馬甲線都OUT了，現(xiàn)在流行AB線!

2017-10-29 來源：21天堅(jiān)持塑形標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：炫腹一直都是朋友圈不可或缺的部分,以前是馬甲線、人魚線、A4腰,但現(xiàn)在這些都過時(shí)了,如今流行“AB線”.

　　炫腹一直都是朋友圈不可或缺的部分

　　以前是馬甲線、人魚線、A4腰

　　但現(xiàn)在這些都過時(shí)了

　　如今流行“AB線”

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　　加微信xzws668學(xué)做微商

　　這條線還有一個(gè)學(xué)名叫AbsCrack

　　也就是肋骨中間的那條線

　　AB線貫穿胸部和腹部

　　感覺性感撩人

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　　為什么現(xiàn)在AB線這么火？

　　除了比馬甲線、人魚線還難練

　　更重要的是于自身的肌肉組成相關(guān)

　　也就說是天生的

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　　如果花一個(gè)月時(shí)間就能練出馬甲線、人魚線，

　　要是天生沒有，再努力也沒用；

　　但如果你本身就有這么好的優(yōu)勢(shì)，

　　卻沒努力練，那也白瞎了這條件。

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　　要想練就AB線，體脂低是關(guān)鍵

　　而且要堅(jiān)持腰腹核心力量的訓(xùn)練

　　所以，擁有AB線的妹子都是值得點(diǎn)贊的

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　　要是馬甲線、人魚線、AB線都有

　　這樣的身材簡(jiǎn)直可以召喚神龍了

　　▼

　　看了這么多AB線，再看看自己的肚子

　　還差多遠(yuǎn)呢？

　　當(dāng)然，也別對(duì)著屏幕眼巴巴的看著了

　　練起來才是王道，

　　說不定幾個(gè)月之后你也可以大膽炫出來

　　▼

　　所以，MM們

　　別放任自己的小肚肚了

　　請(qǐng)好好練腹

　　送上幾個(gè)練腹動(dòng)作

　　拿走不謝哦！

　　01扶膝卷腹

　　將手輕扶在大腿上

　　從脖子開始慢慢將身體卷起來直至上腹

　　做卷腹時(shí)要注意不能用脖子的力量借力

　　02直腿觸足卷腹

　　將雙腿抬起，伸直，卷腹

　　用手指觸碰腳尖

　　03側(cè)身卷腹

　　平躺曲腿

　　將左腿抬起放在后退膝蓋上

　　右手放在耳后

　　側(cè)彎用手肘碰觸左腿膝蓋

　　這個(gè)動(dòng)作要注意起身時(shí)手不能用力托住頭或者脖子

　　做完一邊再換另一邊

　　04超人式（飛燕式）

　　雙手墊在額頭下

　　然后頭和腳同時(shí)向上用力抬起

　　抬至最高點(diǎn)停頓2-3秒

　　05空中單車

　　06V字支撐

　　注意脖子不能用力

　　07團(tuán)身

　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者來說

　　可以用兩手撐地保持平衡

　　08俄羅斯旋轉(zhuǎn)

　　手觸地的同時(shí)帶動(dòng)身體左右扭轉(zhuǎn)

　　腳盡量往前伸

　　09平板支撐

　　做平板支撐時(shí)不能塌腰

　　以上動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作做15-30個(gè)

　　循環(huán)做3-5組

　　快和你的好閨蜜一起動(dòng)起來吧！

　　-END-

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