自從“中年油膩男”火了

　　現(xiàn)在已經(jīng)開始流行“油膩青年人”了

　　而油膩好像跟胖有著千絲萬縷的關(guān)聯(lián)

　　油膩的特征之一就是日漸成為一個胖子

　　日漸二字請自動加粗放大

　　你以為肥胖=身上明晃晃的肥肉？

　　事實并不一定是這樣的

　　你有沒有想過以現(xiàn)在的管不住嘴邁不開腿的狀態(tài)

　　十年之后你會發(fā)展成什么樣子呢？

　　一些看似身材苗條的人

　　經(jīng)過10年胖子進化路可能大胖子！

　　或許不用10年，只需要......

　　雖然你打死不想想象自己胖的樣子

　　但是小編一直這么欠，你也不是不知道

　　給大家?guī)硪粋€測試

　　快來測測你是不是“隱性胖子”

　　開始測試

　　測試以疊加的形式做記錄

　　A=5分B=3分C=0分

　　測試時請記下自己的分數(shù)哦！

　　1、關(guān)于早飯，你的習慣：

　　A、不吃早飯會死星人

　　B、看心情，想吃就吃

　　C、睡懶覺還談什么早飯，連著中飯一起吃

　　2、就餐的形式，你的習慣：

　　A、盡量自己下廚

　　B、看心情，想下廚就下廚，不想就出去吃

　　C、不會下廚，一直出去吃

　　3、面對高熱量的美食，你的反應：

　　A、忍住不吃

　　B、嘗個味道就停

　　C、簡直不能忍啊

　　4、每餐的量，你是怎么控制的：

　　A、很有節(jié)制，7分飽

　　B、看心情，可能吃撐也可能吃一點點

　　C、7分飽是什么東西??！不吃到撐哪叫吃飯？頓頓十分飽

　　5、每天要攝取2L的水，你怎么做？

　　A，2Lsoeasy，一直會時不時喝水，不渴也喝

　　B、知道要多喝水，但一直忘記

　　C、不渴干嘛要喝水？

　　6、用飲料來解渴，你的想法：

　　A、不會追求口感，就喝水

　　B、看心情，偶爾會想要喝碳酸或是其它飲料

　　C、水是最難喝的東西，可樂、奶茶簡直美翻天

　　7、想想你身邊的朋友，胖子的比例：

　　A、基本沒什么胖子

　　B、有，但數(shù)量不多

　　C、超半數(shù)都是胖子，而且我也是胖子

　　8、你的父母，是不是胖子：

　　A、都不是

　　B、就一個

　　C、都是

　　9、抽煙，你的看法是：

　　A、不抽，身邊有人抽會走開

　　B、不抽，但身邊有人抽也ok

　　C、抽煙的就是我怎么了！

　　10、對于睡眠質(zhì)量，打個分：

　　A、會注意自己的作息，早睡早起，睡滿8小時

　　B、想要早睡但是一般都被手機牽絆住了

　　C、晚上大把的時間為什么要浪費在睡覺上？

　　11、能躺絕對不坐、能坐絕對不站，盡全力讓自己舒服：

　　A、我是能躺偏要站的人！

　　B、看心情，不一定

　　C、這不就是我嘛，舒服最重要

　　12、對于情緒控制，你覺得自己：

　　A、很能平穩(wěn)自己的情緒，不太有消極的心情

　　B、不太會表現(xiàn)，自己內(nèi)部處理

　　C、一定得發(fā)作出來，怒了就吵架

　　我是計算分數(shù)分割線

　　測試分數(shù)累積

　　對應查找寄幾是不是“隱性胖子”

　　0~20分A型

　　恭喜你，十年之后你成為胖子的可能性是100%！

　　現(xiàn)在的你等于在破罐破摔，不注意飲食，不注意養(yǎng)身。平日，看到“胖子都做這些事”的文章，自己雖然中招99%，但卻傲嬌地分享到朋友圈說“都中又怎樣，我還是個瘦子。”你之所以沒胖完全依仗著自己還未老去的基礎(chǔ)代謝，隨著年齡的增長，身體各處器官不再那么活躍，自己也沒有運動的習慣，攝入的東西永遠比消耗得多，肥肉一點點累積。十年后的同學聚會，胖成一道城墻的就是你。

