn)在身材爆表啊。因?yàn)樯赌?，最近發(fā)現(xiàn)她參加了一檔韓國(guó)電視臺(tái)的藝人真人秀綜藝節(jié)目，在節(jié)目里面表現(xiàn)出自己游泳的驚人實(shí)力，Yuri小盆友各種泳姿輪番上陣吶，活脫脫的人魚小公舉。

　　看看愛游泳的妹紙有多棒，現(xiàn)在倫家獲得了完美的身材，要知道，曾經(jīng)這位妹紙是可是醬嬸兒的。

　　和消瘦的Jessica在一起，那天雷滾滾的肉臉蛋兒?jiǎn)?，?jiǎn)直了。

　　但是現(xiàn)在，Yuri妹妹投入了泳池的懷抱之后，果斷成為了馬甲線女神。

　　哎呀，不知不覺八了這么多的卦，為了讓你們鼓起減肥斗志我這是要轉(zhuǎn)行去做娛記啊，哭一會(huì)~

　　看了這些流弊的人物，是不是渾身充滿了昂揚(yáng)的斗志呢？只要你們能夠打起精神，拿出傲嬌的自尊心來(lái)，努力瘦成一道閃電，我就睡覺都能笑醒啦。

　　來(lái)來(lái)來(lái)，進(jìn)入我們今天的主題，筆和小本本都準(zhǔn)備好了嗎，我們來(lái)看看游泳減肥效果到底怎樣？

　　游泳與其他有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果比較

　　游泳是一項(xiàng)全身參與的有氧運(yùn)動(dòng)，減脂效果是極好的。

　　可以看出進(jìn)行相同距離的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳的能耗量是最大的，減重效果也是最明顯的。由于游泳時(shí)水的熱傳導(dǎo)率和密度比空氣大得多，人體消耗和流失大量熱量，所以游泳消耗的熱量大大超過(guò)其他陸上有氧運(yùn)動(dòng)。

　　另外，不同游泳的姿勢(shì)所耗能量不同。

　　通常情況下，四種泳姿相同距離所消耗的能量排序?yàn)椋旱?gt;自由泳>蛙泳>仰泳。建議可以采取自己不太擅長(zhǎng)的泳姿來(lái)運(yùn)動(dòng)，通常情況下，運(yùn)動(dòng)技能的熟練程度越高，能量消耗越少，會(huì)出現(xiàn)能量節(jié)省化的現(xiàn)象。而我們減肥則是要加大能量消耗，選擇一種新學(xué)會(huì)的泳姿既能使運(yùn)動(dòng)中消耗量更大，又同時(shí)可以練習(xí)新的泳姿，如此一舉兩得的美事還不行動(dòng)起來(lái)！四種標(biāo)準(zhǔn)泳姿請(qǐng)去馬克起來(lái)！

　　游泳減肥的優(yōu)勢(shì)

　　游泳運(yùn)動(dòng)是在水的特殊環(huán)境下進(jìn)行以有氧代謝為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。由于水的壓力、浮力、阻力以及水的導(dǎo)熱性與陸上不同，產(chǎn)生的效果也與陸上運(yùn)動(dòng)不同，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的漫游有效得消耗了脂肪。

　　人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水的阻力是空氣阻力的12倍，游泳的速度與阻力是成正比的，速度越快阻力越大，能量消耗也就越大。所以游的距離越長(zhǎng)，能量消耗總量越多。

　　并且，水的傳熱能力比空氣快25倍，一般人體產(chǎn)熱量約1/5用于生命活動(dòng)，其余大部分從體表散發(fā)。游泳時(shí)一般水溫低于氣溫，更低于體溫，更多的體熱經(jīng)水的傳導(dǎo)散失，所以能量消耗也越多。

　　此外，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度來(lái)看，陸地上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，或多或少會(huì)因重力作用使身體承受較大的負(fù)擔(dān)，易使下肢骨骼、關(guān)節(jié)等支撐運(yùn)動(dòng)的器官發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。而游泳由于水的浮力作用，使肥胖者的體重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的狀況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，大大的減輕了運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體的沉重負(fù)擔(dān)，而且還減少了下肢和腰部運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。水的壓力、阻力和浮力對(duì)人體也是一種極好的按摩，對(duì)心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也不會(huì)過(guò)大。

　　正是由于這種失重的無(wú)支撐的狀態(tài)，在游泳過(guò)程中會(huì)充分動(dòng)用到到人體核心區(qū)力量，很好地美化腰腹線條。so，那些鮮肉和人魚公主們的馬甲線都是如此炫目！

　　游泳減肥的注意事項(xiàng)

　　當(dāng)然啦，在低溫中運(yùn)動(dòng)也是有弊端的，最恐怖的事情就是通常游泳過(guò)后食欲也是亢奮到不行啊，如果運(yùn)動(dòng)后大吃特吃可就得不償失了。所以，內(nèi)啥，請(qǐng)節(jié)制！請(qǐng)把持！

　　還需要特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)?。。。。?！此處的6個(gè)感嘆號(hào)表示重要的話我要說(shuō)6遍！

　　一定要注意安全！

　　要去正規(guī)的游泳館，不要去一些湖泊、海邊等不安全的水域游泳，下水前要在岸上充分熱身，以防抽筋！

　　農(nóng)村的娃娃們，如果你們附近沒(méi)有游泳場(chǎng)地，也可以選擇這樣的。

　　被你濃濃的熱情所感動(dòng)哭！

　　好啦，最后還是再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍安全！要瘦更要命！周末愉快！