你是否時常望著自己的贅肉嘆氣呢？

　　夢想一天有著模特般的身材，

　　但總是有這樣或那樣的理由為自己的懶惰開脫，

　　其實(shí)健身很簡單，

　　只要你下定決心，

　　管住嘴、邁開腿。

　　這個妹子叫SONJA，

　　一年長了20公斤肥肉。

　　看著鏡子里“被懷孕”的自己，

　　滿臉寫著不爽！

　　仿佛要說：誰說我胖我跟誰干架！

　　為了恢復(fù)身材，

　　她決定每天30分鐘燃脂運(yùn)動。

　　說到做到，她踏上減肥征程。

　　第一周

　　明知山有虎偏向虎山行：

　　春天還沒到來，

　　雪都沒有融化完，

　　她開始室外訓(xùn)練。

　　并且挑戰(zhàn)蹬山者動作，

　　但是對于沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的她來說，

　　做起來，太吃力

　　兩步一跪，氣喘噓噓。

　　·

　　第三周

　　冬去春來，

　　雖然殘雪不見，

　　但腿上和腰上的肉肉，

　　卻仍然還在。

　　那個做起動作略顯笨拙的她，

　　正吃力的堅持著波比跳。

　　雖然撐不住，

　　她趴著也要把它做完。

　　第五周

　　雖然屁股翹得老高，

　　動作很不協(xié)調(diào)，

　　但是比起第一周剛開始做的時候，

　　進(jìn)步是顯而易見的。

　　雖然這個高抬腿，

　　看起來有點(diǎn)像是跳大神，

　　但是沒有人笑話她，

　　因為她真的很努力。

　　時間在推移，

　　草木吐綠，春天來了。

　　除了大姨媽那兩天，

　　這片場地上始終有她的影子。

　　五周的訓(xùn)練，

　　每一次30分鐘的訓(xùn)練都是煎熬，

　　累得連喘氣都是一種負(fù)擔(dān)...

　　她說，曾經(jīng)有一陣子真的想放棄。

　　但想想自己開始的承諾，

　　她只有從地上爬起來，

　　繼續(xù)跳、繼續(xù)蹲、繼續(xù)的累著...

　　第十周

　　時間就這么流淌著...

　　天氣也漸漸熱了，

　　每一次訓(xùn)練都能濕透衣服，

　　她已經(jīng)無法放棄，

　　因為這是自己的選擇。

　　為了能使腹部變得緊致，

　　除了HIIT訓(xùn)之外，

　　她還進(jìn)行腹部力量的訓(xùn)練，

　　雖然，那種酸痛讓她呲牙咧嘴...

　　第十三周

　　她的體能正開始變得強(qiáng)大：

　　波比跳的速度是越來越快。

　　高抬腿也能把腿抬起來了。

　　一次做十幾下動作不在話下

　　第十六周

　　大雨也無法阻擋她鍛煉的決心

　　想想之前的爬行，

　　再看看如今要飛的節(jié)奏，

　　已經(jīng)判若兩人。

　　身上的脂肪甩了不少，

　　而且肌肉力量大增，

　　跪姿俯臥撐一點(diǎn)問題也沒有。

　　邁沿著馬路箭步蹲，

　　每一步都是邁向成功、邁向美麗。

　　第二十周

　　在彈力帶協(xié)助下可以完成引體向上

　　奔跑、高抬腿、深蹲、開合跳、卷腹，

　　只要可以用來徒手練的動作，

　　妹子一樣也不放過！

　　見證奇跡的時刻到了

　　來個360度大特寫

　　腿也細(xì)了，

　　腰也瘦了，

　　終于可以開心笑了！

　　還記得第一次運(yùn)動時什么樣嗎？

　　現(xiàn)在對比一下

　　妹子用行動告訴我們，

　　只要堅持，就有回報。

　　她用20周詮釋一種蛻變，

　　那么，你呢？

　　吃了20周，還是打算健身打算了20周，

　　再或者像她一樣努力著？

　　一個運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成，

　　也許僅僅需要6周。