除了修長的美腿
妹子們最希望擁有的
就是平坦飛腹部和纖細的小蠻腰了吧
擁有性感的小蠻腰
不僅會給你的身材增加迷人的魅力
使你的身材比例更加完美
還能讓你更加自信哦
想想,
如果你腹部肥胖,腰部堆滿了贅肉,
即使腿再長、肌膚再白,
還是會讓人聯(lián)想到大媽的身材……
要知道,
只有小蠻腰才是青春活力的象征!
擁有平坦的腹部和性感小蠻腰身材,
才夠火辣!
那么
如何才能簡單、快速地減掉腰腹上的贅肉呢?
只需3招就夠啦!
以下這3個平腹瘦腰動作
能很好地鍛煉到你的腰腹肌肉,充分燃燒體內(nèi)脂肪
幫助你快速塑造完美腰身!
想變美變瘦就趕緊行動起來吧!
溫馨提示:進入鍛煉前,一定要先做好充分熱身活動,以防在運動中受傷,并保證更好的訓練效果。
平腹瘦腰動作1:坐姿蹬腿
坐在瑜伽墊上,雙腿雙腿稍稍屈膝向前懸空于地面,腳尖想想,雙臂曲肘,雙手向后撐在瑜伽墊上,上半身向后傾斜,保持背部挺直,腹部發(fā)力,將雙腿屈膝90度向上抬高并慢慢靠近胸部。此動作反復進行30次,并循環(huán)3組。
平腹瘦腰動作2:仰臥抱膝
坐在瑜伽墊上,雙腿稍稍屈膝向上抬離地面,上半身盡量向后傾斜壓低,雙臂向頭頂上方伸直,五指張開,腹部發(fā)力,將上身向前抬高,同時雙腿屈膝向上抬高,雙手保持雙膝,并停留5秒。此動作反復進行30次,循環(huán)3組。
平腹瘦腰動作3:側(cè)平板提臀
雙腳交叉撐地,雙腿并攏伸直,右手叉腰,左臂屈肘90度側(cè)撐在瑜伽墊上,并將身體支撐起來,保持身體挺直,收緊腹部,然后將胯部向上抬高,再慢慢放低。如此反復進行30次,并循環(huán)3組。完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
千萬別小看這3個簡單的動作哦,
它們可以提升軀干的穩(wěn)定性,
并有效鍛煉核心肌肉群。
每天堅持鍛煉,就會有驚喜哦。
加油吧!
奧利司他膠囊結合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關的危險因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關的危險因素和與肥胖相關的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。
健客價: ¥1498補腎益精,強筋壯骨。主治神衰體弱,精力不足,健忘易倦,頭暈耳鳴,腰痛膝酸。
健客價: ¥1120信必可都保:1.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者,或應用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD):針對患有COPD(FEV1≤預計正常值的50%)和伴有病情反復發(fā)作惡化的患者進行對癥治療,這些患者盡管長期規(guī)范的使用長效的
健客價: ¥698改善胃腸道功能(潤腸通便)、美容(祛黃褐斑)。
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健客價: ¥899優(yōu)立通 非布司他片:痛風,痛風性關節(jié)炎,老年人痛風,高尿酸血癥,假痛風性關節(jié)炎,痛風石,遺傳性高尿酸血癥。 依托考昔片(安康信):本品適用于 - 治療骨關節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風性關節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個體患者風險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥825千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術后色素沉著斑的治療。 氨甲環(huán)酸片: 1、用于全身纖溶亢進所致的出血,如白血病、再生不良性貧血、紫癜等,以及手術中和手術后的異常出血。 2、用于局部纖溶亢進所致異常出血,如肺出血、鼻出血、生殖器出血、腎出血、前列腺手術中盒術后的異常出血。
健客價: ¥575西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥1390抗疲勞、延緩衰老。
健客價: ¥2580適用于減肥、美容(祛痤瘡)。
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