男神寄語

　　各位朋友減肥并沒有那么難，有毅力，堅持?。】偨Y(jié)起來就是堅持，跟著瘦瘦的腳步，下一個成功的就是你！

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經(jīng)歷，學習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

　　本期是第4季的第４期，男神是來自黑龍江省牡丹江市的“瘦死的駱駝”，他現(xiàn)在是一名教師，老師就是擁有一顆愛心，他希望自己的瘦身經(jīng)驗能幫助更多的瘦友努力瘦身。趕緊上圖去看看男神的瘦身戰(zhàn)果吧：

　　經(jīng)歷了多久，瘦了多少呢？

　　因為上崗之前檢測出了脂肪肝，看到體檢報告心里開始害怕了！再有就是因為我高中是體育生經(jīng)常運動鍛煉，身材一直保持著非常好。上大學后訓練量幾乎沒了，就開始發(fā)胖。從高中的160斤一直胖到215斤，原來能穿的衣服都不能穿了，原來打籃球能扣籃的，現(xiàn)在都跳不動不能扣了，特別沮喪！還有也是為了女朋友，就開始下決心減肥了！

　　經(jīng)歷了多久，瘦了多少呢？

　　現(xiàn)在減肥很成功！我從最胖215斤減到現(xiàn)在的168斤歷經(jīng)了4個月的時間。我的減肥還沒有停止，目標是減到高中的體重（160斤）！

　　減肥期間的飲食是怎樣的呀？

　　因為我曾經(jīng)做過非職業(yè)運動員，所以我的基礎(chǔ)代謝比一般人高。我的減肥食譜很簡單，早餐一般都是一個包子（素的）和兩個雞蛋還有一碗粥大概150克左右。

　　午餐我一般都吃學校的工作餐，米飯吃的比較少，主要吃素菜，肉類基本不吃。

　　晚餐一般吃一個蘋果和兩個香蕉。如果實在太餓，會吃一點飯和沒有油的青菜，但是晚上必須打兩個小時的籃球！

　　另外我每天都會沖一杯蛋白粉，飲食量控制在1000大卡。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以保證我的肌肉不會減掉，減掉的只是肥肉而已。

　　那運動方面呢？

　　強度相對較大的的訓練，我選擇堅持每天最少打一小時的籃球(有氧運動)。至于力量方面的訓練，我選擇學校的杠鈴、啞鈴、臥推、加上負重仰臥起坐還有深蹲！鍛煉休息一小時后，我會沖熱水澡，洗澡可以對身體起到按摩的作用來刺激肌肉提高新陳代謝！

　　Ps:如果不想減掉肌肉的瘦友們，每天一定要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)（如沖蛋白粉）來保持身體肌肉含量，這樣才不會因為大量的有氧運動而降低肌肉含量，肌肉含量是和基礎(chǔ)代謝是直接掛鉤。

　　有遇到平臺期或什么困難嗎？

　　我?guī)缀趺渴菔锞蜁幸粋€星期的停滯甚至有一點反彈，可是從來沒想過放棄，我知道這是機體啟動了保護措施(之前有了解很多減肥相關(guān)的知識）。這時候我會加大運動量和攝入量來調(diào)整攝入量和消耗量，讓機體重新獲得二者之間的不平等關(guān)系繼續(xù)燃燒脂肪！減肥講究方法，所以選擇正確的減肥方法真的很重要。

　　減肥成功后有哪些變化呢？

　　朋友們看見我都是超級驚呆的問我怎么減肥瘦了這么多？都說我變帥了，精神了！我現(xiàn)在的身材（188公分）讓身邊很多異性都會投來目光，所以我更有自信了。女朋友和家人都說我非常有毅力對我更有信心了。