男神寄語(yǔ)：減肥拼的是毅力和堅(jiān)持，努力把堅(jiān)持變成習(xí)慣，我們就贏了！

　　Hi！【不死男神】系列對(duì)應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺(tái)。

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　　第5季第6期的男神是來(lái)自河北省石家莊的“習(xí)慣”先生，和朋友經(jīng)營(yíng)一家軟件公司。作為平均月瘦11斤的男神來(lái)說(shuō)，他不僅通過(guò)科學(xué)健康的方式做到了高效減肥的結(jié)果，還總結(jié)了一套行之有效的突破平臺(tái)期的妙法。方法男女皆宜,非常值得大家借鑒。離過(guò)年還有最后一個(gè)月了，希望大家能夠跟著“習(xí)慣”先生一起再次改變自己吧！

　　接下來(lái)看看他的瘦身戰(zhàn)果（是不是判若兩人～瘦身后簡(jiǎn)直完美詮釋了返老還童這個(gè)詞語(yǔ)，話說(shuō)“習(xí)慣”先生已經(jīng)為人父了喔）：

　　減肥成果如何？

　　2014年8月中旬開(kāi)始受我妹妹慫恿開(kāi)始減肥，最胖的時(shí)候205斤，用了半年減到140斤，總共減了65斤。

　　期間的飲食規(guī)劃是怎樣的？

　　早上隨便吃，而且要吃飽~我一般會(huì)選擇牛奶，全麥面包，煎餅，雞蛋清這些，總之我早餐沒(méi)有刻意的控制過(guò)。

　　午餐多多的吃蔬菜，主食全部以粗糧為主，吃到7，8分飽。

　　晚飯就吃一些水果。保證每天睡覺(jué)前是微餓的狀態(tài)。

　　開(kāi)始增肌鍛煉后會(huì)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些魚(yú)蝦，雞胸肉之類的肉食。

　　減肥效率這么高，運(yùn)動(dòng)上一定沒(méi)少下功夫吧？

　　是的。我每周1356日都會(huì)去健身房。分為前期減肥，后期增肌。

　　減肥期間有氧運(yùn)動(dòng)選擇的是動(dòng)感單車，這個(gè)東西真的太神奇了，出汗量奇大不說(shuō)，而且所有配套的音樂(lè)，燈光以及整體氣氛都能讓你瞬間忘記疲憊和酸痛，我所有的鍛煉計(jì)劃里面都必須有動(dòng)感單車。相比跑步游泳什么的，我確實(shí)更喜歡能瞬間調(diào)動(dòng)全身情緒的單車。

　　另外就是減肥期間的無(wú)氧比較少，主要是做一些平板支撐，卷腹，俯臥撐還有平板支撐延伸出來(lái)的一些動(dòng)作。

　　短短半年就減了60多斤，期間一定很順利吧？

　　也不是，肥期間的困難其實(shí)就是平臺(tái)期，我也遇到過(guò)，而且次數(shù)還很多。一般都在一周左右，最長(zhǎng)的一次是160斤卡住將近一個(gè)月。

　　我在網(wǎng)上也查閱了不少應(yīng)對(duì)平臺(tái)期的辦法，基本都是控制攝入或者加大運(yùn)動(dòng)量，我的攝入已經(jīng)比較低了，所以我就用加大運(yùn)動(dòng)量的方式~提高單位時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如調(diào)小組間休息時(shí)間，加大單車阻力之類的。總之不讓身體適應(yīng)目前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度平臺(tái)就越來(lái)越少了。

　　很機(jī)智呀~能夠突破N次平臺(tái)期堅(jiān)持下來(lái)意志力果然強(qiáng)大~

　　心理上確實(shí)也有過(guò)變化，很著急~不過(guò)想通了也就好了，干脆把平臺(tái)當(dāng)成減肥目標(biāo)，向著下一個(gè)平臺(tái)期出發(fā)！進(jìn)入平臺(tái)期也意味著你又瘦了，挺好的事，為啥很多人因?yàn)槠脚_(tái)放棄，確實(shí)有點(diǎn)可惜。

　　還有一個(gè)突破平臺(tái)期的個(gè)人小技巧就是，進(jìn)入平臺(tái)期后最好把家里的電子秤收起來(lái)，越到平臺(tái)期越稱，越看越心煩，不如不理它，堅(jiān)持自己的鍛煉計(jì)劃過(guò)一段再稱重驚喜就來(lái)了。我身邊也有很多朋友減肥失敗，失敗的原因就是那個(gè)稱。

　　說(shuō)說(shuō)減肥成功后的變化吧。

　　變化很大很大，整個(gè)人精神好很多，白天不犯困晚上睡得香，最重要的是有自信多了。感覺(jué)整個(gè)世界都美好了。毅力帝呀等等各種稱號(hào)鋪天蓋地的，心里還是有一些自豪和驕傲的~

　　減肥過(guò)程中瘦瘦有帶來(lái)什么幫助嗎？

　　那太多了，尤其是不死男神這個(gè)欄目，每次看到各種大神的減肥過(guò)程和前后的對(duì)比照，幻想著自己哪天也能這樣，瞬間動(dòng)力爆棚??！我是瘦瘦忠粉，而且瘦瘦這個(gè)APP省去好多麻煩，網(wǎng)上信息良莠不齊，有對(duì)的有錯(cuò)的，瘦瘦就很好了，他把最科學(xué)的和最健康的減肥方式傳遞出來(lái)，盡量讓胖友們少走彎路，走彎路放棄的也有很多人啊。