男神寄語：

　　“不用去羨慕別人的成功，自己一樣也可以做到，給自己三個(gè)月的時(shí)間，改變的有可能是一輩子的生活。”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第6季第10期的男神是來自陜西咸陽的"滿滿"同學(xué)，現(xiàn)在在重慶上大學(xué)。瘦身成果如下：

　　為什么減肥？

　　可以說是經(jīng)歷了兩次。第一次就是單純的突然發(fā)現(xiàn)自己胖成球了?，F(xiàn)在看照片更是這么覺得，就決定減肥，第二次是自己對那種好身材的向往，還有就是女票老說我胖，就下了個(gè)決心。她一開始也沒想到我能瘦，然后我也是用著這股不服氣的勁，就這么成功了。

　　經(jīng)歷了多久的時(shí)間，瘦了多少呢？

　　第一次是在最早高一的時(shí)候有170斤減到了130斤，大二的時(shí)候又吃胖到154斤，然后又減回到130斤。現(xiàn)在處于增肌階段。身高180cm。

　　減肥期間的飲食規(guī)劃是怎樣的？

　　就單說最近一次減脂，一開始感覺自己就是一股腦兒為了成效快，吃的很少，早上就是牛奶，雞蛋，中午食堂但主食吃的很少，晚上不吃，放假回家后看了些資料，知道節(jié)食太嚴(yán)重影響代謝其實(shí)并不好，就不會有不吃晚餐的情況，吃著酸奶，水果。原則就是低碳水低脂肪低油低鹽、高蛋白、高纖維。

　　克制食欲方面有什么小技巧分享嗎？

　　把自己的所有時(shí)間占滿，運(yùn)動到累死晚上沒有力氣想吃飯?；貙嬍揖拖胨X（晚上一點(diǎn)東西都不吃畢竟是不健康，這個(gè)方法只能在實(shí)在不行的時(shí)候這么用一次）。

　　運(yùn)動方面呢？

　　運(yùn)動方面感覺對自己算是比較狠了吧。在學(xué)校的前一個(gè)半月，每天晚上堅(jiān)持跑步40到60分鐘（看狀態(tài)至少40）然后晚上不吃飯，有一次感覺自己都要崩潰了。但還是挺了過去。回家的一個(gè)半月。前面一個(gè)月健身房。早上跑60分鐘。晚上做30分鐘器械30分鐘有氧（跑步或單車）等過年那一會健身房暫停營業(yè)，我就在家做HIIT（高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練）基本上從大年三十堅(jiān)持到了正月十五。然后我的減脂基本上就結(jié)束啦。

　　減肥期間有沒有遇到困難或挫折？

　　最難的就是大概是減脂開始前一兩周。突然一下子降低熱量攝入，尤其是以前我天天吃宵夜，而且愛吃油膩的東西。突然特別接受不了。一種本能的反應(yīng)很難堅(jiān)持。。我想減肥最大的難處就是管住嘴吧。畢竟我也是吃貨。

　　瘦下來是什么感受？

　　我在寒假前就給朋友說放假回來你們都不認(rèn)得我了。一開始他們還是不相信。然后但我回來的時(shí)候一個(gè)個(gè)都驚訝的不行。直到現(xiàn)在還會有人不停的再說和問我減脂技巧。我很喜歡好身材，這算是我一個(gè)夢想?，F(xiàn)在瘦下來感覺實(shí)現(xiàn)了一半，每天都感覺有動力，有信心。我也喜歡去用我的經(jīng)驗(yàn)幫助更多的人去瘦。自己先變成了一個(gè)瘦子。再變成一個(gè)肌肉男。我還在路上，堅(jiān)持并熱愛著。女朋友對我的減肥成果也挺滿意的。而且一個(gè)勁說我光自己偷練，還讓她吃胖了。