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如何管住嘴?世界最胖男子家中自殺

摘要:有些人誤以為忍著饑餓不吃,直到自己無法再忍時(shí)才吃飯是有利于減肥的。其實(shí),這是大錯(cuò)特錯(cuò)的做法。當(dāng)一個(gè)人真的餓到不行時(shí),見到飯菜就會(huì)開始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下為止,先不要說他吃的數(shù)量有多少,單是這種進(jìn)食速度就對(duì)腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)了。這樣的做法最終會(huì)導(dǎo)致飲食過量,體重增加,所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時(shí)間。

  導(dǎo)語:據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》,世界最胖男子因?yàn)闊o法控制食欲最終選擇在家中自殺。據(jù)悉,該名男子名叫里基,來自美國(guó),因生前體重超過400公斤而成為生前這個(gè)世界上最胖的人,盡管多次被醫(yī)生下最后通牒要求減肥,但不幸的是,這名世界上最胖的男子還是因控制不住自己的食欲,選擇了自殺來結(jié)束寶貴的生命。

  里基生前曾參加TCL電視臺(tái)的真人秀拍攝,并記錄下了他生命中的最后時(shí)光。里基去世之前,已經(jīng)因肥胖臥床七年。平時(shí)他連說話都很費(fèi)勁,更別提是站立或者移動(dòng),甚至有時(shí)還得依靠呼吸機(jī)維持生命。

  世界最胖男子的悲劇如何避免重演,健康專家提醒諸位:想減肥必須管住自己的嘴!

  1、不要推遲吃飯時(shí)間

  有些人誤以為忍著饑餓不吃,直到自己無法再忍時(shí)才吃飯是有利于減肥的。其實(shí),這是大錯(cuò)特錯(cuò)的做法。當(dāng)一個(gè)人真的餓到不行時(shí),見到飯菜就會(huì)開始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下為止,先不要說他吃的數(shù)量有多少,單是這種進(jìn)食速度就對(duì)腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)了。這樣的做法最終會(huì)導(dǎo)致飲食過量,體重增加,所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時(shí)間。

  2、延長(zhǎng)吃飯時(shí)間

  所謂的延長(zhǎng)吃飯時(shí)間是指吃飯時(shí)要慢慢吃,細(xì)吞慢咽。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),相同的食物,咀嚼的次數(shù)多,熱量就會(huì)變少,而且當(dāng)我們慢慢咀嚼食物的時(shí)候,人體就會(huì)發(fā)出一種飽脹的信號(hào),抑制食欲,從而達(dá)到減肥的目的。所以吃飯時(shí)盡量細(xì)嚼。

  3、敲打耳朵可以控制食欲

  根據(jù)中醫(yī)的理論,人體的各個(gè)部位是相連的。它指出人的耳廓上有個(gè)與大腦控制食欲的中心相連的穴位,即饑餓點(diǎn),位于耳垂上方,反復(fù)按壓這個(gè)穴位就可以減少食欲。

  這是因?yàn)楫?dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出饑餓的信號(hào)時(shí),人就會(huì)有進(jìn)食的欲望,而反復(fù)按壓相應(yīng)的穴位就能起到阻止信號(hào)傳遞的作用。

  所以當(dāng)我們覺得餓了時(shí),可用食指按壓右耳的饑餓點(diǎn)1分鐘,接著換左耳重復(fù)動(dòng)作。

  4、不要在壓力下進(jìn)食

  有些人一不開心就喜歡暴飲暴食,這往往是造成肥胖的一個(gè)重要原因。壓力通常會(huì)影響一個(gè)人的心情,心情不好就會(huì)盲目地吃,不知不覺就會(huì)吃多了。而且人們最喜歡吃薯?xiàng)l、汽水、雪糕等來發(fā)泄心情,這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因,所以為了自己著想,要盡量避免在壓力下進(jìn)食。

  5、餐前可吃水果

  有研究發(fā)現(xiàn),飯前吃水果可以減少食欲,避免吃進(jìn)太多的熱量。這是因?yàn)樗泻休^多的纖維素,這些東西在進(jìn)入腸胃后就會(huì)遇水膨脹,給人一種飽脹感,從而減少食欲,防止攝入過多的熱量。

  6、要有選擇地吃零食

  人們大多都是愛吃的,假如叫你放棄零食,這無疑是十分痛苦的事??墒?,零食大多數(shù)都是高脂高熱的食物,這對(duì)于減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以蠶豆來代替零食。

  蠶豆的營(yíng)養(yǎng)豐富,其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),所以是一種不錯(cuò)的減肥零食。而且它熱量低,又容易讓人產(chǎn)生飽脹感,從而控制食欲。

  如果你想要減肥,但是始終無法管住自己的嘴,每次都是禁不住美食的誘惑而讓減肥無疾而終,那么就該好好學(xué)學(xué)如何管住自己的嘴了,只要你做到了以上這些,再加上科學(xué)的運(yùn)動(dòng),那減肥就不會(huì)再是什么難事了。

 

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