　　20~40分B型

　　你是隨心所欲的“看心情派”，十年之后你成為胖子的可能性是50%。

　　你尚存一絲“克制之心”，知道哪些會讓自己發(fā)胖哪些不會，也不會由著自己的性子縱容自己發(fā)胖。但是還是要注意，身體的機能節(jié)節(jié)敗退，想要控制身材，我們必須要做更多地努力來保持新陳代謝，不妨再PUSH一下自己，早日培養(yǎng)起“瘦子”的生活習慣和意識，“不讓自己發(fā)胖”對你來說不是什么特別難的事情。

　　40~60分C型

　　快來和我們交朋友，十年之后你成為胖子的可能性是0%！

　　你的“節(jié)制”會讓很多人懷疑你是處女座，對于會引起發(fā)胖的食物或習慣了如指掌，會強迫自己不去做，而且不會被外界環(huán)境左右。就算哪天特殊情況破戒了，第二天也會調(diào)整自己的作息來彌補。維持身材這種事情就是需要你這樣自律的人，你就是傳說中的人生大贏家！胖子這種字眼跟你沒關(guān)系！

　　小編弱弱的問一句

　　測試結(jié)果，您可還滿意

　　當然啦

　　這種測試也不是百分百絕對的

　　身材還是要動起來才能保持

　　減肥并不是以一味的瘦為目的

　　我們要的是科學瘦身

　　更是健康的生活態(tài)度

　　健康自然也不是一朝一夕的

　　必須是朝朝暮暮的

　　日常健身運動是非常有利身體的

　　科學、適度的進行

　　不一定就比健身房的效果差

　　今天小編叨叨一波日常運動

　　見縫插針動起來，什么pang見鬼去吧

　　01

　　騎車

　　騎自行車鍛煉身體的鍛煉效果不亞于慢跑和swim。為了達到鍛煉身體目的，鍛煉者必須掌握好運動強度：初始者一般應達到每分鐘蹬車60次；對于有一定基礎(chǔ)的鍛煉者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時間不得少于30分鐘，每周不少于4次。

　　02

　　步行

　　步行運動醫(yī)學研究結(jié)果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧鍛煉身體運動。鍛煉者一定要根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以后，在空氣清新、環(huán)境幽雅的場所步行。

　　03

　　慢跑

　　慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數(shù)為宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應為每分鐘180-60=120次，運動時間不少于20分鐘，每周不少于4次。

　　04

　　跑走交替

　　跑走交替有兩種方法：一種是先走后跑，即走1分鐘后跑1分鐘，交替進行。每隔2周可調(diào)整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉，隨著身體適應能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續(xù)20～30分鐘，每周不少于4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。

　　05

　　登樓梯

　　登樓梯是一項健美與日常生活相結(jié)合的運動，是一種簡便、有效、容易開展，且運動量便于調(diào)節(jié)的健美運動方法，深受世界上居住在大都市高層建筑中居民的青睞；登樓梯是一項較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀態(tài)，一般采用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。鍛煉者可根據(jù)自己的身體狀況和環(huán)境條件，選擇適合自己的鍛煉方法；初練者宜從慢速并持續(xù)20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續(xù)時間。當體能可耐受30～40分鐘時，即可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。

　　又到周五啦

　　前兩天的福利拿到了嗎

　　今天小編再來一波

　　11.11蓄勢待發(fā)準備剁手了吧

　　今天不用剁手

　　免費送面膜免費送面膜啦

　　今天17點，在微信對話框回復“我要面膜”

　　第1名回復老鐵：送價值536元的蔻詩彌面膜套盒

　　第2~11名送價值139元的蔻詩彌面膜套盒

　　PS：小編統(tǒng)計地址后，會盡快寄出

　　由于11.11期間，快遞可能有延遲，敬請諒解

　　蔻詩彌

　　KOSSME，專注于面膜美容護膚領(lǐng)域。始終秉承科技釋放自然能量的護膚理念，倡導回歸保養(yǎng)的初衷，悅享樂活健康之美。

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