男神寄語：

　　“沒有瘦不下來的人，只要堅持你每天做的，只要按照你的計劃進行，成功的肯定會是你們！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經(jīng)歷，學習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第6季第7期的男神是在加拿大上學的山東小伙"小超"，瘦身成果如下：

　　決心減肥的動力來自何處？

　　當時，去年8月份回國的時候，親戚朋友都說胖了，自己也意識到這個問題了，想為自己21歲生日送個生日禮物，為自己做點事吧。就打算回加拿大這邊來控制體重，給改變下。剛開始的時候做了個體檢，還好血脂，血糖什么的還正常，血壓到了230/130，醫(yī)生說如果控制體重，血壓有改善就不需要吃藥了，要么就建議我用藥。現(xiàn)在已經(jīng)正常的血壓了~哈哈~當然還有重要的一個原因是女朋友給了我動力啦~~~！她的支持讓我更想完成這個任務！

　　經(jīng)歷了多久的時間，瘦了多少呢？

　　從去年9月份開始的，之前一直沒敢稱體重，感覺放棄稱體重了...去年九月份稱體重是286斤然后從那時候開始減肥，一直到現(xiàn)在4月初稱體重是195斤，減了91斤?，F(xiàn)在在繼續(xù)增肌跟減體脂~我身高1米9。

　　減肥期間的飲食規(guī)劃如何？

　　我呢，飲食是慢慢改變的，需要慢慢改變才能堅持是吧。

　　第一個月先恢復了一次三餐，之前早餐都不吃的太不健康了。然后再不吃那種快餐，不吃油炸，不喝有糖飲料（碳酸飲料果汁什么的）然后再一個月，多吃蔬菜。然后慢慢的就把飲食改正了健康的飲食，一直到現(xiàn)在，一天三頓飯，早上酸奶水果、燕麥雞蛋。

　　午餐是自己做的一些沙拉或者水煮菜，糙米地瓜什么的。

　　晚上會控制碳水化合物。

　　但是蛋白質的攝入不會缺少的。魚類啊牛肉啊什么的我自己換著吃。

　　運動方面有做什么嗎？

　　運動當然必須必啊~~現(xiàn)在也繼續(xù)中呢~

　　第一個階段，是八周的回復期，一些橢圓機啊，簡單的體重深蹲啊之類的簡單的動作。恢復心肺功能，肌肉的力量什么的。

　　第二個階段呢是力量訓練跟高強間歇結合，每周大概會去7次健身房，一次一個半小時左右。大概會4次力量訓練，3次高強間歇或者有氧。偶爾會游泳什么的。

　　然后再一個階段是4周的，純的高強間歇減脂。那一個月減了有快30斤啦~哈哈哈~

　　現(xiàn)在在增肌期，吃的多啦~都是健康的飲食~體重基本上不變啦~現(xiàn)在大概一周5次的健身房~

　　減肥過程中有遇到什么困難嗎？

　　平臺期對我來說還沒有什么大問題，因為我一周記錄一次體重，基本上每周都會輕，我只要每天做好我該做的，周末量體重的時候都會體現(xiàn)出來的。最難是跟朋友出去吃飯是最難熬得時候啊...看著一桌子好吃的，不吃真的控制不住自己...哎哎哎！那時候就吃點，回家一秤體重，發(fā)現(xiàn)回到一周前了...哈哈哈。然后就再努力減肥把吃掉的減下去...

　　瘦下來是什么感覺？

　　爸媽都覺得我變帥啦~過年回家把爸媽嚇了一跳！之前買衣服就那幾個牌子能穿上，現(xiàn)在是個衣服拿過來就有我的號，哎哎哎~之前從XXL的衣服變成了現(xiàn)在L的衣服，之前的肚子現(xiàn)在都平了。大概2周沒見的朋友見到我都會說“唉？你又瘦了！”哈哈~身邊的朋友都來問我是怎么減肥成功的啊，來傳授經(jīng)驗啊什么的。