中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置：健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 男性減肥 > 一個冬天瘦掉30多斤的學霸男神

一個冬天瘦掉30多斤的學霸男神

摘要：我的運動量比較大，因為有運動基礎吧，開始是跳繩，從每天1000個跳到每天5000個，過年回家吃的比較好，害怕反彈，還跳一套鄭多燕，過完年回來就是天天打籃球，基本上每天都打3個小時左右。到現(xiàn)在我還在運動，一般是慢跑4公里左右，一星期跑個4.5次。

　　哲人說過-天行健，君子以自強不息。

　　大家好！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經(jīng)歷，學習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

　　第二季第6期的男神是正在廣州讀研究生的河南帥哥"徐攀"。瘦身效果如圖：

　　決心減肥的動力來自何處？

　　其實我上大學以前，都是很標準的身材，我從小喜歡運動，踢足球，打籃球都喜歡，上大一的時候還進過系隊，就是后面天天宅寢室玩游戲，不運動，等11年畢業(yè)體檢的時候，突然發(fā)現(xiàn)，我原來都184斤了，醫(yī)生還說我血壓有點高，讓我注意點，當時真的嚇壞了，為了健康，我就想減肥，結果減到160多久堅持不下去了，反彈到170了，然后身體就一直有病，感冒咳嗽都能持續(xù)一個多月，去年來廣州繼續(xù)上研究生，感覺必須做點什么了，為了健康，也為了改變自己的形象吧。

　　經(jīng)歷了多久的時間，瘦了多少呢？

　　大概是去年11月開始的，到今年3月份就開始正常飲食了。體重從170多斤降到了現(xiàn)在136斤，身高175cm。

　　減肥前后的飲食變化是怎樣的？

　　我比較懶--如果上午沒課的話就不吃早餐了（不吃早餐這點不健康呢），睡到10點。有課的話就和一杯奶，吃個面包，中午一般就在食堂吃，吃三兩米飯3個菜吧，我每天都吃肉的，除了肥肉不吃，啥肉都吃，剛開始的一個月，晚上我是不吃飯的就吃個蘋果，后面開始吃一點東西，比如一個雞蛋餅，或者一碗粥、一個包子。

　　運動方面呢？

　　我的運動量比較大，因為有運動基礎吧，開始是跳繩，從每天1000個跳到每天5000個，過年回家吃的比較好，害怕反彈，還跳一套鄭多燕，過完年回來就是天天打籃球，基本上每天都打3個小時左右。到現(xiàn)在我還在運動，一般是慢跑4公里左右，一星期跑個4.5次。

　　那減肥期間有遇到平臺期或者其它困難嗎？

　　減到77公斤的時候一個多星期沒怎么動體重，我就加大了運動量，堅持著就過去了。困難真的很多，開始運動，量有點大，腳踝連著受傷，2個星期都不能運動，當時就很著急，然后到150的時候，感覺減肥真的很難，不想堅持了，我也沒勉強自己，放松了一個星期，按時吃飯，晚飯也吃，運動減量，結果感覺整個人輕松多了，后面再減就舒服多了。

　　減肥成功后的心情狀態(tài)和生活上的細節(jié)變化怎么樣呢？

　　現(xiàn)在真的變化挺大的，首先人精神了很多，也自信了很多，說實話，我胖的這幾年，找相片都找不到，為啥呢，就是不敢照，太丑?，F(xiàn)在回家，同學和家人見了我，都是驚訝的不得了，都在問我怎么減的，衣服原來我都是穿185大號的，現(xiàn)在穿175修身的，腰圍也從2尺9到了現(xiàn)在的2尺4。最重要的是從去年11月到現(xiàn)在，除了運動受過傷，一次病都沒有得過，沒再吃過藥，真的挺好的。生活上現(xiàn)在飲食規(guī)律了，不暴飲暴食了，而且我還在堅持鍛煉，保持住減肥成果。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房