男神寄語

　　是努力更痛苦，還是留下遺憾更痛苦？

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經歷，學習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

　　本期是第4季的第3期，今天的男神是來自遼寧沈陽的耿帥童鞋。耿童鞋是小編見過的最淡定、最理性的瘦友，沒有之一。他的整個減肥歷程給我的感受就是，找到對的路，就一直走下去，過程中不急不躁，不給自己過高的預期，最終反倒是收獲了一個最令人滿意的結果。廢話少說，還是上圖來看看他的瘦身戰(zhàn)果吧：

　　決心減肥的動力來自何處？

　　當初是為了追喜歡的女孩子，自己想著要變成一個肌肉男，然后大家都說，你要變肌肉男得先減肥。再加上當時班里同學也嘲笑我說，我這么胖，個子再高（我194cm）也顯得矮。所以就開始減肥了。其實到最后我也沒追到那個人，但是在減肥的過程中我愛上了運動，覺得一天不運動都會難受。

　　經歷了多久，瘦了多少呢？

　　我真正減肥是從2010年開始的，到現(xiàn)在總共減了50斤左右。之前上初中的時候就已經胖到了230斤左右（我那時大概185cm的身高），當時不注意控制體重，也不愛運動，有時候也就是和同學打打籃球。

　　減肥期間的飲食是怎樣的呀？

　　其實我飲食沒有太多減少，反倒增大了，不過我的飲食習慣有改變。

　　現(xiàn)在是，早上牛奶麥片，兩片全麥面包和蔬菜拉沙；早、午飯之間，我會吃一個蘋果或者香蕉；中午我會吃一些雞胸肉，或者是魚類，還有大量豆制品和蔬菜，米飯我吃的很少，我會吃一些糙米，主食我一般就是吃糙米和土豆泥；然后下午我會去健身房，健身后我會喝一杯musclemilk；晚飯一般在6點左右，吃一碗沙拉；8點左右會喝些牛奶。

　　PS：通過我自己的經歷，我想告訴瘦友的是，千萬不要想著節(jié)食或者用營養(yǎng)的吃法來減肥，營養(yǎng)搭配不均衡也是會導致肥胖的！一定要配合運動，因為運動不只是讓你瘦下來的源頭，更是給你帶來健康，當然不要過量。

　　那運動方面呢？

　　我是猛蹬動感單車1個多小時，那時候有個專業(yè)的教練，特讓我們出汗。然后做些器械運動，一般全部做完一套訓練會是半小時左右。我認為呢，可以做器械小重量多次數(shù)，多組數(shù)的做。每周的單數(shù)日，做器械多些，雙數(shù)日做有氧。因為小重量多次數(shù)可以讓肌肉有型，而不是讓肌肉變太大，嚇人啊~

　　有遇到平臺期或什么困難嗎？

　　有過體重到一定時候減不下來，但是沒有反彈過，也就是平臺期啦。對于平臺期，我是平常心對待啦，就照常的運動和吃飯，因為之前通過閱讀和了解，聽很多前輩們講也是有平臺期的，所以有心理準備，加上我巨蟹的性格，從沒想過要加大運動量什么的，因為我知道突然加大了，也會弄傷自己。所以，我一直覺得保持運動總會有好的結果。就這樣僵持了2個月，體重就又開始變化了。

　　減肥成功后有哪些變化呢？

　　更自信了，也更討厭那些負能量的東西了，比如有人故意寫負能量段子說，別減肥了你丑不是因為胖，運動不會瘦，諸如此類云云。減肥經歷帶給我的不只是現(xiàn)在標準的身材，還有良好的生活習慣，以及正確的運動、飲食觀念，讓我很enjoy現(xiàn)在的生活。