男神寄語：減肥能干成，什么事干不了？

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　　第5季的第5期的男神是來自安徽馬鞍山的“王啟東”同學(xué)，能夠在繁重學(xué)業(yè)的高中時(shí)期減肥成功，著實(shí)讓人佩服呀。接下來看看他的瘦身戰(zhàn)果吧：

　　決心減肥的動(dòng)力來自何處？

　　1是我愛的人，2是父母和身邊的親戚天天嘲諷我，其實(shí)就是刺激我減肥。3是確實(shí)自己太胖了。

　　經(jīng)歷了多久的時(shí)間，瘦了多少呢？

　　高二下學(xué)期決定減肥，一直到高三。從最胖的82公斤減到最瘦時(shí)候的58公斤，48斤吧。

　　減肥期間的如何安排飲食的？

　　早飯午飯沒什么特別，正常吃，但是要多吃蔬菜清淡為主。主要就晚上少吃，減肥前期兩個(gè)月晚飯基本不吃，但是后來覺得對(duì)身體不好就每晚上吃3-4成飽。

　　早上喝杯蜂蜜水，早飯吃個(gè)雞蛋，再吃一些主食，150克左右，還喝碗粥。中午吃飽，一小碗米飯，少吃點(diǎn)肉食，多吃些不同的蔬菜每天。晚上有時(shí)候喝點(diǎn)粥或酸奶，吃些容易消化的東西。便秘的話蜂蜜水很管用，飲料汽水基本再也沒喝過了。

　　還有就是，少吃固然重要，但是節(jié)食是絕對(duì)錯(cuò)誤的，鍛煉身上出肌肉了自然瘦得快了，所以鍛煉和飲食要互相配合。

　　運(yùn)動(dòng)方面呢？

　　基本就是努力擠時(shí)間。上學(xué)放學(xué)全部騎自行車，每天早上去學(xué)校，中午回家，下午上學(xué)，晚上回家，來回2次，每趟20分鐘，一天80分鐘這么騎。

　　有時(shí)候也會(huì)走路。下雨中午就不方便回家，早上上學(xué)走到學(xué)校晚上走回家，總共2小時(shí)吧。

　　晚上在家仰臥起坐分四組做，每組50個(gè)。俯臥撐六組，每組50個(gè)。剛減肥的時(shí)候是從5個(gè)俯臥撐5個(gè)仰臥起坐開始，后來根據(jù)自己能力一點(diǎn)一點(diǎn)增加。

　　放假時(shí)爬爬家附近的山，也會(huì)跳繩，買的是瘦瘦上面的跳繩。每天早晚各一次，每次2000個(gè)左右?，F(xiàn)在也一直堅(jiān)持跳繩。

　　有沒有遇到困難嗎？怎么度過的？

　　從82公斤到67公斤就減的很很慢了，然后吃的更少發(fā)現(xiàn)不僅便秘而且也不瘦太多，當(dāng)時(shí)還沒開始跳繩，然后就開始跳繩了。慢慢的持續(xù)又瘦到60了。

　　說說減肥成功后的變化吧。

　　變化啊，人人都問我怎么減肥的，都特別佩服我，人緣更好，當(dāng)然，我喜歡的人也輕松追到手了，身邊親戚朋友也都特別佩服我，還影響一堆同學(xué)減肥哈哈。