12月開始啦~~~

　　朋友圈是不是被“2017余額不足”刷屏了

　　走進(jìn)了2017的最后一個(gè)月，你有神馬感想

　　像小編這種沒出息的，就只想到了假期

　　說到假期，跨年晚會(huì)也是不遠(yuǎn)了

　　跨年晚會(huì)自然少不了各路明星秀恩愛

　　水晶

　　唐嫣;羅晉-東方衛(wèi)視2017夢(mèng)圓東方跨年盛典

　　還記得被糖糖和羅晉撒的一大把狗糧嗎

　　二人自從戀情公開之后

　　互動(dòng)總是充滿著甜蜜與溫馨

　　剛曝光戀情的時(shí)候多次合體秀恩愛

　　每次都是手牽手秀恩愛

　　雙眼不離對(duì)方，真是甜蜜爆表

　　但最近二人被傳分手

　　當(dāng)事人沒有出來澄清

　　這樣就讓事情變得撲朔迷離

　　是不是看懵逼了，到底怎么了

　　起因是11月26日

　　有網(wǎng)友突然發(fā)現(xiàn)羅晉關(guān)注了女演員李舜

　　然后沒過多久羅晉又取關(guān)了

　　前任簡(jiǎn)直就是戀情的重磅炸彈

　　最最可怕的是前任有回音

　　當(dāng)天李舜發(fā)了一條很曖昧的微博，隨后秒刪

　　各自安好是最美好的結(jié)果

　　這句話是放下過去的意思嗎

　　圖片雖然模糊，但是還是可以看出這是她和羅晉拍《正義永恒》時(shí)的照片

　　李舜是誰？

　　曾在鄧超版《倚天屠龍記》中飾演丁敏君

　　和羅晉合作過電視劇《正義永恒》

　　更厲害的是，有網(wǎng)友挖出

　　去年羅晉公開和唐嫣戀情的時(shí)候

　　李舜曬出自己的紋身照

　　手腕處的紋著西班牙語字母，意思是11月30日

　　而羅晉的生日就是11月30日，巧合？

　　藍(lán)后，就發(fā)現(xiàn)，今年11月30號(hào)羅晉生日

　　唐嫣竟然在和劉亦菲秀感情

　　知道你們是好盆友，只是這個(gè)時(shí)間

　　難道不該有點(diǎn)別的表示？？

　　羅晉的這條“愿別光長(zhǎng)人不長(zhǎng)腦”

　　是說自己？是警告惡意揣測(cè)？是....

　　然后二人主演的電視劇官宣放出的微博是這樣滴

　　羅晉旁邊緊摟的不就是糖糖嗎

　　請(qǐng)?jiān)徫闯赡甑男【?/p>

　　娛樂圈的世界好復(fù)雜，我不懂

　　唐嫣估計(jì)大家都很熟悉

　　這個(gè)李舜很多人可能都不熟

　　小編想去微博八卦下，卻被健身翹臀吸引了

　　拋開那些錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系

　　反正關(guān)心也決定不了什么

　　不如好好健身擁有好身材是自己的

　　這個(gè)姑娘的臀部曲線簡(jiǎn)直不要太美好

　　羨慕了吧

　　今天小編來說說

　　蜜桃臀養(yǎng)成記

　　胸大顯腰細(xì)，臀翹襯腿長(zhǎng)

　　臀，是決定完美體型的一個(gè)重要部位

　　翹而有型的臀部，承上啟下

　　上可襯托腰部，顯得腰細(xì)

　　下可提拉曲線，襯托腿長(zhǎng)

　　一直是健身塑形的重點(diǎn)目標(biāo)

　　迷人的S型曲線，臀部訓(xùn)練自然少不了

　　臀部肌群的構(gòu)成

　　主要由臀大肌&臀中肌組成

　　臀中肌，起于髂骨翼外面

　　止點(diǎn)于股骨大轉(zhuǎn)子

　　是撐起臀部上半部分的關(guān)鍵肌肉

　　臀大肌在臀部的中部和下部

　　只能決定臀部是不是“挺”

　　不能決定臀部是不是“翹”

　　所以如果想要腿顯得長(zhǎng)

　　一定要練好臀部上方的臀中肌

　　同時(shí)強(qiáng)化你的臀大肌和臀中肌

　　才可以讓臀部整體上提又飽滿

　　看起來也更加的豐滿渾圓~

　　翹臀分腿蹲

　　臀大肌主要決定臀部的挺和圍度

　　臀中肌主要決定臀部的高度和腿的視覺長(zhǎng)度

　　今天推薦翹臀分腿蹲這個(gè)動(dòng)作，煉出完美曲線

　　動(dòng)作

　　1、站在健身凳前（凳子沙發(fā)都可以啦……），一腳往前站，膝關(guān)節(jié)微微彎曲。后腳后抬，置于健身凳上，抬頭挺胸，腰部挺直，腹部收緊。

　　2、頭部正視前方，背部挺直反弓。上身前傾，前腿膝關(guān)節(jié)微屈，下蹲至髖關(guān)節(jié)折疊至最大角，感受臀部肌肉的發(fā)力。

　　要點(diǎn)

　　1、動(dòng)作全程保持腰背繃緊，上半身緊張的狀態(tài)，切勿彎腰。眼看前方！

　　2、身體前傾時(shí)，折疊髖關(guān)節(jié)，髖角度改變?cè)酱螅瑢?duì)臀部的刺激越大。簡(jiǎn)單說，就是讓小腹貼近大腿啦！

　　訓(xùn)練頻率

　　翹臀分腿蹲能有效刺激到臀中肌，每次在臀部訓(xùn)練時(shí)加上3-4組，8-12個(gè)的翹臀分腿蹲動(dòng)作，熟練掌握動(dòng)作后，可以手持啞鈴負(fù)重增加對(duì)目標(biāo)肌肉的刺激。

　　愛情這個(gè)東西嘛

　　如人飲水，冷暖自知

　　無論怎樣，祝福，希望大家都好好的

　　更希望老鐵們都擁有蜜桃臀啦~啦~啦~

　　happy的周末，就要有個(gè)happyending

　　一天，悟空給唐僧畫了個(gè)圈然后飛走了。

　　這時(shí)，妖精出現(xiàn)了，她說道：“圣僧，看我性感不？”

　　唐僧說：“阿彌陀佛，貧僧不饞！”

　　妖精又說：“我要和你處對(duì)象！”

　　唐僧說：“對(duì)不起，沒那個(gè)時(shí)間！”

　　妖精火了說道：“禿驢，窩在圈里有什么好的？”

　　唐僧舉起手機(jī)說：“悟空說了，出這個(gè)圈就沒WIFI了！”

　　哈哈哈，送給每個(gè)在用wifi看這篇文章的老鐵

　　記得，從微笑開始今天的蜜桃臀運(yùn)動(dòng)哦??！