洗澡時(shí)別閑著！簡(jiǎn)單按摩促循環(huán)，塑造完美身線

2017-11-15 來(lái)源：瘦瘦標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：泡澡后以乳霜按摩完臉部后，可換按摩身體和四肢，加速身體循環(huán)及新陳代謝，也有助改善手腳冰冷問(wèn)題。按壓雙膝內(nèi)側(cè)下方的陰陵泉穴，則可有助改善下肢水腫狀況。

　　泡澡不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩身心，搭配敷臉及簡(jiǎn)易的按摩動(dòng)作，利用泡澡時(shí)的水蒸氣來(lái)敷臉，可加速保養(yǎng)品的吸收，讓效果更加乘；而在泡澡同時(shí)或泡澡后以簡(jiǎn)易的按摩手技來(lái)按摩身體，除可雕塑身體曲線外，也可加強(qiáng)身體的循環(huán)代謝，改善四肢冰冷問(wèn)題，愛(ài)美的你怎么會(huì)錯(cuò)過(guò)這么輕松舒服又美麗身心的運(yùn)動(dòng)，還不趕快學(xué)起來(lái)~

　　約5~10分鐘后可起身以冷水沖四肢，由下往上從腳底沖至大腿，重復(fù)約2~3次，有助肌膚緊實(shí)并加強(qiáng)循環(huán)。

　　泡澡后促循環(huán)

　　泡澡時(shí)的水溫會(huì)讓體溫升高，加速血液循環(huán)，身體新陳代謝也會(huì)提高，建議泡澡后，一定要加強(qiáng)保濕，以乳霜提升肌膚的保濕潤(rùn)澤度，并搭配簡(jiǎn)易按摩。

　　Step1

　　乳霜先于掌心溫?zé)?，指腹從鼻翼兩?cè)滑推至髮鬢處約3~5次，有助促進(jìn)血液循環(huán)。

　　Step2

　　雙手指腹以下往上方向交替按摩額頭，從左側(cè)按摩至右側(cè)。

　　Step3

　　大拇指指腹，從下巴兩側(cè)沿輪廓線按摩至耳下。

　　Step4

　　最后將雙手指腹平貼頸部，雙手輪流由下往上滑推頸部，有助減緩頸紋的增生現(xiàn)象。

　　身體按摩

　　泡澡后以乳霜按摩完臉部后，可換按摩身體和四肢，加速身體循環(huán)及新陳代謝，也有助改善手腳冰冷問(wèn)題。按壓雙膝內(nèi)側(cè)下方的陰陵泉穴，則可有助改善下肢水腫狀況。

　　Step1

　　身體乳均勻涂抹全身，以雙手大拇指指腹，在腳背處，以上往下方向交替滑推按摩。

　　Step2

　　按膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)凹陷處下方3指寬處的陰陵泉穴，5~6秒放開再按，持續(xù)1分鐘再換腳。

　　Step3

　　雙手握拳，用指關(guān)節(jié)處以螺旋畫圓方式揉按小腿肚，從腳踝處往上按摩至膝蓋后側(cè)，有助消除腿部疲勞，舒緩小腿緊繃肌肉。

　　泡澡前去角質(zhì)

　　泡澡前先以去角質(zhì)產(chǎn)品清除軟化老廢角質(zhì)，有助后續(xù)泡澡敷面膜及搭配保養(yǎng)品時(shí)，吸收效果更佳。冬季天氣較干燥，建議一周去角質(zhì)次數(shù)不宜超過(guò)1次，敏感型膚況者，則建議于膚況穩(wěn)定時(shí)，2周去角質(zhì)1次即可。

　　Step1

　　取約1粒花生米大小的臉部去角質(zhì)產(chǎn)品，指腹畫圓按摩全臉，較易出油的T字部位可特別加強(qiáng)，最后以清水沖洗干凈。

　　Step2

　　取約10元硬幣大小的身體去角質(zhì)產(chǎn)品，加水搓揉涂抹全身，色素沉淀的關(guān)節(jié)處如膝蓋、手肘及腳后跟等處，可多加強(qiáng)。

　　泡澡TIPS與叮嚀

　　芳療師提醒，泡澡時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，每15~20分鐘應(yīng)起身休息，水位高度不宜超過(guò)心臟；泡澡時(shí)身體水分會(huì)跟著蒸發(fā)，應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充水分；若是酒醉者，則不宜入浴泡澡。

　　泡澡時(shí)，可于水中添加3~5滴的身體按摩油或香氛精油，有助放松身心，也可增加肌膚的滋潤(rùn)度。

　　利用泥狀面膜敷臉，有助加速保養(yǎng)品吸收，若是T字部位較易出油者，可再混搭使用T字專用面膜。

　　在泡澡時(shí)，建議旁邊可準(zhǔn)備一杯水，適時(shí)補(bǔ)充身體水分。

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