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我想過一個(gè)S碼的夏天!吃瘦減脂秘訣曝光!

摘要:好啦朋友們,快點(diǎn)減掉你的脂肪吧!平時(shí)如果吃了油脂太多的東西,或者吃了太多肉,就趕緊運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),把油脂都排出來吧,以免堆積到腹腔內(nèi),變成內(nèi)臟脂肪,那就不好減咯~~

  “美的人都已經(jīng)起床跑步了,而丑的人還在睡”

  剛剛起床的你打開朋友圈就看到這句話

  是不是暗自竊喜一番呢,

  想想自己還是有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  也有意在控制飲食

  是不是就覺得心里美美的呢?

  可是你的身材真的變好了嗎?

  有人夸你瘦了嗎?

  有人夸你美了嗎?

  為什么減重十斤還不如別人減三斤看起來瘦?

  因?yàn)槟銈儚南氲阶龆家诲e(cuò)再錯(cuò)!

  有些妹紙是不是很想哭呢,

  明明體重很輕卻看起來還是很胖,

  這就說明你的脂肪含量非常的多哦~

  那么問題來了,

  究竟該怎么甩掉脂肪呢?

  今天先給你們列出來3點(diǎn)吧!

  1、多運(yùn)動(dòng)多鍛煉

  上面說到了,運(yùn)動(dòng)30分鐘

  才會(huì)消耗掉一部分的脂肪,

  所以每天的有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑快走,

  跳繩、騎車等,都要保持在至少30分鐘以上。

  2、多吃“去內(nèi)臟脂肪”的食物

  a、紅薯

  也就是地瓜,它能平衡人體吃進(jìn)去的肉和油,還有較多的纖維素可以潤滑腸道促進(jìn)消化,緩解便秘,幫助身體將腸道中的糖,油,脂肪都排出體外,很好的減少內(nèi)臟脂肪。

  b、燕麥

  可以降低身體中的膽固醇和油。

  c、玉米

  屬于粗糧的一種,含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)比如鈣,硒,維生素等,也是可以降低膽固醇和油脂的哦~還能緩解便秘,清腸道。

  3、少吃或者盡量不吃碳水化合物

  其實(shí)碳水化合物是減肥的大敵!!

  比如米飯和面包,都是含有很多糖分的,

  這些糖分不能被足夠的分解,所以就會(huì)殘留在體內(nèi),

  變成內(nèi)臟脂肪,堆在器官周圍。

  這么危險(xiǎn)那我們就干脆不要吃它們好了,

  這也是不行的!

  因?yàn)槿绻愕纳眢w吸收不到碳水化合物,

  大腦就會(huì)一片空白,集中不了注意力。

  這樣的話,搞得我好想吃炸雞...

  不行不行,得忍?。。?!

  好啦朋友們,快點(diǎn)減掉你的脂肪吧!

  平時(shí)如果吃了油脂太多的東西,或者吃了太多肉,

  就趕緊運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),把油脂都排出來吧,

  以免堆積到腹腔內(nèi),變成內(nèi)臟脂肪,

  那就不好減咯~~

 

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