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想要瘦臉?這些生活習慣不可忽視

摘要:如果讓老廢物堆積在腸子里,就會吸收腸子的水份,使得糞便變硬而造成便秘。平常該有意識地攝取蘋果、海藻、蔬菜、蒟篛等,能讓排便更順暢。此外,如果長時間久坐,容易使腹肌變?nèi)?,腸道的運動就會變差。

  近年來流行V臉瘦臉,不僅女孩們追求巴掌大的小臉,連男性也開始使用瘦臉器,書店里更是充滿瘦小臉的書籍。想雕塑曲線或許可以靠運動,但要怎么瘦臉相信是許多人的困擾。

  研究各國美容法并親身試驗的境貴子認為,不需整形不需瘦臉霜,改善生活習慣就能做到。

  有些在意臉太大的人,會去醫(yī)美診所動刀,仰賴削骨或是縮小下巴的確能做到,但手術(shù)不但風險高、讓人荷包大失血,甚至有后遺癥。

  日本美容專欄作家境貴子認為手術(shù)固然有效率,但只是治標不治本,應(yīng)該探索臉變胖的原因,并加以改善,其實,只要好好修正生活習慣就可以改善。

  臉為什么會胖?

  有些人不只臉胖,而是全身都胖,因此,臉胖是肥胖下的結(jié)果,需要整體減肥。然而,如果只有臉胖,身材卻是正常,除了先天臉型差異外,可能是水腫導致臉變大,尤其不正常的飲食習慣、偏食、睡前喝酒、生理期不順、便秘等都會造成臉部水腫,因為血液循環(huán)不好,導致新陳代謝低落,臉就像水管堵塞一般腫大。

  讓臉瘦的5個習慣

  1.遠離重口味

  許多重口味的食物都加了過多的調(diào)味料,這會讓身體的滲透壓異常,阻礙水份排出,導致水腫。

  2.硬的東西細細咀嚼

  讓下巴持續(xù)運動,就可以防止雙下巴。多吃可以讓你咀嚼的食物,透過咀嚼可以訓練嘴部肌肉,臉部線條也會比較好看。

  3.清涼飲料、酒少喝

  喝酒讓跟水份代謝有關(guān)的維他命B等礦物質(zhì)排出與消耗,維他命B不足就會水腫。

  4.攝取膳食纖維、端正姿勢

  如果讓老廢物堆積在腸子里,就會吸收腸子的水份,使得糞便變硬而造成便秘。平常該有意識地攝取蘋果、海藻、蔬菜、蒟篛等,能讓排便更順暢。此外,如果長時間久坐,容易使腹肌變?nèi)?,腸道的運動就會變差。

  5.一天倒立一次

  頭部如果每次都在上面,血液循環(huán)也容易變差??梢悦刻靽L試倒立2~3分鐘即可,就可以讓臉部的水腫消失。如果無法倒立者,可以像抬腳那樣靠在墻壁上,同樣也有小臉的效果。

  此外,還可以自制促進血液循環(huán)的蔬果汁,蔬果含有許多維他命,只要每天喝就能讓新陳代謝變好。

  材料:香蕉、奇異果、鳳梨、菠菜、芹菜、蜂蜜一大匙、水100毫升

  作法:先把水放進果汁機里,再把切好的蔬果都丟進去。加入一大匙蜂蜜后讓果汁機打30秒就完成了。

 

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