男神寄語：瘦友們都要加油，其實沒有什么困難的，習慣了以后你們就會愛上它，我現(xiàn)在就是一天不鍛煉都會不舒服。在減肥的道路上也讓我懂得了一個大道理，不管做什么只要你肯付出肯努力，你就會有意想不到的收獲。

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　　第5季第7期的男神是來自湖南永州的“遠光”先生，接下來看看他的瘦身成果：

　　當初決定減肥的原因是什么呢？

　　讓我下決心的是我的女神，因為當時五一在玩的時候她無意的一句話說我該減減肥了。就讓我有了減肥的勇氣和毅力。還有身邊朋友基本都是瘦子，還有很多人都會叫我胖子什么的，再有就是胖穿衣服真的很難堪，尤其是褲子，我記得我當時的體重褲子好難買。

　　減肥成果如何？

　　我是14年六月開始的，前三個月就減掉了25斤。后來聽別人說太快對身體傷害很大，就克制了減肥速度。差不多五個月的時候瘦了30多一點吧。六個半月的就減掉40斤了。減肥前最胖的時候183斤,現(xiàn)在143斤。

　　減肥期間是如何飲食的？

　　也沒有什么特別的飲食，就是早上必須吃不管多晚，而且早上我會吃的很好吧，基本上是我們這里的三鮮粉或者鮮魚粉再加一個煮雞蛋。

　　早餐會吃的很飽，中餐就跟著家里吃的，但是會控制飯量。只吃一小碗，大概是六分飽吧，而且以前喜歡吃五花肉的我現(xiàn)在不會吃了，肉也會吃的少，一般吃雞肉和魚肉。晚餐一開始我都不吃飯的，每天晚上去鍛煉之前吃一個蘋果兩根香蕉有時還會幾片全麥面包再加一瓶牛奶或酸奶，鍛煉完餓了就回去再吃些水果或者牛奶。

　　現(xiàn)在我也會一三五六吃飯，其它還是那么吃。

　　運動方面呢？

　　我減肥一開始就是在健身房鍛煉的，那時剛開始就以有氧為主，每天去都在跑步機快走半小時，（后來就慢慢改為小跑，現(xiàn)在每天還是會跑五公里大概半個小時吧）然后再去踩動感單車四十分鐘。

　　前期減肥有氧會會花一百分鐘，器械只會用二十到半個小時，大概每天兩個多小時吧。

　　仰臥起坐，俯臥撐有氧做做完了器械也會去練，因為教練說練出肌肉會幫助我更快的剪掉脂肪。還有我現(xiàn)在每天睡前和起來都會做下仰臥起坐和簡單的俯臥撐。

　　器械力量那時候練的少，沒有針對性的去練，后來瘦下來以后好多人說我手臂太小了，看起來整個人都不對稱了。后來就開始練肌肉了。

　　整個減肥過程有什么心得體會嗎？

　　我建議減肥的同志們都不要很猛的減太快，因為那樣身體會變差，因為吃的少練的多我一開始三個月的時候臉色都是暗黃暗黃的，有段時間頭發(fā)還偏黃了。

　　其實減肥的前期是很累，也很難堅持。我之前也想過放棄，因為真的很痛苦?？墒俏颐看尾幌雸猿值臅r候想想讓我減肥的動力，就無怨無悔的堅持繼續(xù)著。

　　也遇到過平臺期，也就是四個月的時候，那時瘦了三十左右，體重就死活不下降了，大概維持了二十幾天吧，心里那個急啊。那段時間我就不管做什么做到最后都會再堅持一下，還有就是把鍛煉方式換一下，有氧無氧交換一起練。然后那段時間吃的會更少，后來慢慢的就突破了。

　　還有我要說一下我現(xiàn)在的痛苦...這是真的很痛苦，就是從減肥到現(xiàn)在甚至以后都不能跟別人一樣吃自己喜歡吃的東西和零食了可一般偏偏好吃的東西熱量都特別的高，不管是零食還是去吃飯氣候的那些美味的菜。

　　到現(xiàn)在我覺得鍛煉什么的都很自然和習慣變愛好了，可就是看見別人在吃那些好吃的時候，那心里癢的啊，卻只能咽下口水走的遠遠的。

　　減肥成功后感覺如何？

　　家里都為我高興和驕傲呢，親戚們都不敢相信我竟然會有這么的的毅力。還有減肥后我媽總是會說我穿衣服褲子都挑的要死了。記得有一次在街上碰見一同學他竟然沒認出我。最大的改變就是身體感覺輕松多了，體質也棒了不少。