面這套減肥操專門針對下半身,能有效瘦腰腹腿臀,堅持2周就能見效,想要給下半身快速減肥的你千萬別錯過哦!
一、鍛煉部位:下半身
1、腳跟抬起。雙手叉腰站立,手肘彎曲,雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或后傾。
2、腳跟依舊抬起。雙手、雙膝往外開展,小腹內(nèi)縮。肩部保持下壓,脖子拉長。維持3-5秒,恢復(fù)到動作1。來回做12-15次。
二、鍛煉部位:下半身
1、手指撐地,單腳下蹲如圖。前腳勾起,背部打直,腳跟轉(zhuǎn)正翹起。骨盆不可以歪斜。
2、屁股抬高,肚子收緊用力,頭往下看后面,脖子拉長放松。維持3-5秒,恢復(fù)到動作1,換邊做。來回12-15次。
三、鍛煉部位:腰腹臀腿
1、單腳站立,另一手、另一腳抬高如圖。前腳腳跟抬起,后腳腳背打直。
2、手往下收,屈膝抬高,讓膝蓋盡量碰到手肘。維持3-5秒,恢復(fù)到動作1,換邊做。來回12-15次。
注意:
1、運(yùn)動3-5天習(xí)慣后,雙手可以拿寶特瓶增加運(yùn)動強(qiáng)度。
2、上下速度要緩慢,不但運(yùn)動強(qiáng)度較高,也不易引起運(yùn)動傷害。
四、鍛煉部位:大腿、小腿
1、腳跟抬起。雙手扶椅子站立,單腳彎起。骨盆不可以前傾后傾。
2、屈膝,骨盆朝下,后腳彎曲。維持3-5秒,恢復(fù)到動作1,換邊做。來回12-15次。
五、伸展運(yùn)動,運(yùn)動完必做
伸展大小腿后側(cè)
注意:伸展運(yùn)動可以拉長運(yùn)動后緊張的肌群,讓線條更修長,所以千萬不要省略喔!
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥119用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥82輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥108減肥。
健客價: ¥256滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價: ¥158美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥384美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥596左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥108美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥696美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥1096減肥。
健客價: ¥358買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質(zhì)
健客價: ¥98美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥896買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價: ¥147奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥698