瘦小腹,
我們需要的不是器械和時間,
而是方法和毅力。
有一個神奇的動作,
只要你每晚都堅持,
小腹贅肉就會變沒哦…
▽
啟發(fā)自瑜伽的4個動作,通過強化鍛煉腹部肌肉,可以快速把脂肪轉換成為瘦肉,是杜絕小腹絕對有效的方法。
1.側板支撐
兩手撐地,手臂和肩膀成垂直角度,兩腿蹬直,背部挺直(見圖A)。左手掌移到墊子中間,左腳支撐,身體自然轉向左側。
右腳靠在左腳上,右手臂向上延伸(見圖B)。維持該動作8個深呼吸,然后回到初始動作,換右側重復練習。
2.俯臥平板支撐
兩手撐地,手臂和肩膀成垂直角度,兩腿蹬直,背部挺直(見圖A)。手肘彎曲90度,上臂緊貼身體兩側,肩膀往下壓,背部保持挺直。(見圖B)。
維持1分鐘時間。
3.平板支撐
兩腳分開與肩同寬,肘部彎曲,小臂緊貼地面,背部挺直,身體從頭到尾形成一條直線。
你會感受到腹部肌肉的激烈收縮,全身都在與重力抗爭。即使你每天只堅持一兩分鐘,小腹也會越來越平坦,背部也會越來越結實。
4.半船動作
坐在墊子上,上半身往后靠,手臂平行延伸,兩腿抬離地面,呈船狀(見圖A)。
就這樣保持3個呼吸后,背部往后微微降低,同時兩腿向前伸直,不要觸到地板,呈半船狀(見圖B),保持3次呼吸,然后回復到起始狀態(tài),重復10次。
用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護理。
健客價: ¥69用于新生嬰兒、兒童以及成年人鼻腔清潔和鼻腔濕潤。改善急性、慢性、干燥性、萎縮性、過敏性鼻炎、鼻竇炎引起的鼻腔癥狀及鼻腔術后創(chuàng)面的清洗,恢復鼻腔功能。
健客價: ¥35適用于因骨質增生引發(fā)的疼痛。
健客價: ¥6該產品用于改善急性、慢性、過敏性鼻炎及鼻腔術后引起的臨床癥狀。
健客價: ¥39用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護理。
健客價: ¥59該產品為女士用電子體溫計、利用熱敏電阻的電阻值變化檢測記錄體溫。另外,具有通過周期分析來計算、顯示下次排卵日、下次生理期的功能。測溫部位:口中(舌下)。
健客價: ¥320有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198補腎,排石。用于腎寒癥,膀胱結石,腰部疼痛,尿頻、尿閉。
健客價: ¥53- 慢性或習慣性便秘:調節(jié)結腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥351.便秘:調節(jié)結腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。≒SE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥40本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥44適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥6活血行氣,化瘀止痛,用于氣滯血瘀所致的痛經,癥見:月經期小腹脹痛拒按,經血不暢,血色紫暗成塊,乳房脹痛,腰部酸痛等。
健客價: ¥43活血行氣,化瘀止痛,用于氣滯血瘀所致的痛經,癥見:月經期小腹脹痛拒按,經血不暢,血色紫暗成塊,乳房脹痛,腰部酸痛。
健客價: ¥26清熱解毒,化瘀消腫。用于下焦?jié)駸?、瘀毒所致之白帶量多,色黃質粘,或赤白相兼,或如膿樣,有異臭,少腹墜脹疼痛,腰部酸痛,尿黃便干,舌紅苔黃膩,脈數(shù);盆腔炎、附件炎等見上述證候者。
健客價: ¥48活血行氣,化瘀止痛。用于氣滯血瘀所致的痛經,月經不調。癥見:月經期小腹脹痛拒按,經血不暢,血色紫黯成塊,乳房脹痛、腰部酸痛等。
健客價: ¥28用于月經不調、胸背下腹及腰疼痛。中醫(yī)活血散瘀,調經止痛。用于瘀血阻絡,月經不調、閉經、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客價: ¥75.63適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥50用于內分泌系統(tǒng)疾病,非催乳素依賴性不育癥,高泌乳素瘤,肢端肥大癥,抑制生理性泌乳,良性乳腺疾病,神經系統(tǒng)疾病等。
健客價: ¥961.慢性或習慣性便秘,調節(jié)結腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。褐委熀皖A防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥38祛風除濕,活血通絡,利水消腫。用于風濕與類風濕性關節(jié)炎屬風寒濕痹證者,癥見:肌肉酸痛,關節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。癥見:反復浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價: ¥33(1) 下列疾病造成的疼痛性肌痙攣的改善-頸、肩及腰部疼痛等局部疼痛綜合征。 (2) 下列疾病引起的中樞性肌強直-腦血管意外、手術后遺癥(脊髓損傷、大腦損傷)、脊髓小腦變性、多發(fā)性硬化癥、肌萎縮性側索硬化癥等。
健客價: ¥65祛風除濕,活血通絡,利水消腫。用于風濕與類風濕性關節(jié)炎屬風寒濕痹證者,癥見:肌肉酸痛,關節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者,癥見:反復浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價: ¥49活血通絡,散寒除濕、消腫止痛。用于腰部、膝部骨性關節(jié)炎屬瘀血停滯,寒濕阻絡證,癥見:關節(jié)刺痛或鈍痛,關節(jié)僵硬,屈伸不利,畏寒肢冷。
健客價: ¥23