近日，美國Buzzfeed網(wǎng)站對好萊塢男星進行了臀部評分，從顏色，堅挺等角度進行比較，選出了24個最性感的翹臀。在這24位翹臀男中不乏大家所熟知的明星，例如卷福BenedictCumberbatch、BradPitt、JustinTimberlake的美臀紛紛榮登排行榜。

　　強中自有強中手，雖然卷福的群眾基礎(chǔ)廣泛，但在這次評選中只得到了4分的超低分，并且排行倒數(shù)第一。至于排行倒數(shù)的原因則是因為卷福的臀部太白了……不過評選者特別“大度”地原諒了卷福的缺陷，理由竟然是“畢竟這里曬不到太陽”……

　　賈老板此次也榮譽登榜，獲得了7.1的分數(shù)，原因是JustinTimberlake的翹臀堅實有力。

　　不過，在為大家熟知的明星中，得分最高的要數(shù)BradPitt，獲得了9分的超高得分。

　　這年頭做人難做，不能空有外表還得有能力和內(nèi)涵，連臀部都不好當(dāng)，要想登上翹臀榜，還得有力量！

　　如何練就一只有力量的臀部？聽起來很虛，實踐起來很簡單——練肌肉！

　　看看大頭卷福都在賣命打造翹臀，你還好意思偷懶嗎？那么就跟著下面的小動作，讓你也擁有一個翹臀。

　　翹臀動作一：后踢腿

　　起始位置：單腿跪在墊子上，另一腿放在后面架子上。

　　運動：吸氣后吐氣，用臀部的力量將腿向后踢。吸氣將腿收回停在胸前，盡量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次后換腿，共做三組。

　　翹臀動作二：提臀運動

　　起始位置：趴在地上，手臂放在地上，將一條腿抬起，和身體成一直線。

　　運動：吐氣并將腿向上微抬，保持九十度，再回到原位。重覆8到15次后換腿，共做三組。

　　翹臀動作三：弓箭步

　　起始位置：雙腿打開與肩同寬，一條腿向后大跨一步，后腿腳跟抬高。

　　運動：向下蹲，盡量保持前后腿均為九十度，保持膝蓋和腳踝成一直線。用力向上站起，但前腿仍保持彎曲，重覆8到15次后換腿，共做三組。

　　翹臀動作四：抗力球蹲舉

　　起始位置：雙腿打開與肩同寬.

　　運動：吸氣后吐氣向下蹲,切記膝蓋勿超過腳趾;吸氣并用力站起,保持膝蓋微彎,勿將雙腿完全伸直,重覆8到15次后換腿,共做三組.此動作最適于背部曾受傷或易背痛的人士。