最近,
被唐藝昕和張若昀撒了一波來(lái)的猝不及防的狗糧,
不過(guò)作為一名瘦身編輯,
大美女唐藝昕當(dāng)然躲不過(guò)妞妞的法眼了。
唐藝昕微博上一組海邊細(xì)腰圖,太美了(難怪張若昀那么迷她)
就連前段時(shí)間,已經(jīng)被大家遺忘到角落的黃教主前女友——李菲兒,也因?yàn)橐唤M機(jī)場(chǎng)細(xì)腰照爆紅網(wǎng)絡(luò)。
李菲兒的細(xì)腰在娛樂(lè)圈中那可是出了名的,來(lái)一張美美的背影圖,盈盈一握都不足以形容她的腰。
其實(shí)還有很多明星的腰也是特別細(xì)的,就像前段時(shí)間去參加真人秀的楊冪,穿軍裝的那小腰,可謂真的是羨煞眾人
還有我們“小包子”趙麗穎的腰也是細(xì)。
盈盈一握小蠻腰
誰(shuí)不想擁有迷人的小蠻腰呢?
可現(xiàn)實(shí)是由于久坐不運(yùn)動(dòng),
腰部的肥肉越堆越多。
遮都遮不住,
特別是一坐下就能感覺(jué)到自己的大粗腰。
那到底是什么導(dǎo)致自己腰部肥胖的原因?
?、倩顒?dòng)力差:腰部得不到充分的鍛煉,就會(huì)囤積諸多的脂肪,再者就是如果腰部的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到,也是不能達(dá)到瘦腰的效果。
?、诤雀吖秋嬃?、吃甜食:街邊飲料店或餅干、糖果中常見(jiàn)的「高果糖糖漿」對(duì)你的肚子最危險(xiǎn),研究發(fā)現(xiàn)這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
?、鄢员涫澄锎笞尭骨辉黾又颈Wo(hù)內(nèi)臟:寒性食物會(huì)影響脾胃運(yùn)作,妨礙全身的代謝循環(huán),使人看起來(lái)浮腫肥胖,而且多會(huì)胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物,也會(huì)讓腹部突出,在年輕女性身上特別明顯。
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那盈盈一握小蠻腰到底該怎么練?
#01做腹式呼吸
平時(shí)多做腹式呼吸,可以減小腰圍。
詳細(xì)步驟:
1.用鼻子吸氣時(shí)最大限度的挺出肚子。
2.之后往吸管小孔呼氣,呼氣時(shí)一定要放慢速度。
持續(xù)性的去練吸管腹式呼吸法,就能減掉小腰上的贅肉~
#02上階梯時(shí)夾緊屁股
不光做運(yùn)動(dòng)時(shí),平時(shí)走路時(shí)夾緊屁股也能讓腰變細(xì)一點(diǎn)。
特別是在上樓梯時(shí)加緊屁股,效果能達(dá)兩倍!
#03平時(shí)保持姿勢(shì)端正!
大家都知道端正的姿勢(shì)保持完美的身材。
東倒西歪的走路姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致骨盆不正。
邊走邊看手機(jī)、拖著鞋子走路,這些也都能讓你的姿勢(shì)走形。
所以我們需要隨時(shí)保持姿勢(shì)端正~
#04按時(shí)吃飯
如果想要減成小蠻腰,一定要按時(shí)吃飯。
尤其是不吃早飯,過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間保持空腹?fàn)顟B(tài),
一到中午吃的多,吸收脂肪成分會(huì)直接堆積在體內(nèi)中。
#05養(yǎng)成早睡習(xí)慣
據(jù)說(shuō)人體進(jìn)入睡眠兩小時(shí)后就分泌分解脂肪的荷爾蒙。
所以要養(yǎng)成早點(diǎn)入睡的習(xí)慣~
最佳睡眠時(shí)間是22:00-7:00。
睡覺(jué)時(shí)不僅能促進(jìn)新陳代謝,而且也能分解身體上的脂肪。
#06生活中的放松運(yùn)動(dòng)
平常做運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們擁有小蠻腰,
也可以維持身體平衡、緩解肌肉疼痛。
6個(gè)動(dòng)作,組間休息30秒
1.卷腹(3組*15次)
2.反向卷腹(3組*15次)
3.十字交叉(3組*8次)
4.俯身爬坡(3組*15次)
5.仰臥起坐(3組*15次)
6.平板支撐(5組*1分鐘)
#07按摩
古代的宮女們?yōu)榱司S持身材,一直養(yǎng)成按摩腹部的習(xí)慣。
按順時(shí)針?lè)较蚓徛娜喽悄氀壑車(chē)?,不僅能促進(jìn)腸胃,也可以輕松解決便秘。
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動(dòng)起來(lái),擁有迷人小腰不在是夢(mèng)想
本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養(yǎng)成分。
健客價(jià): ¥44LILY 擁有如絲綢般光滑的表面盒神秘的魅惑低音,以柔軟質(zhì)地順應(yīng)感管觸覺(jué),通過(guò)5種激情模式滿足您心底深處強(qiáng)烈的欲望。
健客價(jià): ¥980安胎,養(yǎng)血。用于閃挫傷脂,習(xí)慣性小產(chǎn),難產(chǎn)。
健客價(jià): ¥24.2用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥7.5用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥7.5用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥7.5用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥8萃取蘆薈,海藻等草本精粹,配合海洋深層水,補(bǔ)充肌膚水份,提供充足營(yíng)養(yǎng)成分,嫩白保濕,有效改善肌膚黯啞,干紋,粗糙,缺乏彈性等問(wèn)題,重塑水嫩,亮白,晶瑩剔透的美麗面容,如同飲了八杯水般的自然水潤(rùn),明亮動(dòng)人。
健客價(jià): ¥39調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價(jià): ¥19- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥35補(bǔ)腎,固沖,安胎,用于先兆流產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn)及因流產(chǎn)引起的不孕癥。
健客價(jià): ¥33用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥5瀉熱導(dǎo)滯,潤(rùn)腸通便。用于熱結(jié)便秘,長(zhǎng)期臥床便秘,一時(shí)性腹脹便秘,老年習(xí)慣性便秘。
健客價(jià): ¥15瀉熱導(dǎo)滯,潤(rùn)腸通便。用于熱結(jié)便秘,長(zhǎng)期臥床便秘,一時(shí)性腹脹便秘,老年習(xí)慣性便秘。
健客價(jià): ¥6用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn),不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥6本品是由水溶性凝膠和無(wú)紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來(lái)持續(xù)清涼的舒適感覺(jué),同時(shí)可增加眼部周?chē)つw的滋潤(rùn),緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機(jī)、戶外人員、手機(jī)族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營(yíng)養(yǎng)成分通過(guò)穴位滲透被皮膚吸收,長(zhǎng)期使用不產(chǎn)生副作用,獨(dú)立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價(jià): ¥155用于心、腦血管疾病、習(xí)慣性流產(chǎn)及不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥10用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn),不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥15調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于氣血不足,腎虧宮冷,淤血內(nèi)阻所致的月經(jīng)不調(diào),或多或少,崩漏不止,行經(jīng)腹痛,赤白帶下,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn)。
健客價(jià): ¥19.5補(bǔ)腎,固沖,安胎。用于先兆流產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn)及因流產(chǎn)引起的不孕癥。
健客價(jià): ¥16先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵型功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥32.5地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥1151.慢性或習(xí)慣性便秘,調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。褐委熀皖A(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥38用于急、慢性便秘和習(xí)慣性便秘。
健客價(jià): ¥10